silke

bo dzisiaj spory tłok na siłowni jak nigdy. Pewnie przez sezon wakacyjny bo sporo osób w wieku szkolnym zapisało się na siłownie tak więc trzeba będzie ten ciężki wakacyjny okres jakoś przeboleć :D albo zmienić godziny treningowe %-) no co Ty %-) to pewnie Ci co trenują cały rok i jakieśdobitki sezonowców co mysla, ze sie na sierpień w miesiac z [...]

Natalijka, Damiosowi chodziło chyba o to, że pogoda w niektórych regionach (u niego na pewno), się schrzaniła:-) W Krk też w kratkę... Nooo mnie jak budzi słońce, to mogę i o 5 wstać i gnać na siłkę:-) Jak widzę deszcz, to... hmm, mniej:-D Jednak nie mam co narzekać- niedawno miałem urlop, gdzie przez bite 3tyg miałem piękną pogodę:-D

teraz to luksus siłownie 24h , lub czynne od 6-23 to mozna smigac o pasujących godzinach, ale pamiętam jak na pierwszą siłkę ,na którą poszedłem w Łodzi wiele lat temu - godziny otwarcia 15-21 :-D i nie było innej opcji , wtedy by to nie przeszło %)

dziś mam też barki i łapy :-) ale ja to specjalnie wstałem przed 6 by popracować wcześniej i niedługo zbieram się na siłkę , potem mam do nadgonienia sporo spraw w pracy, bo jutro znowu wolne - przez te dni wolne typu świeta/weekend to zaległości się nawarstwiają , bo wiadomo forum wtedy nie śpi i nie zatrzymuje się , jak zerkam czasem przez [...]

Dzisiejszy dzień pod znakiem regeneracji. Całkowity luz blues. Choć nie powiem, miałam ochotę wskoczyć w dresik i pognać na siłkę. Zostałam jednak w domku i zbierałam siły przed jutrzejszym treningiem. Poniżej dzisiejsza miska. Chęć podbicia węgli poprzez zjedzenie porcji makaronu pełnoziarnistego, skończyła się bólem brzucha. Miałam odpuścić [...]

U mnie miejsca jest sporo, ale ostatnio tyle ludzi przychodzi na siłkę, że momentami nie mam gdzie stanąć, zeby MC zrobić%-)

A tak jeszcze mnie naszło - Wy chodzicie razem na siłkę? Bo jeśli tak - to może mu się nie podoba ta pompa no i napinka po treniu, a generalnie na luzie jest ok? Moze jakbyście nie ćwiczyli razem?

zapomniałem dodac że na siłke chodze 2tyg przez co schudłem 3,5kg . diete zaczynam za 2/3 dni by sobie wszystko ustalic co i jak i zacząć gdy zaczołem chodzic na siłke jadłem ok 1,5kalori jak nie mniej lecz piłem bardzo duzo wody

Myślę że bariera psychiczna to bardzo dużo !!Są sposoby jednak by ją łatwo przełamać !! Weźmy np. człowieka takiego jak ja : nie biore sterydów i nie chodze na żadną siłkę bo nie mieszkam w mieście !! Mi jest 100 razy trudniej uwierzyć w to że będę miał obwód łapy wynoszący 57cm od tego gostka który je ogromne fury sterydów i codziennie może [...]

Tak, czytałem. Ale chciałbym robić bardziej "normalną" siłke (tzn. mniej wytrzymałości i ćwiczeń dynamicznych, bo i tak mamy dużo ćwiczeń wytrzymałosciowych i siłowych na macie). Chcę nabrać trochę masy, a nie oszukujmy się nawet przy dobrej misce i suplach jest ciężko robiąc tyle trenigów w tygodniu (sw) a na dodatek jeszcze siłka pod mma. [...]

chodzi o to ze mam 2 tygodniowy cykl zycia raz wstaje o 4 rano i pracuje do 13 30 i jade na silke ide spac o 22 a drugi tydz wstaje o 10 pracuje do 22 i ide na silke klade sie o 1. Dlatego moze lepiej 2 dniowy off zeby przejsc z godzin podawania gh?

