Dobrze zeby Cie jakis trener ogladnal... Byc moze masz zla technike. Lepiej z tym uwazaj bo barki bardzo latwo spier*olic. Moj kumpel nie cwiczy juz 4 miesiace. Za kazdym razem jak wraca na silke robi 3-4 serie i mu sie kontuzja odnawia, wiec lepiej z tym uwazaj. pozdro
[...] glupie teksty od was facetow. po drugie problemy z kupieniem sobie bluzki,ktora nie bedzie sie tak bardzo opinac, wiec co robic? Mam jeszcze pytanie, od niedawna chodzę na silke, zapisalam sie tez na aerobic, ale jestem zielona. Chodzi o to, ze nie wiem jak cwiczyc wewnetrzna czesc ud, nogi ogolnie mam ladnie wyrzezbione, moi koledzy mi ich [...]
Mam ten sam problem na wiosne po zimowych treningach(zmęczenie materiału;)). Polecam ibuprom(przeciwzapalanie)kolagen(na wzmocenienie ścięgien)jaką kolwiek maść/żel. Jak ide na siłke smaruje benguy'em, + ściągacz na łokieć i jakoś można ćwiczyć. Generalnie staraj się trzymać łokieć w ciepłym - np. bandaż elastyczny. - tyle jeżeli chodzi o [...]
Pocwicz z 3 tyg na sucho... odrob spadki a nastepnie zacznij cyklik z wymienionymi wyzej przez ciebie suplami i bedzie baardzo fajnie... Sam od dzisiaj zaczynam silke po przerwie wakacyjnej i za ok 3 tyg robie cykl 2xXPAND + OX + jakies bialeczko i carbo ...
makelroj jutro wlasnie wypada 3 dzien przerwy ale tak na powaznie. to lepiej w tym dniu co bede pic odpuscic silke ?. edit. Z kolejnej strony ostanio tez mialem taka sytuacje imprezowa z czym ze wczesniej ostro dzwiagalem na silce ku memu zdziwieniu nastepnego dnia po bibie poszedl rekord zyciowy Zmieniony przez - f w dniu 2008-05-30 22:59:36
a wypłukiwanie witaminy B przez prowar? obniżenie teścia? IG=110!!! jak na spotrowca to 2 piwa na dzien to stanowczo za dużo, a zresztą nie poszedł bym na siłke jak bym wypił browca wczesniej Zmieniony przez - makelroj w dniu 2008-05-31 00:46:00
ja stanowczo odradzam pojscie na siłke przed chlaniem!! alkohol znacznie ogranicza regeneracje i często łaczy sie z niedoborem snu tak ważnego w czasie regeneracji potreningowej!! czyli to co pourywamy w czasie treningu nie bedzie mialo okazji sie odbudować! moje pytanie w temacie: lepiej wypić 2 browary czy 100g wódy??
Nie bój się Kabo!! Zdrowo czy niezdrowo to ciężko ocenić. Przynajmniej jeśli chodzi o taką górę pieczywa :-) Znam osobiście dwie osoby, które zrobiły formę na kanapkach - jeden się odchudził, ale jadł naprawdę mało! Podobnie jak Drazekm. Po nocce w pracy: 10:30 herbata z miodem + szprot w pomidorach+ kromka chleba z masłem 12:30 zupa fasolowa [...]
robilbym te nogi z barkami ale nie da rady bo na silke chodze tylko w czwartki i poniedzialki a takto cwicze w chacie gdzie mam tylko ławke wiec musze robic nogi w czwartek razem z plecami niestety
[...] (pewnie za malo zeby jaks ruznice poczuc) Zamierzam kupic Mutant Massa i pic go tak jak jest wskazane - 1 duza porcja dziennie. To w sumie wychodzi tak jak robilem - bo jak silke z boksem liczyc to 6 razy w tygodniu pijalem ale slabszy gainer. No ale skoro do tej pory nie widzialem roznicy to czy jest sens inwestowac w Mutant Massa? Boje sie ze [...]
Jak mają wagę większą to też im jest łatwiej może też pracują siłowo lub też mają dobre predyspozycje miałem też koleszke kiedyś co chodził z moim bratem do klasy poszli na siłkę mój brat chodził wtedy na boks i siłownie już od (chyba bo dokładnie nie pamiętam) roku i coś mu siła ładnie skoczyła ciągnął w mc 140 kg przyszedł ten kumpel jego był od [...]
Mam swoją siłkę to Ci powiem tak. Kup ławkę z Keltona albo Marbo z modlitewnikiem, oddzielnymi stojakami regulowanymi. To bd kolo 500 zł. Do tego kup kułka i linka i zmontuj samodzielnie wyciąg górny i dolny. Dasz poniżej 100zł. Kup poręcze i drązek. 130-300 zł. Zależy jakie. Możesz jeszcze dokupić 2 kółka do bramy. Jak Ci coś zostanie zainwestuj [...]
Sam piszesz że jesteś żółtodziób , może zamiast od razu kupować sprzęt , idz na siłkę publiczna i poćwicz trochę albo u jakiegoś kolegi . Bez urazy , ale nie wiadomo czy Ci się ten sport spodoba .Wydasz kasę na sprzęt i będzie się tylko kurzył . Oczywiście życzę Ci żebyś powiększył grono pakerów ;) Poza tym Kelton rządzi :)
Dostałem od dziewczyny na allegro kupiła. Fake na bank nie jest 3O saszetek w pudelku z data itp. Moze jak kupie jakaś kretke i w trakcie cyklu sie rozkreci... Odrazu przed wyjściem na silke (mam 15 minut) ale zanim sie przebiorę + rozgrzewka... Zmieniony przez - Chemixx w dniu 2010-06-22 19:52:18
Deca lub Siłka..........? Ogolnie chcialbym sprubowac silke bo deke bralem na pierwszy cykl wiem juz jak dziala slyszalem ze po silce bardziej sila rosnie.....? Wiem ze polecicie deke ale czy z silka ten sykl tez bedzie ok..? Oma+silka+prop
Krata na Lato 2018 wg drazekm modul I
