24.05 - DT Dzisiaj nawet podwójny treningowy Zaraz jem i lecę na siłke zrobić plecka i biceps. Lekko się wk***iłem (przepraszam) na uczelnię rano, przez co nie zjadłem drugiego sniadania, tak jak chciałem (wróciłem zdecydowanie później niż miałem) ale za to czuję że trening dzisiaj siądzie jak diabli :). Trening podwójny bo prosto po siłowni lece [...]
Giuseppe to się jednorazowo całe zjada ;-) Chciałem rozbić na 2 posiłki, nie chciało mi się wczoraj gotować. 25.05 - DT Na 15 do pracy, to przed pracą na siłke. Barki i nóżki wjechały. Już czuję te zakwasy... Ale w takie dni jak te, kocham to, że mam siedzacą pracę :D szamka 1. Bułka poranna z polędwicą sopocka i serem żółtym. 2. 4 krokiety z [...]
Zaczyna się sezon w pracy, więc jeszcze ze dwa tygodnie, a później aż do końca maja siłownia wchodzi w grę tylko raz w tygodniu, w sobotę po południu. Stąd plan treningowy zostaje uproszczony, bo o 18-ej zamykają i się w godzinę z większym treningiem nie wyrobię, a przecież jeszcze szatnia, rozgrzewka: 1. przysiad ze sztangą na barkach 2. mc (lub [...]
troche rdzawego nalotu mozesz miec, ale to nawet przez 50 lat nie zardzewieje jesli nie bedzie miec kontaktu z woda. Ja tez mam silke w garazu i nic sie nie dzieje. Jesli masz gryf wlasnej roboty to pomaluj to podkladem, a jesli kupny, to na pewno jest chromowany wiec mozesz spac spokojnie.
Mariusz-> Roz***ales mnie, az z krzesla spadlem. Ja mam silke na nieocieplonym strychu, gdzie zaleznie od pory roku panuja rozne warunki, mam sporo sprzetu chalupniczej roboty, a przez 2 lata nic sie nie stalo
Co do tematu to ja bede miał problem zalewa mi piewnice czasami siega az do kolan. Bedzie czeba sledzic pogode na wakacjach . Najwyrzej silke zrobie sobie pod Blokiem :D
Jest jeszcze opcja wcześniejszego wstawania na rower, powiedzmy tak o 4 :-D Może wtedy na wybranych trasach ruch jest mniejszy ;-) tak robię. wstaję około 4tej, 4:30 i jadę na siłkę a potem prysznic i do pracy ;-)
oto plan na silke: MASA Okres: Listopad-Grudzień Rodzaj treningu: Listopad-FBW Grudzień-Trening dzielony-SPLIT Suplementy: Cykl kreatyna, gainer/białko, carbo, zma, glukoza(białko lub gainer wynika z braków w diecie) Ćwiczymy w poniedziałki, środy i piątki, podział partii trenowanych w dany dzień dowolny LISTOPAD - FBW NOGI PRZYSIADY [...]
i to wszystko co bys zmienil?? zrobilem ten post po to zeby kazdy wyrazil swoje zdanie a nie ze napisze ze apokalipsa stworzyl plana na silke to zaraz kazdy mowi ze wtedy jest dobry i sie nie miesza(apokalipsa to znawca)ale macie dawac swoje uwagi bo chce zobic jak najlepszy plan Zmieniony przez - ja_i_ja w dniu 2007-08-12 19:22:42
No wlasnie skonczylem, zdziwiony jestem, nie wiedziałem ,ze tak to wszystko wyglada. Po dlugim namysle stwierdzilem,ze ja od silowni oczekuje, sily i tego by miesnie sie ksztalcily. Silke traktuje jako takie uzupełnienie tygodnia, by niesie dziec w domu. Zmieniony przez - GuliwerBJJ w dniu 2010-12-31 15:39:24
[...] ktorzy twierdza ze aerobik to nie aeroby i w ten sposób tluszczu nie spale tylko wyrobie sobie kondycje. A zeby spalic tluszcz to silka+aeroby( np. rowerek) Ja na silke nigdy nie dam sie namowic, bo mnie taka forma ruchu strasznie nudzi! Tak sobie mysle, ze pisza tak bo sami tak wlasnie robia, a tak naprawde to nigdy nie byli na [...]
[...] wiedzy, zeby ci udowodnic, ze aerobik to nie aeroby. Nie wiem jakie zachadza procesy tu i tu i czym sie one roznia. Ale jak niegdys chodzilam na aerobik (teraz praktykuje silke), byly to zajecia taebo&earoboxing baaaaaardzo wyczerpujace, to instruktor(!!!) powiedzial, ze te wysilek jest własnie na wyrobienie kondycji a nie na spalanie [...]
[...] Jak się zapewne domyślasz, strefa 2 odpowiada ćwiczeniom aerobowym, a strefa 3 - aerobikowi. A zeby spalic tluszcz to silka+aeroby( np. rowerek) Ja na silke nigdy nie dam sie namowic, bo mnie taka forma ruchu strasznie nudzi! Tak sobie mysle, ze pisza tak bo sami tak wlasnie robia, a tak naprawde to nigdy nie byli na [...]
[...] chodzic? duze natezenie czy ograniczac? Moge chodzic na treningi pon-pia codziennie, po 2,5 godziny (mam po dwa treningi pod rzad, co drugi dzien bjj/zapasy, k1/boks) moge chodzic na silke przed treningiem albo w ciagu dnia. Wygodniej byloby przed treningiem - ma to sens? dzieki za pomoc :) Zmieniony przez - zbraniecki w dniu 2008-01-01 22:32:35
Mam tyle sprzętu w domu ,ale zaparcia brak do ćwiczenia w domu wiec zazdroszczę bo ja się będę męczyć z dojazdem na siłkę bo ćwicząc w domu się szybko wypale :)
Ja gdy zaczełem chodzic na siłke ograniczyłem tluszcze kalorie potrawy smazone a zwikszyłm liczbe w pewnm stopniu ww A białko w najwiekszym stopniu zwiekszyłem. A od niedawno biore witaminy mam nadzieje ze to jeszcze bardzo mi pomoze.
czy cos grozi mojemu sprzetowi?;p
