[...] wytlumacz mi jaki to ma cel i jeszcze ta godzina 6:30 - do pracy / szkoł nie chodzisz ? %-) edit. doczytalem ze jestes początkujący - odpusc sobie to bieganie. Chodz na ta silke i MMA w tygodniu , a biegać pojdz raz w weekend co najwyzej, fajnie ze chcesz dac z siebie wszystko, ale niestety Twoj organizm na takie 100% jeszcze na pewno nie jest [...]
[...] czasu do czasu palenie Historia jest jak najbardziej prawdziwa, jest dobra przestroga dla tych co sie bawia w pixy, mnie odstraszylo to skutecznie. Koles probowal wrocic na silke, ale nic z tego nie wyszlo, za duza roznica wynikow i to go zalamalo. Szkoda mi go, bo dobry koles byl. pozdrawiam Logan "Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano [...]
a słuchajcie chcę brać TCM Jabłczan mam okres przygotowawczy w piłce nożnej i w kazda srode mam silke to biore 4 caps x2 przed sniadaniem i po treningu a poniedzialek wtorek czwartek sobota mam zwykle treningi z piłkami badz bieznie no i mecze (sparingi) to w te pozostale dni tez 4 x2 dziennie czy np przed sniadaniem 2 caps a po treningu 4 ?! czy [...]
[...] poprawe sylwetki... mala, ale jednak. Staram sie jesc tak jak napisalem wyzej, na orbiterku + brzuszki cwiczylem rzadko. Staralem sie rowniez chodzic te 3x w tyg. na silke, chociaz nie zawsze sie udawalo... Dodam, ze do szkoly w jedna strone mam 3-4 km to juz zawsze jakies cardio poranne jest :-PP Zmieniony przez - DanceMan w dniu [...]
Kulturystyka to nie taniec, że można się go szybko nauczyć. Tutaj potrzebna jest najważniejsza cecha - Cierpliwość. Jedni po 3 latac już nieźle wyglądają a niektórzy po 5 ... Nie ma reguły. Idź na siłkę, poproś trenera żeby ułozył Ci plan, podłap techniki trochę i nic innego tylko praca, praca i jeszcze raz cierpliwość.
Maszyny i wyciągi na początku są nie potrzebne. Ja bym zrobił tak: Pn - nożna - w ten dzień jeśli idzie o siłownię, to skupiłbym się na treningu klatki i pleców. Zanadto to nie obciąży nóg, a poprawi wygląd góry. Wt - nożna - ten trening możesz spisać na straty, bo po dwóch dniach treningowych i tak nie będziesz na boisku w szczytowej formie, [...]
Za ch** nigdy nie moglem przekonac starych do stosowania zadnego wspomagania.. W garazu mam silke i tam wlasnie kitram wszystkie suple (w pudle od starego odkurzacza ). Tez sobie jakas dobra miejscowe znajdz zeby je schowac Ostatnio cos sie dziwnego stalo bo na bialko mi pozwolili a wiec 3mam je w domciu. O 3maniu kapsow w chacie nie mam nawet co [...]
wystarczy jak bedziesz chodzil na silke 3-4 razy w tygodniu, wiecej nie trzeba, aeroby rob zawsze po treningu silowym a nie przed i podaj swoje wymiary, a najlepiej uzupelnil profil i powiedz na czym Ci teraz bardziej zalezy ? : na spaleniu tluszczu czy namasie ?? musisz wybierac, dwie rzeczy na raz nie wchodza tu w gre
ja od 3tyg chodze na siłke robie przysiady ze sztangą na nogi i to głównie dzięki temu cwiczeniu czuje czworogłowy daje ostro popalic :D tylko ze trzeba sie nauczyc techniki ;p tj dupe wypiąć i proste plecy ofc mało tego dopiero po 3tygodniach czuje ze jak chodze gdzies to mam proste plecy ^^ MC nie robilem jeszcze ale nie bede sie powstrzymywał [...]
Pomyślałem że napisze wam na czym ćwicze (na czym mi kazał instruktor na pierwszych 3 treningach) i ocenicie czy jednak zmieniać trening czy może ćwiczyć jednak tak jak ćwicze tylko dodać diete do tego a więc tu jest strona ze sprzętem który mam na siłowni http://imgfitness.com.pl/index.php5 i teraz tak z tej strony ćwicze na: maszynie na barki- [...]
Jasne tylko tak z ciekawości jednak spytam jaka jest różnica międzyy tym że zrobię 2 serie jednego ćwiczenia i potem 2 następnego itd. niż ćwiczeniem że najpierw jedna seria to potem jedna to itd. ?? <edit> Właśnie dowiedziałem się o czymś takim jak 6 weidera i o efektach tego i mam związane z tym pytanie czy moge pomieszać act właśnie z tą [...]
No to wezmę 1.5 g. Wiesz co ja sobie założyłem, że spalę tłuszcz i potem może wrócę na siłkę wrzucić trochę czyściejszej masy (o ile będę miał sprawną rękę, bo złamałem niedawno). Kaloryczność dobra, bo leci ok. 0,5 kg na tydzień. Może po prostu lubię słodycze? Zwiększę węgle i zobaczę co się stanie za tydzień. Nie zaleje na pewno? No bo każdy [...]
Mam 44 (omal) lata. Jechalem "na sucho" przez 2 miechy (jak wróciłem na siłkę po 20 latach). Było OK i... klops. Wszystko w dół. Zastój. Zmęczenie itd. Jakbym sie zuzył. Niby norma. Wziłąem się za suplementy, bez przesady, kreatyma, aminokwasy. I jest OK. Ludzie! Nie wiem jak w waszym wieku, ale w moim energie i substancje potrzebne do [...]
