silke

No to jak jest młody to nawet na siłkę niech się nie bierze Bo będzie z tego więcej złego niż dobrego

ale ja nie chodze narazie na siłke, mam domowe warunki pompki hantelki......

...chciałbym trochę nabrać kondycji i siły...Kondycja - biegaj. Zacznij od normalnych biegów. Gdy nie będą Ci sprawiały trudności to przerzuć się na interwały. Siła - idź na siłkę.

[...] o niskim IG, zamiast ryzu, ktory wtedy jadla, jedynie platki kukurydziane rano. I na podstawie tamtej diety zdecydowalismy teraz sie na 1200kcal. Chodzi 3razy w tyg na silke do tego 30min aerobow po i 2 razy w tyg aerobic. Do tego teraz praca na nogach. Mysle, ze to co wyliczylem i na podstawie tamtej diety, to co zrobi teraz wkoncu [...]

@up--hahahahaha!!! Tak 50 w takim wieku jesst na prawdę spoko. Tylko zwróć uwagę na wiek-- mogę ci pogratulować że na razie cię do tego nie ciągnie. Możesz zająć się jakimis letszymi ćwiczeniami -- twoje kości i stawy nie są dobrez rozwinięte można powiedzieć że teraz przechodzisz fazę rozwou kośćca i ogólnie narządów i na razie nie angarzuj się w [...]

ja po szkole spie z godzinke i ide na silke

ja poszeldem spac o 1 a wstalem o 12 bo kolega na silke przyszedl a bylo zamkniete to wszedl do domu i mnei obudzil

rob na cyklu i nie boj nic seba, autor zrobi przerwe 3-4 dni to mu sie nic nie stanie , a tattoo wiecej nie potrzebuje zeby zaczac silke na nowo

Nogi robisz jednego dnia. Ponadto nie wiadomo jaki typ treningu wykonujesz. Bo ja w twoim widze chaos. Co robisz? Wytrzymalosc, mase, sile, rzezbe, czy tylko tak po prostu przychodzisz na silke sobie pomachac.

od początku jak zacząłem chodzić na siłke, czyli niecałe 2 mieś

ja jem pół paczki magnezu przed snem i popijam sokiem dobrze sie wdedy spi tak głeboko ... rano ejstes wypoczety a i w szkoel dobrze pomaga bo mozesz sie patrzyc cały czas na nauczyciela i słuchac go poprostu dobrze daje sie skupic na danym celu i pozbyc sie stresu i roztargnienia wiec jak idziesz na siłke to a******lasz skoncentrowany i wogule [...]

Niestety malo mam czasu na silke, ale bede sie staral chodzic jak najczesciej. Co mi pomoze w nabieraniu masy oprocz dobrej diety i treningu?

Co roz..?WTF? ja odrazu jak wparowalem na silke to 1 trening siady wykroki wyprosty.Zelazna zasada chcesz miec duze bicki?Cwicz nogi to dodatkowe 20 % wyrzutu tescia :-))

ja robie sobie przerwe:D dopiero po sylwku ide! sila bedzie jak h.u.j bo nawpieprzam sie zarcia w swioeta przepale rure w sywlka i an silke :)

Lekki trening opbwodowy ale trudno znalesc czas na silke.

hehe ja tez mam siłke w pokoju.a trening normalnie;)

do sylwka pełna laba... inaczej być nie może, nie po to harowałem cały rok żeby w święta iść na siłke

Co maja swieta do silowni? To samo co piernik do wiatraka. odpowiedź sąsiedzi !! osobiscie gdzies mam swieta i wolalbym siedziec zamiast na wigilji to w piwnicy na siłce, ale sąsiedzi z tego bloku by sie zbytnio nie ucieszyki wiec wole troszke zmienic plan ( wiele nie strace, tylko 1 trening ) niz stracic calą siłke

Nawet we wrzesniu planowalem regeneracje na swieta,ale ponad tydzien zapychania sie zarciem przy zerowym poziomie ruchu i byc moze jakims chlaniu sylwestrowym niejest chyba najlepszym pomyslem. Zreszta na silke poszedlbym chocby z nudow,albo dla odprezenia od przedluzajacej sie sesji z kompem.

Wszystko zależy od tego jak jesteś wytrenowany. Jeśli siłownia przed boksem to za dużo to odpuść i skup się na treningach. Dopiero gdy się zahartujesz to wrzuć siłkę.