silke

Chyba nie narzekasz? Jestes w formie, patrzac na siłke na ktora latasz to na brak kasy tez chyba specjalnie nie narzekasz?? Oj to pilnuj jej żeby żaden gamoń nie zawrocil jej w glowie :):) Moj plan to 2 chłopakow i córka (ale co do tej córki to sie zastanawiam hehe). Spoko rozumiem czemu nie chcesz wrzucac fotki, trzeba chronic prywatnosc swoja i [...]

stary ale ten elaborat to mial byc odpowiedzia gdzie ja napisalem ze mialem pol roku przerwy? nie chce sie rozpisywac o szkodliwosci stresu na forme odsylam do bloga na bf Wodyn no to moze sie pomylilem ze pol roku, juz tak tego nie przezywaj. A co do wplywu stresu to idac Twoim tokiem rozumowania mogl bym spytac tak: jakie stresy moze miec [...]

jakie stresy moze miec mlody i zdrowy chlopak? Rodziny na utrzymaniu chyba jeszcze nie masz? Chorowac tez nie chorujesz, wiec jakie stresy?? Chyba tylko takie ze nie masz czasu na siłke? Ale czy na tym swiat sie konczy???? OJCOWSKIE GADKI TO Z OJCEM PRZEPROWADZAJ NIENAWIDZE KIEDY KTOS SPROWADZA WSZELKIE MOZLIWE ZRODLA STRESU DO POSIADANIA RODZINY [...]

tommo-dam to żonie do przejrzenia bo moj angielski nie stoi na zbyt wysokim poziomie. Prawde mowiac to juz jako takich problemow ze stawami nie odczuwam. Tylko troche nadgasrtki ale to moze byc tez przez czynnosci nie zwiazane z silownia-czasami bola mnie jak posiedze przy kompie. bzyku-mam mozliwosc zabrania w pudelka. Ale nie za bardzo widze dla [...]

[...] rowiesnikow. 2. Zmarzlak, hmm, moze i jestem, ale naprawde trening w temp minusowej to zadna przyjemnosc. 3. ok wiec stary trening zostaje, licze na odwilz i powrot na swoja silke bo u kolezki jednak za ciasno. nie mogl bym robic u niego wielu cwiczen. 4. kurde krete dostane jutro pod choinke wiec przydalo by sie za jakis czas wykorzystac. A ze [...]

Dzieki za otuchę :):) Pare dni luzu mialem w swieta. Przetrenowania ani zmeczenia nie czuje. Moj brak checi wynika z treningow w tym zimnie . Srednio 0 stopni po wejsciu na siłke Plus wczesniej naciagnelem plecy przy przysiadach a ostatnio odczuwalem jakies dretwienie w pachwinie plus lekkie bole w biodrze. Takze motywacja mimo plakatu Pudziana [...]

Hehe jeszcze za mały. Czasami biore go na siłke to tylko musze uwazac zeby mi nie podlazł pod sztange . Ale plus jest taki ze od małego sie interesuje

02.10.10r Plan A: 1. dociskanie nad głową siedząc 7-20 5-25 3-30 3-35 3-40 3-45 3-50 3-55 3-60 3-62,5 3x7-65 2. końcówki uginania nadgarstków małpim podchwytem 7-20 5-22,5 3-25 3-27,5 3-30 3-32,5 3-35 3-37,5 2x7-40 3. wspięcia na palce jednonóż bez przerwy 4x30p + 10 kg na każdą nogę 4. wyciskanie przodem stojąc tempo 4+4 4x8p - 30 kg 5. [...]

02.02.11 Plan A: 1. dociskanie nad głową siedząc 7-30 5-35 3-40 3-45 3-50 3-55 3-60 3-65 3-70 3-75 3-77,5 1x7-80 rekord 2. końcówki uginania nadgarstków małpim podchwytem nie zrobiłem bo zerwał mi sie odcisk i nie byłem wstanie 3. wspięcia na palce jednonóż bez przerwy 4x30p + 12,5 kg na każdą nogę 4. wyciskanie przodem stojąc tempo 4+4 3x5p - 30 [...]

Skonczylem antybiotyk ale czuje sie jeszcze troche po nim osłabiony. Na siłke planuje wrócic od przyszłego poniedziałku. Tylko cholera wie od czego bolą mnie barki-podejrzewam ze przygniatam je sobie w czasie snu. Trwa to od kilku tygodni. Mam nadzieje ze powoli przejdzie..

