skoro chcesz i silke i basen a takze bieganie juz o SW nie wspominajac to naprawde chyba nie jestes zapracowanym czlowiekiem, dla mnie wygospodarowanie wieczorkami 3 x w tygodniu tych 2 godzinek to sporo wyrzeczen, ale wg mnie powinienes sie zdecydowac na jedno z powyzszych, albo silka, albo basen, albo bieganie - to wszystko treningi ogolno [...]
ja tez lubie posluchac starego polskiego roka... na silce to zawsze wale traffic - tiesto znam takich gosci ktorzy cwiczyli raz ze mna wlaczyli sobie radio M. i pozniej juz nie przychodzili na silke bo kase z karnetu woleli przeslac na konto ojca r. mowie wam i jeszcze mi jakies filozofie gadali o zyciu !! teraz jak ich widze to mi sie smiac chce
Etam. Ja będę chodził raz dziennie na godzinkę po uczelni na siłkę, będę ćwiczył po kolei wszystkiego, aż do utraty sił, a potem będę dalej funkcjonował. Żadnej diety nie będę utrzymywał, żywić będę się normalnie..
[...] 6 35 robie spięcia 6 45 ubieram sie i jem śniadanie 6 50 jem śniadanie (+ hard mass) 7 15 idę na autobus około 14 40 jestem w domu jem obiad ( mięcho ryż ) 15 30 ide na silke 17 00 (po silce ) jem zazwyczaj jajka z 4 17 30 ide na wiochę 19 00 wracam i jem 19 50 uczę sie 21 00 oglądam tv / 22 30 idę spać (oczywiście jeszcze codziennie [...]
Niestety silke mam nieczynna w niedziele a towarzystwo na obecnej silowni przyzwyczailo sie ze "dziwnie cwicze" a problemy z zarciem w weekendy dzieki temu tez by moze zniknely W sumie zastanawialem sie nad zmiana miejsca ale klimacik jak na zadnej innej tam panuje... w nowym miejscu krzywo by sie patrzyli jak latam ciagle z jednego [...]
właśnie siła póki co fajnie idzie i są postępy :P każdą serie staram się robić na siłę... ide na siłkę mówię sobie że dzisiaj musze zrobić tyle i muszę to osiągnąć... na treningu staram sie dawać z siebie tyle ile mogę :) ale jeśli chodzi o klatke mam problem z tym łokciem ;/ możecie mi powiedzieć co to dokładnie jest ? i jeśli to stawy jak to w [...]
zawsze do tej pory je miewalem dopoki nie poszedlem na silke, mimo ze podobno nie sa wyznacznikiem dobrego treningu, czuc ze cos sie robilo dzien wczesniej :-)
wyglada fajnie szkoda że mam tylko hantle i sztange w domu więc niestety nie wypróbuje, swoją drogą to widziałem takie ćwiczenie jak kiedys na siłke chodziłem z tym że osoba ćwiczaca stała tyłem do wyciągu i trzymała dolną linke i jechała na biceps (tak jak klasycznie ze sztangą tylko z linkami) -------------- bic (43,5) wiek (20) wzrost [...]
Ogólnie mam znajomego który trenuje podnoszenie ciężarów i brał teścia ale nie w tabletkach tylko w płynie (wiadomo) ogólnie w szybkim tempie nabrał masy i stąd moje zapytanie. Nie za bardzo mogę chodzić na siłkę ale nie długo będę zaopatrzony w sztangę, hantle i ew. drążek. Ilość białka wyliczyłem na jakimś kalkulatorze, możliwe że się [...]
będą będą [polaczone bo tak to by mi się przewrocila;p tak tak i drążek będzie na srodku;) wczoraj polozylem farbe podkladowa jutro klade druga farbe i wstawiam na silke ta jedna strone;) przetestuje delikatnie i zabieram się od pon za druga strone;))
No podciągam się tylko 6 razy. I co mam z tym teraz zrobić? Idę na siłkę, żeby to zmienić. Czytałem o formach treningu i wybrałem FBW. Co do serca w treningu to nie można sie wypowiadać, gdyż jeszcze nie byłem na żadnym treningu. Dziś zaczynam. Czy się przyłożę? Sądzę, że tak, bo jestem świadom, że robię to dla siebie... Co do oczytania, wierz mi, [...]
Podstawą kształtowania sylwetki jest solidny trening siłowy i dobrze dobrana dieta. Niestety trenując w domu z ciężarem własnego ciała, czy z wykorzystaniem gum nie osiągniesz zbyt wiele. Być może nieznacznie poprawisz sylwetkę, się w perspektywie będzie to strata czasu. Lepsze to niż nic, się ogólnie pomysł niezbyt dobry. Poza tym mało sensowne [...]
W sobotę znów zaliczyłam siłkę tego mi było trzeba :) trening jak wyżej, potem rozciaganie. Na siłce wprowadzili nowe zajecia spinning i tak sobie mysle ze moze bym na to pochodzila, tylko musze kupic sobie pulsometr bo chyba puls u ciezarnej nie powiien przekraczac 130? Rozmawialam z instruktorka, ze i tak bym nie robila wsz pozycji, chyba sie [...]
Już w domu, swoje odchorowalam po wyjezdzie i teraz wracamy powoli do normy. Przez zmiane chyba cisnienia i klimatu mnie przez 3 dni pekala głowa, do tego jeszcze moja córka tez musiała odreagować moją nieobecność i non stop wisiała mi na rękach :) Jutro zamierza isc na siłkę i zrobić mój trening. Wyjazd zaliczam do bardzo intensywnych. Od środy [...]
Ja bym zaryzykowal moze miales tylko wkreta. Proponuje jescze raz pojsc na silke no i zobacz czy bedzie sie to samo dziac jak tak no to raczej koniec cyklu;/ mlkv nie przesadzaj z tym 35 w lapie
Zabisko/dziennik 1000 spiec
