silke

Dzisiaj spotkała mnie miła niespodzianka, facet wrócił wcześniej z roboty co bym mogła udać się na siłkę :-) W ten oto sposób spędziłam dziś pół godziny na orbitreku. Było super!!! Już nie mogę się doczekać powrotu w pełnym zakresie :-P Dieta wczoraj i dzisiaj prawie idealnie. Prawie, bo dziś zabrakło mi białka do posiłku nr 4, a wczoraj wpadły mi [...]

Jak można polecać trening dzielony o takiej objętości gościowi ,który wraca po kilkumiesięcznej przerwie na siłkę ?! Kompletnie tego nie rozumiem.Zanim jego ciało się zaadoptuje do takiego planu - minie ze 2 miesiące.Do autora : bierz proste FBW z tematów podwieszonych. Zmieniony przez - rafalm. w dniu 2014-05-15 11:18:39

Ja potrzebowałam krótkich leginsow na siłkę i myślałam ,żeby sobie coś zamówić albo z gym hero albo strony point , ale moja januszowata dusza kazała zamówić mi shein :p

[...] Chce troszeczkę schudnąć i ujędrnić co nie co, wiec napisała do mnie żebym jej coś doradził. Na poczatku trochę trywialnych pytań, ale odpowiadam miło. Powiedziała, że na silke chce chodzić tylko biegać na bieżni i jeździć na rowerku . Chce chodzić codziennie oprócz weekendów i robic 1h cardio. Zaproponowałem oczywiście, że lepszym [...]

CZajnik chyba dobrze mnie pamietasz, ja tez pamietam twoje nazwisko z przedszkola pierwszy raz jak na silke przyszedlem to chyba 40kg x6 wycisnolem rekordy to codziennosc

Yol, chodze na silke juz 4 miechy wazne 70 na klatke biore 60 lapie mi skoczyloz 33 do 36 tzn 3cm kazda partia miesni mi cos podrosla silowo i wogole a klatka silowo nic zero.Ale to jueszcze by mnie nie wqrwialo tyloko widze jakies chudych gosci co ledwo odychaja i lapki maja jak ja przedramie dra po 80 przeciez to jest parodia . Straszna [...]

Witam Ale numery tu odchodzą, aż mnie zdziwko chapie, bo niektóży jak pierwszy raz weszli na siłke wyciskali więcej niż ja po 3 miesiącach treningu, to ja niewiem czy moze mam zły trening, juz niewiem co mam mysleć, po tych przeczytanych wypowiedziach az mi sie płakac zachciało, a może to wy kitujecie, no pierwszy raz ktos tam brał na klate 70 [...]

stry! jeśli ktos waży np 90 kilo to niedziwne ze wyciska bez cwiczenia 70! ja mam kumpla w wieku moim jest teraz ma 17 lat! nie cwiczy juz teraz! nie powiem duzo pomagał koło domu! miał wtedy 15 lat i wzrostu 170 centów, waga 65 i jak w szkole podstawowej w 8 klasie zrobili nam siłke to cwiczył pierwszy raz w życiu i wycisnoł 84! jeśli chcecie to [...]

a mam pytanie ile wyciskałeś jak przyszedłeś pierwszy raz na siłke! podnosiłes swoją mase! ja jak byłem pierwszy raz na siłce to do swojej masy brakowało mi 23 kilo! teraz podnosze ok 10 kilo więcej niż waże !! Jeszcze będzie czas by odpoczywać! Złóżcie głosy w tej ankiecie! Ile wyciskacie na klatke- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=62947

To ja juz nic nie mowie nawet , kurcze chodze regularnie na silke juz dwa latka a wyciskam tylko 100 ( uczeszczam na sucho) moze dlatego? Boze az mi wstyd tyle czasu a takie slabe wyniki a tu koledzy maja takie przyrosty i to w takim krotkim czasie!!!

czjnik607 jak mieszkasz w rzeszowie to mozesz wpasc na tygodniu na plastyk bo mieszkam tam w internacie i tam chodze na silke :D ,a ty gdzie na pakernie pomykasz ?? POZDRAWIAM ...i zeslal ich Bog na Ziemie by siali zament i zniszczenie

Ja narazie zaczynam treningi w domciu , moze uda sie wkrecic do kumpli , na silke , ale nie wiadomo :) Mam 17 lat i biore na klate 50 ,zobaczymy co bedzie dalej .... Jak cwiczyc , aby miec wypasione wyniki... Jak ktoś podskakuje to zrównać go z błotem... :)

Ja przerwałem trening 3 tygodie temu, bo zacząłem ćwiczyć wyskok. Wczoraj znalazłem trochę czasu i poszedłem na siłkę, ale mnie dzisiaj klata nap*****la ;-( W średniowieczu żyli zbóje, po kolana mieli... MIECZE bo to było średniowiecze

ja cwicze pol roku i nie wiem czy to wina silki czy nie ale siadaja mi stawy nog :( no nie wiem co sie dzieje, lekarz tez nie wie bo badania nic nie wykazaly :( dobrze ze nie przeszkadza mi to zbytnio w chodzeniu na silke "Pij mleko, będziesz duży (jak ja)" B.Linda (buahahahahha)

[...] na 2 tygodnie wiec odpoczne jakis 3 tygodnie ale to nie znaczy ze nic nie bede robil troszke sobie pobiegam no i poprawie sprawnosc fizyczna .wczesniej stosowalem trening na silke i robilem go 1.5 miesiaca o pol miecha zadurzo przez to mam problemy z barkiem po 3 tygodniach wolnego biore sie ostro do pracy pozdrawiam temppozera gura :> no i [...]

siema everbody:) s gory sorki sa bledy ale mam spalona klawiatute:( ja mam 17 lat i obecnie biore 100kg na klate.rofilu klubowego to se mosecie sagladac bo i tak niece mi sie go usupelniac:P cwice pol roku podkresle se nieregularnie bo nie mam do tego warunkow ale jak wpadam na silke to ide na maksa!

hehehhe o tym tez sie juz nadyskutowalem na tym forum.. za kazdym razem mowilem ze TO MNIE JESZZcZE BARDZIEJ PODBUDOWUJE... no ale coz, dalem dupy, pol roku chlanska, zero cwiczenia.. i wygladam jak wygladam jak wygladam... dzisiaj po raz drugi na silke po pol rocznej przerwie.. pozdro irkezzz

waga 70 kg,na klatke 80 i wogole nie chodze na silke ; O

Mam 17 lat, ważę 55 kg, na siłkę jeszcze nie chodzę, regularnie robię pompki i wyciskam 50 kg :) Chyba nawet nieźle.

hehe ja polazłem na siłke wieku 15 lat to 78kg wycisnołem za 1 podejsciem w zyciu a po 3 miesiacach treningu je*łem 100kg i mi korba strzelila do głowy hehe i zaczołem podjadac metki sretki omki prolki:D i na dzien dzisiajeszy mam 18 lat i wyciskam 150kg :) a waze 82kg