ale ja ćwiczę na masę...i się boję bo mnie straszą że nie urosnę;( i że mam nie chodzić na siłkę... ja to kocham i jestem zadowolony z efektów jakie mi przyszły przez te 3-4 miechy
proszę o pomoc. mam 180 wzrostu ważę 61 chodzę na siłke 2 miesiące. brałem magnum 800 przytyłem ok.2,5 kg nie wiem czy to dobry wynik. mam zamiar wziąść kreatynę trec 400 cap. i zaczynam stosować dietę tylko nie wiem czy jest dobra, prosze o ocenę wstaje na czczo kretka potem 4 jaja gotowane i 3 kromki chleba pełnoziarnistego potem 10:30 100g [...]
no wlasnie... ale wiesz boks + mma zrobi z ciebie po jakims czasie "terminatora" :D:D to zalezy czy bedziesz mial tyle czasu, ja od wrzesnia na boks sie zapisuje i powiem szczerze ze nie bede mial czasu nawet na silke :/ i tez nie wiem co zrobic
zakladajac ze po zwolnieniu metabolizmu gdy juz zaczyna jesc normanlnie posilki dodajac suplemencik białko czy inny jakis , zaczyna ostro cwiczyc na siłowni bo na glodowce wiadomo ze na silke nie ma sensu chodzic bo i brak sily i robienie masy odpada :P
miałem podobnie, ze bół barków/pleców/szyji ciezko bylo w ogole to dokladnie okreslic nie pozwalal mi normalnie funkcjonować.. źle robisz kiedy boli cie na treningu a Ty dalej trenujesz.. to jest bezsensu i moze doprowadzic do naprawde powaznej kontuzji.. odpusc sobie treningi na tydzien, przez ten czas pewnie przestanie Cie bolec i wróc na siłke [...]
Heheh,to widze że mamy podobny problem Ja mam siłownie u siebie,przez jakiś czas ćwiczyłem sam,potem ten "talenciak" prosił mnie żeby mógł ze mną ćwiczyć,zgodziłem się. Od kąd ćwiczy ze mną stale mi prubóje uświadomić że więcej wie odemnie Ćwicze 3 razy w tygodniu,planem który mi układali na SFDA on na każdym treningu ćwiczy klatezrobi [...]
O planie dla zaawansowanych zapomnij, a pierwszy trening i tak jest układany tak aby nie obciążać za bardzo kręgosłupa. Brak MC jest jak najbardziej poprawny w tym wieku. A na tym domowym treningu dużo nie zdziałasz... Na siłke tylko z umiarem 2x w tygodniu FBW. Jak najmniej ćwiczeń stojąc. Pozdrawiam
Mariusz nie do konca jestem za! :D Sam na sobie tak wysoko nie doszedłem gdyż szkoda było odłożyć siłkę, ale mój kumpel planem doszedł pewnie z około 40 na 96 pompek naraz bodajże, więc efekty u niego mega. Siły mu też przyszło około 10 kg więcej na wycisku sztangi na prostej ;)
Ja moze bede w tym roku, tak jesien-zima, trzeba troszke zarobic, mam nadzieje ze na silke bede mial czas bo jak nie to sie zalame. Mam takie pytanko off topic, teraz jak sie leci do usa to juz nie trzeba tam gadac jak sie zaleci?? Bo jak bylem jakies 3 lata temu to trzeba bylo i tam dawali wize? ile moge tam przebywac a teraz podobno w polsce sie [...]
Czesc jest troszke tego poczawszy od malych skromnych silowni po olbrzymie centra s basenami, i innymi duperalami ja akurat chodze na silke YMCA to jest taka siec silowni w New york nie jest to hiper super ale klimat jest fajny i maszyn tez jest dosyc no i cena tylko 37$ plus darmowy basen , sala gimnastyczna , sauna itp, a co do sklepow jest ich [...]
cześć , po długiej przerwie ;D jeżeli jestem przy 2 treningu przy 5 powt i bede mial jakiś tydz przerwy , niestety nie bede mógł na siłke iść to potem jak już będe trenował to kontynuować trening ?
Witam :D może ktoś mi ocenić plan FBW plan jest od hlide , spieszy mi się bardzo bo za 2 godz chce isc na siłke ... A Przysiady 5s Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 4s Podciąganie na drążku 4s Wyciskanie na barki stojąc z wybiciem z nóg (push press) 4s Wyciskanie sztangi wąsko na skosie ujemnym 3s (to nie jest konieczne- jak chcesz możesz [...]
[...] argumentow a jedynie chyba patrzenie na wlasne, pewnie marne rezultaty. Sam podnioslem 190kg wazac 70kg przy wzroscie 186. Ponadto przychodzil kiedys chlopaczek (17lat) na silke gdzie cwicze 200kgx6 bez wiekszych problemow przy mnie podnisol, wiec jak widac i jakis specjalnie duzy staz nie jest potrzebny. Inna sprawa, ze on startowal juz w [...]
[...] taki sam gosc co np jest zrobiony jako tako bo pracuje ciezko fizycznie, do tego zalozmy ze ma zaj**ista diete i trening i cwiczyl np 5 miesiecy bez przerwy i zrobil sobie rok przerwy czasem cos dzwigaac i teraz chce od razu z powrotem na silke wskoczyc np na najspokojniejszy z cykli czyli mete TRACI On jakis potencjal czy jakos sobie pogarsza?
Abyś się nie zraziła do smaków odżywki białkowej to lepiej coś z wyższej półki np http://www.sfd.pl/sklep/Sci-MX_Ultra_Whey_Protein-opis29021.html smaki ok nie za słodkie http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_100_Whey_protein_professional-opis27011.html smaki bardzo słodkie mozna po jakimś czasięsię zasłodzić ale rozrobione w większej ilości [...]
Cieszie się, iż wzbudziłem Wasze zainteresowanie :] Sezonowiec to razcej nie bo bym sie musiał troszke wcześniej zabrać, a zakup czegoś planuje na wrzesień. Ćwicze co dzien w chacie około 60 min, a od wrześnie własnie mam zamiar na siłke iść.
New York City
