Miało być wolne, ale poszedłem na trening. Otworzyli nową siłkę i skorzystałem z darmowej wejściówki. Przy okazji zostawiłem CV. Trening słaby, kompletny freestyle. Niby miałem zaplanowany, ale przestałem notować na samym początku. Niby fajna siłka, ale nie to samo co ta do której jestem przyzwyczajony. Nie mogłem się skupić.
Śniadanie i biegiem na siłkę. Dziś się ważę, zobaczymy czy ścinka do 2800 kcal spowodowała redukcję i jeżeli tak to ile już zrzuciłem. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6f07a92da97b4b78a7e7b24a950979b4.JPG
dzieki,zaraz zapodam sogi:) hmmm a dobrze bedzie jak bede bral rano czyli o 7 to co napisalem i potem od razu o 9 na silke szedl i po silowni bral znowu ten zestaw co napisalem??nie za mala roznica czasu??
moj trening uzalezniony jest tym ze w poniedzialki, srody i piatki moge chodzic za darmo na silke natomiast we wtorki i czwartki na hantlach w pokoju Poniedzialek: KLATA 1)wyciskanie sztangi na plaskiej z progresja ciezaru 12,10,8,6,2,1 powtorzen 2)wyciskanie hantli na skosnej 5 serii 2 serie na 22kg hantla i 3 na 25 robione na maxa i na koniec z [...]
ale tak jak mowilem moje cwiczenie jest uzaleznione od roznych czynnikow na silke chodze za darmo w poniedzialki srody i czwartki ale mam ograniczony czas i zdaze zrobic tylko jedna duza grupe miesniowa.. a triceps i bic oddzielnie bo robie sobie w pokoju na hantlach.. no i sciagania wyciagu robie czasami tez jak mam czas ale zapomniałem dopisac [...]
mozna tak jak napisal patryk0s, mozna tez zaczac chodzic na silke w pon/sr/pt i popatrzec na pistrza czyt. mnie zartuje Zmieniony przez - WPC_fan w dniu 2010-01-14 23:26:01
Jak przymierzasz się do zawodów to zastanów się w jakiej wadzę wystartujesz, sporo Ci to ułatwi jak będziesz wiedział ile chcesz ważyć jako zawodnik. Skłaniam się ku temu, co napisał Brock. Najpierw niech zacznie ciężko ćwiczyć. Jeśli kolega mówi, że zna się na odżywaniu, regeneracji itd. to nie ma co szukać przetrenowania i spadku kondycji, jak [...]
hej Junior mam do Ciebie kilka pytan: 1. Czy moze byc taki uklad treningu ze zaczynam wiadomo od rozgrzewki, przechodze w skipy, sprinty typowa szybkosc i po tym ida na silke robic przysiady? Bo wiem ze odwrotnie to nie ma sensu ale szybkosc -> silka na jednym treningu bedzie git? Glownie chodzi mi czy szybkosc zbudowana na poczatku treningu [...]
Przerabiałem to samo co ty rok temu. Szukanie po forach/ stronach www najlepszego sprzętu z dobrą ceną. Całą siłkę uzbroiłem u marbo i jestem zadowolony. Co do tej prasy, jeśli zdecydował byś się na ławkę w marbo, to mam na sprzedaż nowiutką nie rozpakowaną prasę właśnie od nich.
quezacotl - mógłbys napisac po co dokładasz siłkę?Chcesz się po prostu wzmocnić czy ostrzej popracowac nad masą i siłą? Czy zastanowiłbyś sie nad innymi suplementami? Z Twojego profilu wynika ze jestes raczej smukły. Jaki masz poziom tkanki tłuszczowej (czy jest krata na brzuchu)? Ile posiłków zjadasz dziennie? Czy juz wcześniej ćwiczyłeś na [...]
Ale jesli cwicze biceps i klate (robie pompki) to prakktycznie to samo gdybym chodzil na silke bo w domu trenuje biceps jako pompki cwicze (klate,triceps,barki). To moze zamiast kreatyny chociaz brac bialko na rozwoj miesni?
Chodzi mi o to, że masz blokadę psychiczną. Wkręcasz sobie cały czas, że jesteś zmęczony, że tylko przychodzisz na siłke i od razu nie chce ci się ćwiczyć. Może po prostu pierwszy raz za krótko odpoczywałeś i przyszedłeś na siłownię i zostało ci w głowie, że będziesz zmęczony. Powinieneś odpocząć od siłowni i robić coś innego co sprawi ci [...]
No to po przeczytaniu kilka razy różnych art zdecydowałem się na FBW !!! mógłbyś mi powiedzieć co miałeś na myśli żeby uważać z objętością , bo łatwo przesadzić ??? od poniedziałku idę na siłkę spójrzcie na ten plan co wy na to ... A: Nogi przysiad 3x6 Plecy Martwy ciąg 3x6-8? Klata wyciaskanie płasko3x6 Barki Wyciskanie żołnierskie [...]
3mat3 - Co dołożyć? Więcej jedzenia na talerz..:) Jakiś słaby ten trening mt skoro dajesz następnego dnia radę zrobić na siłce wszystkie partie później znów mt itd... odpuść sobie siłkę ze sportami walki na początku, zdecyduj co jest priorytetem. Jak muay thai to poświęcaj swój czas na muay thai, i najlepiej na początek wystarczy 3 razy w [...]
Wrocilam po Swietach, ale zasmarkana i zakaszlana. Ucho po wczorajszym ladowaniu jeszcze mam zatkane. W tym tygodniu to na silke sie raczej nie udam, ale miske chetnie ogarne. Ile jesc?
Powiem tak. Chcesz urosnąć ? Odłóż siłkę do 17 roku życia. Dietkę nie potrafisz ułożyć bo masz nadzieję że dostaniesz gotową ? Ojjj nie poczytaj dział ODŻYWIANIE to przynajmniej dowiesz się wiele rzeczy które w szkole też ci się przydzą i może zabłyśniesz na lekcji. Suple odłóż, bo bez diety możesz sobie je w dupe wsadzić... Jak już coś to [...]
Na siłkę w od października zeszłego roku chodziłem, ale z brakiem wiedzy, i przez ten rok nabrałem trochę masy i schudłem. W tym roku też jestem zapisany, ale teraz bardziej będę skupiał się na utrzymaniu niż powiększaniu mięśni ponieważ już mam rozstępy :/. Nawet nie wiem czy znikną :D. I _jax_ dzięki za poradę, ale to samo jest na siłce :D np. [...]
no własnie nie do konca to samo , robiąc pompki obciążasz sie własnym ciałem i wykonujesz więcej powtózeń i nie obciążasz tak układu kostnego , jak dla mnie siłke odpuść jeszcze sie w życiu naćwiczysz uwierz mi
Ogolnie to zaczne od poczatku, koncze odblok 10 tabs clomidu, ale lekarz mówi ze moge juz wrocic na siłke. I pytanie czy konczyc odblok i dac provi na przetrwanie czy odrazu walnac sobie np enana e5d 250 na rozruch. Jak i tak będe wchodził na bombe po odbloku lub tera
Marzec - Sportowa Sylwetka - Wouej
