apaweł mam do ciebie takie pytanie w profilu masz wpisane ze na silke chodzisz trenujesz od 1999 roku to juz 11 lat trenujesz czy nigdy nie myslałes o koksie wygladasz wspaniale ale czy nigdy nie chciales byc większy juz pisałem kiedys w tym temacie dlaczego nie chcesz brac koksu odpisałes ze nie masz kompleksów których mógłbyś wyleczyc koksem ale [...]
Trys1995: Z Dęblina jesteś? Nie. Gdzie Wy tam macie siłkę w Pawłowicach? Sapphireex: Kiedy wstawiasz zdiecia do mr. sfd? Poczekam aż Ty wstawisz. :) Regenat: Czy Ty cały czas masz taką formę? Mianowicie efekt odwodnienia, że każde włókno mięśnia widać? Czy startujesz do jakiś zawodów teraz i jesteś tak lekko odwodniony? A może to moje złudne [...]
Paweł dobra sylwetka, ładnie też że tak przez całą karierę na sfd nawkręcałeś z tym złym koksem, plus tego jest taki że dzieciaki po przeczytaniu tematu może nie zaczną po miesiącu ćwiczeń robić sobie sito z pupska,tylko spróbują coś zdobyć na sucho własną pracąm sam nie dziwię się Tobie że nie chcesz mówić że koksujesz bo pare razy była pokazana [...]
Trenuję praktycznie codziennie. Zdarzają mi się dwa treningi dziennie, ale nigdy nie są robione razem. Nie wyobrażam sobie łączenia solidnej sesji biegowej z przerzucaniem żelastwa. Zawsze jest odstęp. Jeśli już mam dwa treningi jednego dnia, to wolę najpierw zrobić siłkę, a później trening biegowy, bo jednak jest on cięższy. I tak też robię w [...]
Witam. Paweł a jak pogodzić siłkę z bieganiem. Siłka - cel masa z priorytetem na nogi 4 x w tyg. Biegi - średni dystans 5- 10 km 2 x w tyg. Biegałbym w dni nietreningowe, jestem początkującym biegaczem a z siłowni nie chce rezygnować. Ty jesteś idealnym przykładem że można fajnie wyglądać łącząc te dwie dyscypliny, prosił bym Ciebie o cenne rady [...]
Dzięki. :) Taka forma po roztrenowaniu. Waga w tej chwili 96-98kg przy 188cm. Zrobiłem 11 dni odpoczynku od treningu biegowego i 12 dni od siłki. Wznowiłem też trening nóg po 18 tygodniach przerwy. Zarzuciłem też kreatynę. Całe moje obecne wspomaganie to: kreatyna (przed i po treningu z sodą), whey protein, wit C (po mocniejszych treningach), [...]
Powrót na siłkę po tygodniowym obozie biegowym w Szklarskiej Porębie, w trakcie którego pobiłem swój rekordowy tygodniowy kilometraż i teraz wynosi on 131,2 km. Tu wprowadź tekst linku... A tu jeden z dwóch treningów tempowych, które wykonałem w tym pięknym miejscu. Resztę treningów stanowiły długie wybiegania po górkach, dwa 10km biegi ciągłe po [...]
ja tez nie tlyko ta ***ana noga, w c***, wlasnie mailem juz ogarniete prace, zlozne o zasilki w nowej miejscowce, mialem isc na silke zorientowalem sie gdzie tu najlepsze miejscowki do MMA i patrz w dupe wszystko, mam nadzieje ze od wtorku zona pojdzie do roboty bo jak nie to jestme splukany.
[...] Siedzisz na dupie, nie emczysz sie, nie apda ci na wasa, pizze ci dowoza, zwykle masz mikrofale i czajnik elektryczny. A robilem na static guarding gdzie koles sobie silke przyniosl zeby na 12 h shifcie popakowac ! Ze malo ambitnie? JAk k.... malo? Lepiej niz na zmywaku, a jak masz ambicje to przenosny internet na lapku i cale 12 h [...]
Mariusz, co do tych 100g ryżu - moja dieta jest oparta o szkielet diety, którą ułożył mi BL, dawno temu - wtedy byłem jeszcze na etapie, kiedy myslałem, że mnie rozyebie przez sam fakt posiadania diety od Body'ego teraz wygląda to nieco inaczej niż w oryginale, w zależności od potrzeb i celu manipuluję składnikami, głównie węglami. Więc skoro ja [...]
[...] :D Polecane to AAT jak chcesz byc biurwa, CNC jak chcesz niezle zarobic, i maja duzo kursow tez o tym jak zarzadzac Marianami ale nie pamietam nazw :D Rozpiska na silke wydaje sie byc konkret :D Co do housingu to sie tak nie martw bo i tak musisz na nowym miejscu zamieszkania zlozyc od nowa (bo jest lokalny) a tamci ci wyplaca za czas [...]
"PAWEŁ-ZERO KOKSU"
