Dobrze, że chcesz się konkretnie dowiedzieć, szanuje to. Co do samego pytania, to moim zdaniem wynika to z ignorancji, niewiedzy na temat tego, jak się robi masę, ale najbardziej skłonny jestem przyjąć, że to i to. Jak słyszę ludzi, którzy mówią, że po treningu paczkę chipsów sobie zjedzą, bo "na masę pójdzie", mnie żałość bierze. Nigdy nie [...]
bylem u lekarza jakis baran z niego dal mi skierowanie na rezonans magnetyczny i nic nie powiedzial o co chodzi, jak myslicie mam jakies szanse powrocic na silke?
Mam 3 wf w tygodniu, ale z tego 1 raz mamy na sali czasami 2 bo są 4 grupy a jest jedna sala w LO, to czasami się zdarza, że idę na sala a czasami muszę isć na siłkę także wiesz za bardzo to nie ma tutaj tego także mam rozumieć, że mam zrobić tak: 180 gr białka 70 g tłuszczu 120 g węglowodanów
Chyba sobie żartujesz .Kulturystyka to nie taniec, że można się go w cztery tygodnie nauczyć. Tutaj potrzebna jest najważniejsza cecha - Cierpliwość.Jakich efektów oczekujesz po miesiącu ćwiczeń ? Jedni po 3 latac już nieźle wyglądają a niektórzy po 5 ... Nie ma reguły.Po kwarantannie idź na siłkę, poproś trenera żeby ułozył Ci plan, podłap [...]
Sposób na skoczność to dużo i agresywnie skakać. W wieku 15 lat trochę za wcześnie jest na sztangę i obciążniki bo jeszcze się rośnie. Ja w wieku 15 lat miałem 176 cm i ważyłem 54 kilo, teraz mam 190 i 87, gdybym nie zaczął chodzić na siłkę w młodym wieku to może i dwójaka bym miał do dzisiaj.
Dzieki za porady. Ide na silke :P Jeszcze mam pytanko. Czemu przy supinacji nie zmieniles powtorzen 12/10/8 tylko zostalo 3x10 albo przy tricepsie w kazdym cwiczeniu 3x10 ;>? Zmieniony przez - bastian656 w dniu 2007-08-10 11:41:24
klatka dzień po barkach - kiepskie rozwiązanie rion myslisz ze francuskie to bardziej złożone ćwiczenie niż wycisk wąski? osobiście preferuje wąski na początek jako najbardziej złożone z tych 3 ćwiczeń i tak jak arti - iśc na siłke robić same przedramie - bez sensu, dorzuć do pleców i powinno być ok i wtedy trening z czwartku na środe, barki 2 dni [...]
no skoro masz pompki i brzuch to jeszcze jest jakiś sens iść na siłke chociaż ja i tak pododawałbym to do innych dni, ale kwestia indywidualna , może masz racje z tym francuskim rion ale dla mnie zawsze podstawowym cwiczeniem na trica był wąski - nie wiem może jakieś "zboczenie" pozdro
Szczerze? Wątpię, żebym dał radę wytrzymać na LC. Dzisiaj nie dojadłem trochę, bo pominąłem jeden posiłek i nie maiłem siły, żeby pójść na siłkę. Niestety mój organizm musi się przestawić, bo nie wiem jak będę funkcjonować. I nie wiem czy LC to dobry pomysł, bo ja mam 7 mies na redukcję i chyba troszkę szkoda zajechać organizm skoro mam jednak [...]
Hmmm mysle ze w twoim wypadku białka masz dośc powinieneś więcej dostarczać węgli złożonych takich jak owsianka jogurty..i jesli chcesz misz przyrosty to jedz więcej byle ni tłuszczu i bl ni przd spani..poprostu w budoaniu masy nie osczędzaj się z jedzeniem...może zgromadzisz troszke tyłuszczyku ale potem jak juz zwiększysz mase mięsni to tłuszcz [...]
[...] przejdzie). Odstaw na 3 tygodnie siłke i bierz 2x1 po jedzeniu Aspicam, powinno pomóc . Ale jak nie to coś mocniejszego czyli 1x1 Dicloberl. A jeżeli już musisz chodzic nasilke to nie rób pleców klatki barków, łap na modlitewniku i ręki bo góry nie podnoś w żadnum ćwiczeniu. W sumie leki mozesz dostac od rodzinnego bo wiem co ci jest, a do [...]
Dzisiaj zaliczyłem spadek formy, od dwóch tygodni liczba podciągnięć stała w miejscu a dziś zrobiłem o dwa mniej w trzeciej serii, czyli 8,7,4,5 i generalnie jakoś progresu w innych ćwiczeniach nie ma. Co w tej sytuacji? Opuścić jeden trening? W styczniu byłby czwarty mesiąc podwieszonego treningu, myślałem, że od lutego pójdę na siłkę normalnie, [...]
Skąd mam wiedzieć czy czas na odpoczynek? Tak jak pisałem, zablokowałem się już kiedyś, ale nie na długo, może tym razem też tak mam? No i jeśli teraz odpuszczę, to będę miał półtora miesiąca wolnego, chyba za dużo? Na siłkę wcześniej niż od połowy lutego chodzić i dlatego zaplanowałem ten trening na te 4 miesiące (zgodnie z jego opisem)… :-(
Akurat się pochorowałem znowu, zatem kończę ten trening, a za dwa tygodnie wkręcę się na siłkę. Jakim cudem jeszcze nie wiem, ale uda się na pewno. Dzięki serdeczne za pomoc w tym wątku, koledzy!!! Mogę sobie robić podciąganie w czasie tej przerwy (techniką smarowania gwintów jak to ktoś ładnie określił na forum) czy zero takich ćwiczeń? Zmieniony [...]
Może wyjaśnię dokładniej o co mi chodzi. Od jakichś dwóch lat chodze na siłownie przez większa częśc roku mniej więcej dwa razy tygodniowo, powracałem do formy po 11 latach nicnierobienia Właśnie skończył mi sie karnet na siłkę, za cztery tyg wyjazd na urlop, zależy mi na poprawieniu chociaż nieznacznym siły górnych partii. Nie będę teraz [...]
Ja pale, biore kretke czasami, kiedys gainerki jadlem, jak chodze na silke to rosne, chodze na sw i mam bdb kondycje, wiec chyba nie ma wiekszego wplywu
[...] kregosłupa. W sumie jak pojdziesz do klubu to Cie ukierunkuja. W Twoim wieku lepiej jest jeszcze robic obwody oparte głownie na cwiczeniach skocznosciowych bez obciazenia. Wiec dla wlasnego zdrowia odpusc sobie silke narazie i skoncentruj sie na sumiennym trenowaniu i zadbaj o to zeby Twoj kosciec mial jak najlepsze warunki do wzrastania :)
Ja mam doskladane, nie mam jakichs wiekszych problemow no ale przy tym budzecie smialo mozesz uderzac w osobne : ) do 10k spokojnie powinienes git silke zrobic http://kelton.pl/product-pol-153-Lawka-regulowana-PL9-Kelton-GYM-EQUIPMENT.html ta laweczka sie wydaje dobra na podstawe Zmieniony przez - Bogdan99 w dniu 2017-03-14 08:39:45
Jak wysoko skaczecie?
