silke

[...] taki okres mam pod mase w sumie już koncze , ze na silce biore bcaa 2 oddzielne porcje , pw , kreta , FA detonator , bialko lub bulk i dlatego tyle wychodzi , wygodniej by było w jednym pojemniku skręcanym wszystko mieć , czasem po pracy na silke lece to wszystko musze mieć przy sobie od razu , ale jak mówisz cos trzeba polatac poszukać... pzdr

[...] do podniesienia, ale czesto podnosi sie w pracy fizycznej.. ale w martwym ciagu. Nagle jest lekko i bezpiecznie. -Mowisz wiec o ludziach chorych juz zanim zaczeli silke. Zwal wine na ich rodzicow i wychowacow. Chce usluszec od ciebie slowa krytyki wobec tych co doprowadzaja dzieci do wszelkigo zaniedbania zdrowia. Siedziales prosto w [...]

811: fotki będą na początku redukcji. Potem może jakiś filmik. W sumie muszę kiedyś zabrać telefon na siłkę i nagrać moje zmagania w SQ (uwielbiam przysiady, a jak sobie pomyślę, że -15 KG mojej wagi to praktycznie +15 KG na plecach w postaci sztangi to buźka sama się uśmiecha). grrubas: cel podobny :) musimy się więc razem wspierać, jednak ja za [...]

Hej, wczorajszy trening: Wtorek NOGI + CIĄGI Przysiady 2x10 60kg, 2x10 90 kg, 1x8 100 KG, 1 x 4 100 KG - filmik MC 2x10 60 KG proste nogi, 2x10 90KG, (próba z hakami 1x1 140 KG poszło!, bez haków 130 to max) Prostowanie nóg na maszynie 2x8 50 KG jedna noga, 1x10 70KG, 1x10 80KG, 2x12 90KG, dokładka sztangielek na maszyne 1x8 120 KG MOC! Uginanie [...]

Dzisiaj wypiska tylko z serii głównych Poniedziałek: BARKI wyciskanie znad głowy 3x8 50 KG arnoldki 2x8 12,5 KG, 1x8 15 KG unoszenie bokiem 3x8 10 KG (masakra) podciaganie do brody 3x8 50 KG (masakra drugi raz) szrugsy - nie robiłem* orbitrek - 20 minut brzuszki 2x30 Uginanie 1x30 *nie robiłem, ponieważ zaczął boleć mnie bark po podciąganiu. [...]

Jutro mam dzień nietreningowy, ale ch.. idę na siłkę i będę ćwiczył siady ile wejdzie... Nie odpuszczę ich sobie. Albo założę 100 KG i będę się tym bawił. Co do nóg - zawsze miałem je mocne. A pochylnia, pochylnią. W przypływie agresji wychodzi ze mnie zwierzak. Na pochylnie da się założyć jeszcze po 2x20 KG i to będzie jej max. Wiadomo, że z [...]

[...] sie z tego co lubi, co jest jego zyciem doj**ac sie mozna do kazdego tylko po co, nie podoba sie jednemu z drugim to nie spamowac ,albo idzcie se na K** siac zamet , porwanjcie swoja sylwetke do niego ,swoja fure do niego ,swoja silke do niego i wystarczy ,jak mascie lepsze to mozecie sie dopiero zaczac wypowiadac dzieci gmnazjum i facebooka

[...] do kazdego tylko po co, nie podoba sie jednemu z drugim to nie spamowac ,albo idzcie se na K** siac zamet , porwanjcie swoja sylwetke do niego ,swoja fure do niego ,swoja silke do niego i wystarczy ,jak mascie lepsze to mozecie sie dopiero zaczac wypowiadac dzieci gmnazjum i facebooka ,,,,,dzieci gimnazjum i facebooka ..... ja bym dodał [...]

DZIEŃ 7, NIEDZIELA 14.02.2010 No, powiedzmy że w skali 1 do 10 dałabym 7kę. Dieta troszku niedociągnięta (III posiłek skwasiłam ale miałam ochotę straszną na ten makaronik, wyszło za dużo ww, za mało tłuszczy, ale w sumie nieduże różnice od założonych), z rana były biegi i basen, ale po południu na siłkę nie wyrobiłam bo cały czas w danych [...]

DZIEŃ 8, PONIEDZIAŁEK 15.02.2010 Dzionek w sumie udany. Co prawda na siłkę nie spakowałam opaski uciskowej na kolanko więc HIITa nie było (nie chcę głupio ryzykować skoro dopiero dostałam pozwolenie na ćwiczenia od terapeuty). Ale popływałam sobie (uwielbiam). Dietka też ładnie choć z nerwów przed spotkaniem ze Smokiem Wawelskim (moją przekochaną [...]

Masz rację, nie miałem ani diety ani rozpisanego treningu, po prostu byłem napalony na siłkę, a nic w głowie nie miałem i machałem jak leciało. Krete wiec zostawie w spokoju, narazie tylko beta alaninę będę brał przed treningiem.

Lej na WK ! Dżem jak już to niskosłodzony , napojów to nie ma co wliczać ( chyba że mleko ) do bilansu.. to dobrze że zapisałeś sie na siłke będziesz mniej sie op*****lał w domu z małym obciążeniem , kumple mają jakiekolwiek pojęcie o siłce?

Dzień 57 Samopoczucie: Dziś dobry dzień, czyste jedzenie, niespodziewanie wpadło troche białka pochodzenia mięsnego. Jutro cheat meal, ponieważ nie bedzie mnie w domu, bo mam wykłady, wiec po szkole na szybko kupie coś w sklepie i po drodze zjem. Domsy: 3-ci dzień obolałe nogi (to juz są raczej zakwasy :-) ) Trening: Miała być siłka, ale po szkole [...]

DT Tydzień 4 Trening B. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. Martwy ciąg Sumo 30x10 40x10 45x10 50x10 55x8 58x7 60x6 30x10 40x10 45x10 50x10 55x9 58x7 30x10 40x10 45x10 50x10 55x8/3 30x10 40x10 45x10 50x10 55x7/3 25kg x10 30x10 40x10 50x10 30kgx10 35x10 40x10 50x10 53 x10 2a. wyciskanie na ławce skośnej 15kg x10 20x10 25x7 28x5 15kg x10 20x10 [...]

Ok, nie ma sprawy. Bardzo madry wybor, na silke jeszcze przyjdzie czas

Mawashi witam ponownie. Ja z innej beczki :0 na silke bede chodizl dopiero za kilka miesiecy bo mam teraz maturke i nie mam zbytno czasu. w domu nie bede wykonywal tych cwiczen po pierwsze nie mam warunkow po drugie pewnie bym zle robil te ciwczenia zle:D jesli chodzi o korekcje. czy stretching codziennie + 1 basen tygodniowo do tego czasu cos [...]

Dobra lece na silke katowac Plecki Pozdro

taaa... teraz jem odpoczywam i na silke a kosciol hmmm...

Dobra pora leciec na silke :-]

Jakies 20 minut temu wszamalem obiadek : - Kasza(100g) + Mieso z kury gotowane(200g) + warzywa + oliwa z oliwek - Kompocik Co do tego bialka kij z tym ... napewno ta kreta nie zaszkodzi Teraz chwile odpoczynek i pozniej na silke katowac lapki Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2006-06-16 15:44:58