silke

nie wiem , może tak myśle , że błędem było to że wczoraj robiłem klatke i triceps i dzisiaj juz zaatakowałem siłke ;x Ale nie wiem co zrobic z tym uchytem bo jest masakra ;x

wpadlem dzisiaj na siłke , mialem lekki trening sobie zrobic ale dupa wyszla , bo wszystko mnie bolało Plecy podciaganie 3s 5powt Wiosło 8x70 8x70 8x80 8x80 Dociaganie hantli czy jakos tak 17kg x8 4s Szrugsy 3s 80kg x12 Biceps Sztanga na modlitewniku 25x10 30x8 30x8 25x10 Młotki 4s 10x10kg Przedramie 3s Wszystko do dupy i tyle

Mialem isc dzisiaj na silke i zrobic nogi ale ... autobus jechal 5min wczesniej a z buta mi sie niechciało ;x zrobilem klatke lekko ;d WL 90x8 90x8 90x10 90x8 90x6 Wyciskanie skos 55kg x12 3s Bicek o kolano 12kg x12 3s

Mialem isc dzisiaj na silke i zrobic nogi ale ... autobus jechal 5min wczesniej a z buta mi sie niechciało ;x zrobilem klatke lekko ;d k***a Ziomal to byłes na siłce czy nie???

nie obijam sie hades Ale ciezko jest polaczyc mma i siłke :) Przyklad moj kuzyn , silniejszy ode mnie a jednak wymiękł =) Dzisiaj na silce na mma zrobilem 11 pompek i padłem na ryj

Masakra ... bylem wczoraj na mma ale w smie lajtowy trening ... ale nie o tym . Co mnie plecy naq.... w nocy to dramat . Wogóle spac nie mogłem ;/ Nie wiem czy to wina MC (?) Dzisiaj silke chyba odpuszcze bo nadal jest cieżko i MC chyba odstawia na 2tygodnie . Gdyby nie 2 tabletki ketonalu to bym chyba umarł z bólu

no nic , bylem u lekarza i stwierdzil , ze to od przeciążenia na siłowni ... DO konca tygodnia odpuszczam silke i w przyszlym tygodniu odpuszcze plecy oraz siady Mam nadzieje , ze tabletki i zel ktory mi przepisał pomogą bo na prawde jest cieżko ;x

własnie starałem sie robic pod okiem instruktora w Toruniu poradzilł abym skulił nogi pod siebie i "położył "sie klatka nisko-ponoc bardziej angazuje klate.. jutro pojde na siłke na trening u siebie to zrobie jedna serie i nagram ;)

rafi77 przeciez nie chce spalacza napisałem :-PP jutro wrzuce foty z mc i przysiadów. ten "ból" nie jest cały czas tylko niekiedy ;) czy ja duzo biegam? o nie. tu pomyłka. raz w tyg to nie jest duzo ;) trening jeszcze pociagne 2-3 tyg( do swiat) zeby zakonczyc cykl taki 2 miesieczny i wtedy zrobie przerwe- szkoda karnetu na siłke }:-(

Ja tam się cieszę, bo przynajmniej na lepszą siłkę ;-)

ja jak ozzy jedne do chodzenia, drugie uniwersal - na siłke, do bigania, do grania w siate, w gałe, we wszystko co sie da ;)

tylko, że ja biegam dla zmaksymalizowania efektów, a dobre buty w tym naprawdę pomagają, a piłka ręczna i siatkówka to sporty które uprawiam też raczej intensywniej niż przeciętny licealista \-) więc potrzebuje osobne halówki, osobne do biegania. A w butach do biegania dygam na siłkę ;-)

Do szkoły i tak biorę 2-3 pojemniki z żarciem + koszulka na trening bo od razu po szkole idę na siłkę + 3 zeszyty i nie ma miejsca już na książki

Ja od jutra wracam na siłkę ;p 8 lekcji, 2 ostatnie wf, później siłka. Będzie się trzeba op*****lać na tym wf %-)

siemka, ale szok przeżyłem :P wchodze na siłkę po tygodniowej przerwie, bo był remont (sądziłem, że zmienią np. wykładzine, pomalują ściany - to osiedlowa, niezbyt luksowowa siłownia), a tu szok. wszystko nowe! maszyny, sztangi, sztangielki, wykładzina, wszystko zaj**iste! +50 do siły +50 do motywacji, jakby dalo rade to bym tam 5 godzin spędził, [...]

Zapomnialem butow z szafki w szkole i nie poszedlem na silke :<<

Siema, dzisiaj w każdym ćwiczeniu rekordy! :-D Dla niektórych śmieszne ciężary, dla mnie powód do dumy, 88 w martwym, 70 w przysiadzie, 70 w wiośle podchwytem, 65 w wyciskaniu leżąc i 42 w żołnierskim \-) ! Nad przysiadem w końcu będę mógł popracować, bo zacząłem chodzić na siłkę normalnę, czyli stojaki i osoba do asekuracji w końcu... Zmieniony [...]

a ja mam nową siłkę i już nie moge się doczekać jutrzejszego treningu :D

Jak dzielić te k****skie barki na aktony? Bo nie cholery nie wiem, nigdzie nic nie mogę znaleźć a nie chce robić czegoś bez sensu. Ogólnie to mówiono mi tylko zeby połączyć bok z przodem i tył odzielnie. Dałem przód z bokiem do klatki a do nóg tylne (tak mi najlepiej pasuje. (chcoaż to może się zmienić za tydzień jak przetrenuje to w tym) tylko [...]

Nie mówcie mi o jedzeniu, początek masy a mi tak wrócił aptety po wakacjach że szok. Ale no nic, idę na siłke. Zasłużę sobie w ten sposób na jedzienie %-) Trzymajcie się!