silke

A mnie najbardziej dziwią treningi do poprawy, podawane przez kolesi z kilkuletnim starzem, które z treningami maja tyle wspólnego co kulturystyka z baletem. Nie rozumiem jak można tak długo tkwić w błędzie. A jednak, kulturystyka i balet mają wiele wspolnego . Ganiacie na silke w spodniczkach i rajtuzkach chlopaki?

Bo kurva leszcze jesteście !!! Ja wczoraj skończyłem odblok.... powinienem płakać bo OFF = spadki masy i siły, mięśnie wiszą jak u starej kobiety a libido takie że nawet nie ma porannego drąga... Ale nie tym razem Zaraz zapjerdalam na siłke i masakruje plecy Chvj mnie obchodzi czy zima, sesja, przemęczenie... na trening zawsze mam chęć [...]

Trenując SW ciężko będzie o mase, może przeplataj Siłke z SW co pare miesięcy? poza tym pomyliłeś chyba działy :D

noo taaa... ale mi chodzi o caly plan z uwzglednieniem cwiczen mam sztange i sztangielki (domowy sprzet) silke mi zamkneli ostatnio

[...] jak na klate) wąski uchwyt na lawce plaskiej 3x9-10 barki; -unoszenie sztangi przed siebie stojąc 3x7-8 -unoszenie do czoła sztangi 3x9-10 -wyciskanie zza karku siedząc 3x-5-7 biceps; hantelkeim 3x8-9 na modlitewniku sztangą 3x6-8 stojąc wyciskanie sztangi 3x7-8 sorki niemam czasu, musze leciec na silke, a zresztą plecy są nieważne.. :) narazie

zrób sobie siłke w domu jak nie masz czasu na professional'ną ławka, gryf, gryfiki, obciązenie i mozesz smigac nie kupuj tych wiosel, a jesli już to rowerek lepiej

co z tego ze powiemy ci jakie mozna robic cwiczenia jesli nie wiesz jak je wykonywac lepiej zapisz sie na silownie trener ci pokarze podstawowe cwiczenia a potem mozesz isc z kumplem na silke

musisz tez postanowic co stawiasz na pierwszym miejscu kickboxing czy siłke

ano, to już autor chyba wie skutkiem ubocznym natomiast jest siła (z tego co czytałem dzisiaj pierwszy trening 15-tek heheheh - śmigam na siłkę zaraz)

Ja dopiero od tygodnia chodze na publiczne silke ale wiem jedno... skonczy mi sie karnet za ten miesiac i wracam do swojej piwniczej silki... Normalnie czasami tyle ludzi sie zejdzie... Ale i tak sa najlepsi co biegaja w kolko od sprzetu do sprzetu bez rzadnych przerw

Jak jako tako diete ogarniasz (choc nie wiem co Ty sie szkoly czepiasz, to najlepszy okres na silke, jak do pracy sie pojdzie, to jeszcze mniej czasu bedzie) to powinienes sam wiedziec, czy rakuje bialka, czy moze tez wegli i tluszczu.

Może faktycznie, bo każdy mi mówi że przypakowałem, a mnie sie wydaje że cały casz wygladam tak jak przed pójściem na siłke (za dużo samokrytycyzmu). Ważyłem się o podobnych porach:). Napewno poszło w fat, ale wierze, że mięska też trochezyskałem:)

zmień siłke xD po 10latach nie masz respektu na swojej siłce to nie jest dobrze

hej znam ginomena chodzi do mnie na silke a smieja sie z niego bo sam robi z siebie blazna i nie dba o siebie ,smierdzi, i chwali sie ze ma duzego penisa wciaz

no monohydrat kreatyny kilka razy a tak to do uzupelnienia diety szly jakies gainerki, bialko, carbo - gdzie na silke chodzisz ?

a można wiedzieć dlaczego mam zapomnieć o suplach ;p . Na siłkę chodzę;p

dobrze ze jest zawodówka mój kolega chodzi do II lo i ma czas na siłke i wogole nie ma takiego problemu

ja byłam w stanie iść na basen po zajęciach na studiach od 8.00 do 17.00, + basen 18.00 do 19.30 z dojazdem i suszeniem włosów do 21.00, a potem nauka do 24.00. dałam radę. Jak pójdziesz na studia, to sam się zdziwisz ile uda ci się wkuć rzeczy w małym przeciągu czasu. więc i na siłkę powinieneś znaleść czas, choć wiem, że trudno go [...]

bedi za siłkę byś się wziął a nie będziesz kradzione lustra sprzedawał }:-(

no nareszczie ktoś z TARNOWA !!!! heh miro fajna siłka ciekawe gdzie ona jest , a tak wogóle to spoko wyglądasz , łąpa i klatka mi sie najbardziej podoba jest oki PozDRO p.s znasz może Matusza Krzeminskiego , chodzi tam na siłke ??? K<K<W<A