Solaros mam takie pytanie.pracuje 12h dziennie przez tydzien potem tydzien mam wolne.w tygodniu pracujacy chcialbym chociaz z 2-3 razy isc na silke i w grewchodzi tylko ranek i tu moje pytanie co mialbym zjesc po przepudzenie zeby po pol godz isc na silownie.jak wyszedl gainer od sfd odrazu pomyslalem o nim ze wzgledu na troche wolniejsze wegle [...]

eh, Lejjla, co tak a samego rana? :D chciałam dorzucić jeszcze próbkę tego co ja widzę i czuję (uwaga: zdjęcia mogą być nieapetyczne) http://lh3.ggpht.com/_eyR5p-E9BdM/TMkOB-fCJ2I/AAAAAAAAACA/5uOZSbNol-U/s800/fb_100.JPG Ja tam wielkiej redukcji nie zakładam. Mam +10kg w stosunku do swojego minimum, przy którym byłam dość chuda (choć wciąż z pewnym [...]

Dzięki Agata, hehe, psychika to ma swoje reguły adaptacji - MayaS napisała 2 artykuły na ten temat - a organizm pewnie się przyzwyczaił, ale psychika dzielnie Cię broni przed zauważeniem tego Środa, 24.11.2010, Dzień 31. Dieta 1. 6:00 owsiane 30g, śliwka suszona 14g, nitroprogen 20g, orzechy wł.+migdały 280 kcal . B:20,3g . T:8,7g . W:33,9g [...]

Jeśli chodzi o mnie ćwicze tylko w jednym celu pokonać samego siebie i poznać granice swoich możliwości.Nie liczy sie to aby robic cos na siłe liczy sie aby sie nie poddawać.stawiać cel i walic na wprost do niego bez żadnych postojów i swkaszonych min... a co do polskiej młodzieży są 3 grupy pierwsza to ta którzy ćwiczą dla siebie aby coś osiągnąć [...]

No fakt z tym alkoholem i kuplami to może być problem, na każdej imprezie większość uważa to wręcz za nienormalne że nie piję (nawet rodzina) no bo jak to facet i nie pije. A co my k***a rosjanie?! A już najgorsze jest to, że większość (niećwiczących) uważa że jak już chodzimy pół roku na siłke to bydle powinniśmy być i pytania to po co ty tam [...]

morfi.303 - trochę masz w tym racji... fakt, że ogólnie mlodzież myśli, że pochodzi z miesiąc na siłke i odrazu że będą jak Pudzian... ale to oto w tym chodzi by olać ich... i robić dalej swoje ;] A jeśli chodzi o picie też raczej nie piję... no wczoraj zrobiłem wyjątek imieniny kolegi... ale to tak nie piłem od lipca... (a kiedyś to potrafiłem i [...]

Ćwiczę już dobre dwa lata. Zaczęło się, że kumpel chciał dopakować przed wakacjami uległem jego namowie i zapisałem się z nim na siłke, kumpel skończył wraz z początkiem września, ja trenuję do dzisiaj i zamierzam ćwiczyć dopóki zdrowie pozwoli, kurde pokochałem żelastwo i ten ból Oprócz siłowni trenuję jeszcze pod MMA i koszykówkę, a i tak [...]

Fajny temat i fajnie napisane. A co powiecie na to? Nigdy nic nie ćwiczyłem, trochę chodziłem po górach, w coś tam się pograło ale nieregularnie, nic szczególnego. Kiedy miałem 32 lata i moja żona urodziła drugie dziecko to po porodzie zapisała się na fitness żeby dojść do formy. Zanim poszła pierwszy raz to się rozchorowała i nie była w stanie [...]

Bzyku - u mnie ta 11:00 odpada bo jadę do mechanika z rańca, ale na cheata może zdąże :-D od zeszłego weekendu nie cheatowałem, więc dziś sobie troszkę nadrobię :-D ---------------------------------------- 15.10.2016 - barki, triceps 1. Wycisk hantli 22kg x 12 26kg x 10 30kg x 10 33kg x 6 2. Przyciąganie sztangi do brody 40kg x 10 45kg x 12 [...]