silke

Cześć wszystkim, ja też robie a6w i jestem na 13 dniu, narazie wielkich efektów nie ma ale brzuch jest twardszy i górne mieśnie troszke się zarysuwują. Ja mam ten problem że troche bebzona to mam ale nei poddaje się. Oprucz tego robie jeszce siłke 3razy w tygodniu i spinning też 3 razy w tygodniu to ten brzuch może zgubie. Jak będe około w połowie [...]

[...] byc jak najwiekszym !!!ogromnym jak zwierz!!!kto nie ma masy jest nikim!!!chudzi moga isc na ryby !!!najwazniejsza jest wilkosc!!!jak jestes wielki rzadzisz!!wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty !!!MASA TO PODSTAWA!!!JESTES WILEKI JESTES SZEFEM!!!WSZYSCY MAJA DO CIEBIE [...]

[...] byc jak najwiekszym !!!ogromnym jak zwierz!!!kto nie ma masy jest nikim!!!chudzi moga isc na ryby !!!najwazniejsza jest wilkosc!!!jak jestes wielki rzadzisz!!wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty !!!MASA TO PODSTAWA!!!JESTES WILEKI JESTES SZEFEM!!!WSZYSCY MAJA DO CIEBIE [...]

[...] byc jak najwiekszym !!!ogromnym jak zwierz!!!kto nie ma masy jest nikim!!!chudzi moga isc na ryby !!!najwazniejsza jest wilkosc!!!jak jestes wielki rzadzisz!!wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty !!!MASA TO PODSTAWA!!!JESTES WILEKI JESTES SZEFEM!!!WSZYSCY MAJA DO CIEBIE [...]

Też przyszło mi namyśl, że stres może mieć wpływ. Biegałem codziennie i chodziłem na siłkę, pomagało tylko na chwilę.

nie rozumie was chlopaki . Po co bierzecie mete??? Niech mi ktos to wytlumaczy? Niektorzy moi koledzy juz w wieku 16 lat zaczeli brac metke. to jest paranoja. Przeciez na silke chodzi sie po to zeby fajne wygladac i byc zdrowym ( odpowiednia dieta itd...) a po mecie jest sie opasem i do tego jeszcze te skutki uboczne. Po odstawieniu i tak schodzi [...]

hej wszystkim pakerom mam 19 latek, na siłke chodze ok. 18 miesiecy jednak efekty nie sa takie jak bym chcial w bicu - 35, w klacie - 108 w kazdym razie przed latem (chociaz juz troche późno) chce nabrac troche masy, wiec bede bral metke - jest to moj pierwszy raz wiec bedzie to setka mam wiec pare pytanek: - jakie radzicie brac srodki [...]

[...] cyklu nie bede mial mozliwosci trenowania conajmniej przez 3 tyg.-wyjezdzam daleko, daleko... --a wiec koncze cykl i koncze trening-- chodzi mi o to, czy jak wroce na silke po jednym miechu, to spadne z sil i z masy i bede wygladac jak przed cyklem. ...bo przeciez chyba nie ma srodkow, ktore moznaby brac na sucho (bez silki) i [...]

Witam, od 30 dni trzymam michę ( 160g białka, reszta tłuszcz węgle 1800kcal dziennie, co jakis dzien 2000 ) 30 lat / 181cm / 94kg Pompki i rower codziennie. Jutro planuje wypad na siłkę ( muszę w końcu przełamać się ) Spadek ze 100kg na 94kg, niestety zdjęcia na start nie robiłem. Zdjęcie z dzisiaj. Jaki procent myślicie tłuszczu? I jak uważacie, [...]

witam dostałem 7% w sumie liczyłem na wiecej ale bajka. ręka doszła juz do siebie chyba lepiej nei bedzie ale jest nawet spoko jest od tygodnia na siłke chodze i tylko niekeidy zaboli troszke przy wyciskaniu albo w worek jak ładuje ale ogolnie okey dysfunkcja jest no ale co zrobic jakos damy rade . pozdro

Saida podobno kobiety lubią blizny więc wiesz kurde a miałem jutro w planach siłkę dziękuję za rady. rozmowa z lekarką na pogotowiu. -kto Panu tak ładnie stripy założył? -trener -to ma talent albo sporą praktykę Zmieniony przez - baranekg w dniu 2010-06-16 12:08:20

Life-tec musi byc ladnie gruba jak tyle bierze Ja zaczynalem od 40 wiec nie ******l ****a, czasem do mnie przychodza na silke kolesie po 18 lat i pizgaja 40 na klate ledwo a czasem i mniej

Kuba_SnK całkiem ładny wynik w wyciskaniu jak na twoja wagę.. Ze mną było następująco- jakoś byo to we wrześniu 2002(miałem 14 lat) wtedy zaczełem cwiczyć pompki podciągać sie na drazku i pierwszy raz wybrałem sie do kumpla do piwnicy na siłke-z tego co pamiętam poszło 50 kg-wtedy też załozyłem sobie skromny dziennik treningowy gdzie zapisywałem [...]

Ja pamietam na poczatku mojej przygody z silownia ciekawa sprawe otoz po trzech miechcach silki bralem maks 75 kg .Po tych 3 miechach przestalem chodzic na silke i po miesiacu z nudow wzialem sobie hantel (kiedys dostal brat po choinke oczywiscie jeden ) okolo 12 kg i zaczalem sobie nim machac 4 superserie uginania przedramienia w oparciu o [...]

Hej. Ja mam 16 lat. Chodzę na siłkę 3 miesiące. Mój pierwszy ciężar to było 50 kg. Ważę 60 kg, a mój wzrost 175. Teraz biorę 73kg. Stosuję trening piramidalny. Ćwiczę bez odżywek i bez jakiejś specjalnej diety. Moi kumple ćwiczą 10 miechów i od 50 doszli do 80 na suplementach. Trochę mnie to dziwi. Sprawdzam swój max co trening. Czy to jest dobra [...]

Nooooo i to mi się podoba. Wyczerpująca informacja poparta doświadczeniem. SOG poszedł mam nadzieję, że wszedł. Robię przerwę na 2 tyg i wybiorę się do ortopedy tak profilaktycznie. Wyjdzie, że będę cykl na na święta robił :D W święta na siłkę ciekawie :D krzykacz: trenuję od maja tego roku.

Witam! Ja również dostąpiłem zaszczytu zadrutowania. Porażka... no ale nie piszę żeby się żalić. Mianowicie, jakoś tą dietę ogarniam: jogurty, gainer, szejki bananowe, zupki, kasza manna itp. Zaopatrzę się jeszcze w te Nutidrinki, bo z tego co widzę to chyba pożywne są. Moje pytanie jest odnośnie ćwiczeń. Przed złamaniem żuchwy budowałem masę i [...]

jak by chciał napewno by trochu czasu na siłke znalazł :]

Nie wszyscy trenują żeby masować, robić cykle i chwalić się nimi czy robić z siebie wielkiego zwierza żeby zaleczyć kompleksy.Są ludzie którzy chodzą na siłkę bo lubią i relaksują się w ten sposób a później idą na dyskę i chleją na umór nie przejmując się tym, że trening pójdzie na marne czy nie bo nie to jest ich priorytetem. Najważniejsze jest [...]

To Ci źle ktoś powiedział. Ok. 45 minut przed przed treningiem bierzesz 5g krety (chyba ze bierzesz te 0,03g/kg), gonisz na siłkę, dopompowujesz się na max, od razu po pijesz carbo + kreta, za jakies 20-30 minut białko, za kolejne 30 minut posiłek. Zrozumiano?