Co to znaczy holistyczna terapia na wszystko? Ja np przez całą zimę aż do połowy lutego tez ani razu chory nie byłem. Mimo mrozów po -30. Cały czas tak samo chodziłem na siłke i czasami nawet spocony z niej wychodziłem. Teraz sie rozłożyłem chyba przez to że na dworzu już ciepło a kotłownia dalej pali jak w zimie. Teraz zmieniłem miejsce spania [...]

Wyniki siłowe identyczne do mnie tylko u mnie MC=120(z zapasem) kolega nie ma więcej obciążenia i przysiady to po 70kgx12 serie. Ale za mną 10 lat piłki i to chyba dało nogą taką moc. Za to podciągam się 6x :D SOG na zachęte. A za niedługo chyba zje**e nam się miejscówka i będę musiał ćwiczyć w samym domu tylko z hantelkami 2x12kg lub zbierać [...]

Na silke chodze z Karla to bedziemy sobie "miejscowki" zaklepywac Tak wyglada trening na dzien dzisiejszy: Trening A.3x10 1. Przysiad 3x15 rozgrzewka z 20tka 35, 45, 55? 2. wyciskanie sztangielek skos 6,7,8 3. przyciaganie drazka wyciagu dolnego do klatki 15,17.5, 20 4. wejscie na stopien z ciezarkami w rekach ??? 5. unoszenie kolan [...]

[...] stoi to zwisa" Prawda Morales? Ja wstaje tak od dwoch lat niespelna, wystarczylo tylko,ze kilka dni laby i juz sie organizm buntuje. Gdybym zamiast do pracy mogla na silke to pewnie i przyjemnosci bylo by wiecej Fajnie,ze zagladacie A teraz ide do wanienki pelnej cieplutkiej, pachnacej wody z pianka. Cos te chandre musi przegnac,a to [...]

Zdrzala_a nie przejmuj się, mnie też coś jakieś osłabienie dopada. Cały czas na wysokich obrotach i ta pogoda...Koszmar, a najgorsze to wstawanie o 6, żeby na siłkę na 7 zdążyć. Przyjdzie wiosna będzie lepiej. A figurka teraz super. Ja jak się tłuszczu pozbęde, to też będę chyba chciała trochę mięska załapać.

Wczesniej z pracy, wczesniej na silownie Mnie sie lepiej robi jak popatrze na swoj brzucho mysle wtedy,ze latem bede miala wszedzie tak Wieczorem lece obejrzec te nowa silke i zdecyduje czy warto sie przenoscic. Milego po poludnia

Ciesze sie,ze pomoglo Teraz pomalu i do przodu. Sama zobaczysz jaka roznica jesli chodzi o efekty. Ja dzis ide na te rzeznicka silke Postanowilam,ze bede chodzic w te dni kiedy mam MC to te najlepsze cwiczenia jak wiesz-bede miala pewnie niezla widiwnie ale coz... Pocieszam sie,ze spotkam tam tego przystojniaka co go poznalam ostatnio

Czesc Tygryniu. Dzieki za odwiedzinki Mysle,ze jakos wytrzymam jeszcze troche,ale czas mnie goni troche no wiesz, lato idzie Mysle,ze jakijs konkretnej przerwy nie bedzie. Bede chodzic na silke i jakis trening lekki + aeroby zrobie. Powinno byc ok.

Helssing --> co do treningu to mój cykl trwa 6 tyg a jestem na 5tyg wiec juz dociągne do końca aktualnym planem potem zastosuje Twoje wskazówki Proponuje zastosowac progresje 12 10 8 6 lub 15 12 9 6 chodzi Ci że ciężar coraz wiekszy i powtórzeń coraz mniej?? Wuchta --> to że micha to podstawa to ja wiem, bardzo uważam na to co jem. A [...]

na siłkę sie nie zapisze bo musiałbym codziń 10km - to idealnie siadasz na rowerek i zapieprzasz na trening. Rozgrzewka jak znalazł. Samochodem chciałeś jeżdzić przy takim poziomie tkanki tłuszczowej? Nie ma tłumaczenia, rower i jazda.