silke

Widzę,że z żelastwa robi Ci się powoli życiowa pasja,ładnie,tak trzymaj Papecik żelastwo polubiłam odkąd zaczęłam chodzić na siłkę,ale to co jest teraz...nie przypuszczałam 4miesiące temu,że tak będzie...może głupie porównanie,ale można powiedzieć,że się zakochałam w trójboju,a ten stan składa się z kilku faz przez,które się przechodzi: 1 [...]

adzik nakręcona to mało powiedziane Piotrek znowu ze mnie żartujesz jak tak możesz przecież jestem taka wrażliwa...może się to odbić na jutrzejszym treningu a tak w ogóle to już nie mogę doczekać się jutrzejszego dnia Nawet mi się śniło,że nie miałam gdzie ćwiczyć,bo w domu miałam za mało obciążenia i musiałam iść na siłkę na rogu mojej [...]

Iza nie bardziej niż wytrzymałościówki,które mi rozpisywałaś Dzisiejszy trening WL 20kg x3 30kg x2 35kg x1 40kg x1,1,1 Francuz-łamana 2x8 (19,5kg) Prostowanie na wyciągu 2x8 (47kg) Barki-składanka 4serie -wyciskanie (hantle) x8 (10kg) -wznosy bokiem x8 (3kg) -wznosy w opadzie x8 (5kg) Biceps dowolnie -uginanie nachwytem 2x8 (20kg) -młotki 2x8 [...]

wróciłam chciałam sobie pobiegać przez ten tydzień,ale...stwierdziłam,że muszę być grzeczna i skończyło się na spacerach chociaż w sumie myślałam,żeby zapytać się kogoś o pobliską siłkę miałam okazję obserwować na plaży dzieciaki na koloniach i stwierdzam,że jedna wielka otyłość panuje ogólnie kilka lat temu kobiety lepiej wyglądały jeśli [...]

no jeśli chodzi o ATC to już to mam ale dzieX za zainteresowanie masz "SOG'a".. jeszcze mam pytko .. jakie byscie polecili odżywki .. zeby szybciej nabrac masy mięśniowej bo po przerwie zeszyłem i z masy i z siły jak ćwiczyłem brałem 60 kg na lajcie a teraz z 45 kg i mam problem chciał bym ..cos na podwyszenie tempa i zwiększenie [...]

Cwicze dla sylwetki, starzy nie dadzą mi kasy na siłke + dojazd, moge ćwiczyć tylko w tradycyjny sposób. W takim razie cfaniaczku jak mam ćwiczyć ? rzucaj mi kase na siłke to bede chodził.

idź na siłkę, bo by rzeźbić, to trzeba mieć co, jak pójdziesz na siłkę interwały olej - i bez nich Ci sadło spadnie. pzdr/

Ee tam Mi bardziej opłaca w domu zrobić niż na siłke latać Sprzęt nie taki drogi na allegro A jeszcze dojazd na siłke kosztuje

Ja go znam Właśnie siłke daleko ma Na wsi mieszka Więc musiałby dojeżdżać Ja też tak mam że na siłke karnet u mnie 55zł + 50zł za autobusy, bo też na wsi mieszkam

ja jestem w stanie nie jesc nic caly dzien, max 1 kromke z maslem na sniadanie i tylko duzo wody, moge jezdzic na rowerze, na silke tez chce isc, ale tylko do kolegi na prywatke moge bo mam wszedzie daleko prawie 3h do jakiejkolwiek silowni.. jak bym mial hajsu wiecej to sam bym se silke uządzil, wykupil bym jakas piwnice i wogule.. Duzo osob [...]

Nie wiem jak mój organizm to znosi w dodatku spię tylko 6 godz oprócz niedzieli. Jestem też, bardziej taki zmęczony od kąd zaczołem chodzic na siłkę. Zauważyłem po miesiącu (mówiąc o siłce), że przyszło mi dużo więcej siły, ale teraz odczuwam jej brak. Z siłą jest poprostu coraz gorzej, ale za to z siłki na siłkę widze poprawe co do wielkości [...]

Si2uiel jaki ćwiczenia byś poradził dla kogoś kto ma troche widoczne mięśnie brzucha ale jest chudy. Chodzi głównie o zwiększenie masy brzucha i rozbudowe głównie mięśni skośnych. Dodam jeszcze że trenuje kb jeśli to coś da, ćwicze głównie w domu (nie posiadam żądnych przyżądów) i w najblższym czasie prawdopodobnie zapisze się na siłke. Trzeba [...]

[...] sam ćwicze brzuch stosując Weidera w sumie to juz go kończe, tylko ze "oponke" (czytaj: mala warstwe tluszczu), no ale kazdego dnia ide biegac, 4 razy w tyg. na silke, basen czesto, no i wspomniany brzuch. W sumie stosuje podobne "rady":) jak w tym temaciq i jetem zadowolony. Fajnie bo sie dowiedzialem troche o diecie [...]

[...] moje wymiary to 183 cm wzrostu ,88kg wagi 107w biodrach, 94cm w pasie. Od3miesicy cwicze 3-4razy w tyogodniu BJJ oraz MMA i w miare mozliwosci chodze2razy w tyogodniu na silke. I mam pytanie czego nie moge jesc by zgubic brzuch? co mam wybrac na obiad kasze, ryz czy ziemniaki i co jesc na inne posilki?? czy moge jesc czasami slodycze oraz [...]

Dzieki za rade, wydawało mi się, że jeżeli od czasu do czasu jak mam troche wolnego zrobie kilka serii pompek i brzuszków to nie zaszkodzi. Skoro mówisz żeby robić A6W albo ABS to tak zrobie. Co do treningu, który podałeś to się zastanawiam. Potrzebuje treningu typowo na zrzucenie masy (pytanie czy istnieje takowy - typowy do systematycznego [...]

Widzę, że nie orientujesz się w powadze kontuzji , więc wytłumaczę: Pierwsze dwa tygodnie po operacji spędziłem leżąc non stop na kanapie w domu, z nogą usztywnioną w ortezie (taki usztywniacz, stabilizator), chodzenie tylko o kulach. Potem było już z górki, ale generalnie chodzenie na siłkę o kulach nie za badzo mi się uśmiechało. Jak tylko je [...]

ja bym w ogóle rozbił siłke z tymi biegankami dzień siłka dzień bieganki i na zmiane. Jeden dzień zawalony a drugi lipa Jak dla mnie cały ten test to lipa. wypadam

Piotrek90 Też mam mature, też dużo stresu, nauki ale mimo to nadal trzymam diete i wykonuje treningi bo nie widze problemu. Zamiast pooglądać telewizje, pójdę sobie na siłke. Zawsze można znaleść wyjście A takie gadanie że diety w czasie matury nie możesz trzymać to ślepe usprawiedliwianie. Ale twój problem. Pozdr. Zmieniony przez - Rybas w dniu [...]

29.07.2015 Dzień 66 DNT Na siłkę dziś nie dotarłam, dużo mam zajęć przed urlopem i nie wyrobiłam. MISKA Leki: Euthyrox50, Tardyferon-Fol Suplementy: MgB6, Flexit Drink Warzywa: cukinia, cebula, pomidory, ogórki, papryka, pieczarki Napoje: woda, pokrzywa, h.zielona, h.czarna /SFD/Images/2015/7/29/387615d8cc2741339ed4934fe7eb6781.jpg

Co to za pyszności. Gdzie są przepisy na te cuda? I powiedz sobie, nie że postarasz się w poniedziałek dotrzeć na siłkę tylko że dotrzesz :D