silke

Ja masy nie robie,dzisiaj powrot na silke,boli mnir lapa,wiec czekaja mnie cwiczenia bez ciezarow na ta strone,moze pedalskie maszyny...

Kiedy Siwy sie bierzesz za siłke i sie paulharrisujesz do 90?

idziecie dzisiaj na siłkę?

idziecie dzisiaj na siłkę? Zaraz wychodze,zaczynam robic trening 531 Wendlera,ale 2x tydzien silowka,wiec dzisiaj przysiad i wyciskanie+cos na nogi i dipsy... A w srode martwy ciag i pushpress zrobie(zamiast zolnierskiego) i tez jakies dodatki.Staram sie skrocic pakowanie do 60 minut. Wczoraj komp mi sie zaczal mulic,poszukalem troche w sieci i [...]

@Strecho na siłkę a nie bzdety na yt uglądasz%-)

włąśnie lece na siłke, pociskam se dzis na klate bo nie ciskalem z miecha :-D

6-8 tygodni na pewno zanim na silke wroce (oczywiscie rozsadnie), o macie sobie moge pomarzyc

B-Real,trenujesz na tym TRX,daj cynka jakiegos,podrzuc jakis trening na sprobowanie...kupiles zabawke i nic nie piszesz%-) Nie ćwiczę jakimś planem specjalnie :-) Staram się raz w tygodniu poćwiczyć. Głównie to jakieś przysiady, przysiadł bułgarski, planki, zginacze i dupa. Jak nie chce mi się iść na siłkę to plecy i biceps, czy coś podobnego do [...]

War Bonnar!!!!!!!!:))cos mi sie poyebalo%-)ide na silke zaralo,nox pump trzasniety,wiec nie zasne,az do gali:)

Jak liczyć kalorie w przypadku pracy na nocki, która jest nieregularna. Typu są 2 zmiany pod rząd po 10h 22-8, wtedy jest dzień wolny - przespany do 15, wtedy do 23 funkcjonowanie i znów sen. a w drugą stronę wygląda to tak, że po dniu wolnym jest pobudka o 10, na 22 do pracy, po godzinie 9. następnego dnia spanie. I jak w tych nieregularnych [...]

[...] tragedii nie ma sam juz nie wiem, ten brzuch to moja pięta achillesowa - tak jak praktycznie każdego endo, moze wrzuce foto z tamtego roku (dopiero powrócilem od 2 mies na silke wiec sylwetka troszke sie poprawila), niestety mam tylko takie foto jak imprezowalem :)) mam nadzieje ze nie naruszylem regulaminu, wczesniej cwiczylem bez diety wiec [...]

Po 6miesiacach redukcji muszę zrobic restart, byłem przez ten czas na deficycie ok. 700kcal i LC. Jak to teraz zrobic? Podbić tłuszcz do zerowego bilansu? Na jak długo? Tydzień? Silke odpuścić na ten czas? Biegam 3-4 razy w tygodniu rożne dystanse i z tego nie zrezygnuje.

Pytanie dotyczące posiłków przed treningowych. W moim przypadku posiłek przed treningowy to podwieczorek ( mówie o dniach w których chodzę na siłownie ) Czy przed treningiem warto zjadać białko np. 2 ugotowane jajka czy coś i do tego jakaś bułka pełnoziarnista ? Czy po wyjściu z siłowni należy zjeść na szybko jakiś owoc banan,jabłko ? Czy po [...]

Do lekarza może pójdź? Przy tak ostrym zapaleniu przewodu pokarmowego/grypie to może być wskazane. Albo pójdź na siłkę i załatw wszystkim ujemny bilans kaloryczny na najbliższe 3 dni.

bo nie mam siły+zamkniety karnet na siłke. we wtorek wyrzygałem płuca, wczoraj cheatowałem i dzisiaj się znowu zaraziłem, tym razem, k***a, od drugiego brata, ja p******e... i znowu wyrzygałem płuca. Ale jutro już nie cheatuje :-D

Czechu u mnie koledzy się już zapisują na siłkę od stycznia, a dzisiaj już mi się chwalili, że mutant mass z allegro zamówiony xDxD.

Czechu u mnie koledzy się już zapisują na siłkę od stycznia, a dzisiaj już mi się chwalili, że mutant mass z allegro zamówiony xDxD. Od fana mutant massa odkupujemy z kolegą suple, uzbiera kasę, kupi suple, nie spodoba się smak to sprzedaje za połowę ceny albo mniej :P

No czuć bardziej dwójki przy hack'ach faktycznie :-) teraz będę na siłkę publiczną jeździć to będę atakować sobie czwórki na maszynach również :-D

Bądź mężczyzną, postaw ultimatum: będziesz chodzić na siłkę albo... nie :D

Też mam problemy ze snem. Albo melatonine zarzucam albo całą noc czytam książki itp. rano na siłkę i dopiero w kimę. Ale trening z samego rana bez snu to ciężka sprawa.