No to dzisiaj się "popisałem". Po kolei :-) Pojechałem na siłkę bo najpierw chciałem pobiegać i zrobić sprawność i taką ogólnorozwojówkę pod bieganie na dworze ale było trochę ślisko, ciemno już i generalnie warun na takie wygibasy kiepski. Na siłce: 15' bieżnia Swing x10 powt: 1HL 16KG, 1HR 16KG, 1HL 20KG, 1HR 20KG, 2H 28KG, 1HL 16KG, 1HR 16KG, [...]
Sobota i niedziela Niedziela na oko, bo wyjazdowa i nie umiem policzyć obiadu. Plus lampka wina i jakieś ciastko z kremem. Nawet specjalnie dobre nie było ale wracaliśmy później niż planowałam i utknęliśmy w korkach a zjadłam już wszystko co miałam na drogę, mieliśmy tylko te ciastka z chrzcin. No trudno, krzyżować ani wieszać się za to nie [...]
Stoi ;-] http://img171.imageshack.us/img171/2907/pomiary.jpg Micha http://imageshack.us/photo/my-images/846/dieta20111030.jpg/ Myślę i myślę i wymyśliłam: 1) poluzowałam miskę 2) mam mniej ruchu (odpadło bieganie i letnie rowerowanie na powietrzu) 3) często, gęsto zapominam o suplementach Nie chcę ciąć miski, bo jestem głodna %-) Na razie więc: [...]
Kurcze, muszę poczekać do dnia treningowego, żeby taki pizze wszamać :-( Co się nie okaże że codziennie będę na siłkę gnać, żeby ww wciągać ;-) Krewetko jedzonko zayebiste:-)
Lublin, Wrocław, Szczecin, Poznań, Sieradz, Zegrze, Warszawa - wystarczy - czy mam dalej pisać? Wiele siłowni, w wielu miastach - niestety podobne obserwacje. Masz rację, trzeba by zrobić dokładne badania grupy statystycznej (tj. właściwa ilość osób, ankiety, profil, parametry, średnie, trendy itd.) - ale nawet z tej pobieżnej obserwacji wyciągam [...]
Osobiscie nie jestem fanem tego typu planow,po miesiacu moze sie okazac ze trening z ciezarami to nie jest to i caly zakupiony sprzet odlozysz,poinienes pojsc na silke i zobaczyc jak to jest i czy ci sie podoba.Ja tez mialem kiedys taki okres ze pojde na silke zrobie diete i bede masowal,ale okazalo sie ze to nie bylo to,chodze na silke 2 razy w [...]
Dziś rano byłam oddać krew, i już mam wyniki badań, załączam obrazek. Jak widzicie wszystko w normie. TSH nawet od poprzedniego badania robionego w listopadzie mi się zmniejszyło (wtedy było ponad 2). Może więc problemy z miesiączką są faktycznie związane z treningami na siłowni? Albo tak jak kebula u Ciebie może jakoś mi się zmniejszył poziom [...]
TRENING Dzisiaj dzień treningowy, postanowiłam przetestować nową siłkę (Zdrofit Wilanów), jest bardzo duża, dużo różnych maszyn, ale ludzi trochę było i nie miałam za bardzo możliwości zrobić planu tak jak trzeba, ale o tym za chwilę. Najpierw wrzucę Wam swoją wagę i pomiary, bo już dawno nie podawałam. Więc waga dzisiaj wyniosła 54,7 kg, rekord! [...]
16.04. TRENING Dziś pojechałam na inną siłkę - Zdrofit Stegny - więcej miejsca i jest rack do przysiadów. W ogóle miałam wrażenie, że każdy na mnie dziwnie patrzy. %-) Też tak macie jak jesteście na innej siłowni niż zwykle? :P Rozgrzewka: 5 minut bieżnia marsz pod górkę (skos 5 pr. 6,5) Trening B 1. thrusters z hantelkami 5 x 8-10 60sek 5kgx12 , [...]
Ta myślisz że wystarczy zapisać sie na siłke i już wszystko oki ?? To pójście na łatwizne?? Uważasz że przysiady z 20kg to pożądny trening nóg?? Jak mając tylko hantle 10 i 7kg stosujesz progresje ceżaru niezbędną do wzrostu?? Po za tym nie ten dział (trening domatora) skoro uparłes sie na zabawe z pompkami i 7kg rozpietkami które rozrywają ci [...]
ja zacząłem w wieku 14 lat, ale to sporadycznie przyszedłem na siłke i ćwiczyło się tylko na klate i bic ;d teraz mam 16, na silke nie chodzę tylko ćwiczę w domu ćwiczenia na własnym ciężarze ciała i ćwiczę MT i jestem dużo bardziej zadowolony niż jak chodziłem na siłkę xd Masz za mało wzrostu i za mało wagi żeby ćwiczyć... dojdź przynajmniej do [...]
Jak wygląda Twój trening na siłowni poza pompkami i drążkiem? Rozpisz to wszystko. Nie wiem, jak rano robisz drążki i pompki to siłkę rób po południu albo jednego dnia trening na siłce, innego pompki drążek. Albo idziesz na siłkę, robisz pompki i drążek po czym reszta treningu. Bo normalny trening siłowy np pleców tak wygląda: masz drążek, wiosło, [...]
**** poszedłem na siłke,w połowie drogi zajarzyłem,że nie wziąłem wody,wróciłem w****iony do domu,ide z powrotem na siłke,słuchawki na uszach,kaptur na głowie,generalnie mało co widze,a tu nagle jakiś dziadek mnie wózkiem wymija,myślałem,że sie wy***ie tak sie przestraszyłem ,ale ogolnie dobrze poszło zrobiłem 40 minutek rowerka
Ze 20kg brakuje, Hubert z Tobą i tak bym nie ćwiczył %-) Przenoszę się na stałe na tą siłkę za jakiś czas to może się uda potrenować czasami, a dobrego zioma do treningów mam więc bez łachy %-)
Adam 77 DT - Ketle, bieganie i inne duperele
