silke

Siema ;-) Wrocilem z pracy i zaraz na silke :-D W tu wypiska z wczoraj: Trening: 15.12.2015: Barki Unoszenie z hantlami 22.5kg na boki stojac - 4serie po 10 powt Wyciskanie maszyna naprzemian - 5serii x max ilosc powt Unoszenie hantli 12.5kg w przod - 6serii x max ilosc powt Trening robiony rano, na szybko przed praca, ale weszlo bardzo fajnie - [...]

[...] ale coraz lepiej, powoli do przodu :-) edit; jak bym tak mial z 10 000zl miesiecznie na konto to mogl bym sobie siedziec tak w domu bo by byl haj lajf %-) a jak wyplata marna to jest motywacja zeby raczej wracac do roboty koorwa bo poki co nie mam kasy na powrot do zabawy w silke %-) %-) Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2016-03-19 13:24:11

[...] %-) za maly bym byl przy Tobie :-D teraz nayebie masy to bedzie mozna sie spotkac i pocwiczyc %-) Na lato mam taki plan zeby troche sie pobujac po silkach w Polsce ale takich prawdziwych %-) poznac nowe maszyny, bo poki co to jadac na publiczna silke musial bym sie uczyc jak sie obsluguje sprzet %-) moze poznam troche uzytkownikow SFD :-D

Na lato mam taki plan zeby troche sie pobujac po silkach w Polsce ale takich prawdziwych %-) poznac nowe maszyny, bo poki co to jadac na publiczna silke musial bym sie uczyc jak sie obsluguje sprzet %-) moze poznam troche uzytkownikow SFD :-D To chyba lepszej opcji niż Warszawa nie ma :D jak jakiegoś sprzętu nie ma w Warszawie na siłowniach to [...]

no oby , bo cycki to najładniejsze co mam ;) wczoraj na siłkę nałożyłam top na ramiączkach bo gorąco było , ale miałam polewę z facetów . Mózgi im się normalnie wyłączają ;) To co , zacznę od poniedziałku ;) Dzięki Obli , plan mi się bardzo podoba (oprócz HIIT:D ) . Mam nadzieję , że efekty będą zadowalające ;)

wczoraj na siłkę nałożyłam top na ramiączkach bo gorąco było , ale miałam polewę z facetów . Mózgi im się normalnie wyłączają I później przez takie jak Ty zapominam która seria, jaki ciężar...

200m na wioslarzu lub bierzni lub 800na orbiterku Obli mogę to zamienić na rowerek? I na jaki dystans? Bo nie poszłam na siłkę, a w domu mam tylko rowerek. Chyba, że w terenie pójdę pobiegać powiedzmy na 10 min i po powrocie zrobię obwód z wytrzymałościówki. Co o tym myślisz? Wznosy z opadu z obciążeniem robić? Zmieniony przez - martasi w dniu [...]

jak to dobrze być czasem zapóźnioną, przynajmniej wypróbuję zupę krem w weekend, dzięki za pomysł martasi dietka fajna jako przedsmak konkursu (uczy jak można przeżyć dzień w inny sposób), choć u mnie rozkład na posiłki jest totalne pokręcony (powiedzmy, że z kazdym dniem coraz lepszy), szczególnie, że w pracy mam taki głupi okres, że codziennie [...]

[...] juz nie slyszalem od czasow podstawowki ktos juz tu slusznie zauwazyl ze solowki ewoluowaly w nap*****lanki jednego przez tego kto przyszedl z kumplami i w sumie dlatego na silke chodze bo zauwazylem ze nawet jak jest ich kilku to wikszego od siebie nie ruszaja no a jakby jednak sie trafil jakis wyjatek to kicka trenuje no ale niestety prawda [...]

też mam siłke zawaloną innym sprzetem, ale bede go przestawiał z kąta w kąt. a musze go kupic bo zima zaraz bedzie wiec nie bedzie mi sie chciało popjerdalac biegiem po łąkach

[...] stronie ud. No i dwójki jak tylko będę mógł. Teraz musze zacząć rozmowę z my parrents żeby mi coś kasy moze dorzucili jesli mogą i od nowego roku juz na 100000% musze iść na silke cwiczyc te giry. Na święta chyba poprosze o kasę.. Trzeba kupić jakąs kosę, bo roboty ani widu ani słychu to przynajmniej kilku placków sie poświęci dla mojej masy [...]

musze zapytać starszej kiedy będzie chodził wtedy na siłke będe musiał akurat pójść Ewelina podobnie jak ja :P Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2009-12-30 15:42:47

Nie ciekawie Nerwowy jestem bo nie mam się gdzie wyładować ale od jutra wracam na siłkę i przez kolejny tydzień taka rozgrzewka jak i zapoznanie się z nowym treningiem :D Poza tym cały dzień leżę i jem Co z Wojtkiem to nie wiem. Napisz do swojego ulubieńca :) ;*

ja się jutrzejszego treningu nie mogę doczekać , biorę jutro torbę i michę do szkoły i odrazu po uderzam na siłkę :D

Cześć Krzysztof uciekło się ze szkoły żeby na siłke pójść U mnie takich 2 placków codziennie z rana ćwiczy non stop chyba po 3-4h Ja dzionek już zaliczyłem nogi ładnie szły tylko czuje za bardzo prostowniki bo dziś 1 raz martwy na prostych był

Mnie boli jak na siłke nie chodzę

Węgle tylko po posiłku??? Ja radze tak: Rano duzo węgli i potem około treningowo znowu dowalic wiecej a tak to sie trzymaj na poziomie ok. 20-30g węgli w ciagu dnia. Rano i ok. treningowo 1-1,5 g wegli na 1kg masy ciała. Ale to taka moja propozycja.Niech sie spece wypowiedzą Co do treningu to tak: Ile razy tyg. masz siłke??Jesli 3-4 razy to ma [...]

hahahaha masakra co napisalem wegle tylko po posilku Chodzilo mi o to ze wegle po treningu.:D Silke mam 2x w tygodniu. Chodze do konca czerwca i bede mial przerwe na czas wakacji,bo silka nie czynna bedzie. Zmieniony przez - jaa89 w dniu 2008-06-02 00:04:00

[...] to tak,1 lipca jade do Holandii do pracy na miesiac.Jak przyjade to rusza sezon piłkarski.Trenigi siłowe zaczne od polowy sierpnia prawdopodobnie(dopiero wtedy otwieraja silke).Co do sylwetki,mam jeszcze tego fatu troche m.in na udach,brzuchu,troche na boczkach.Bede probowal sie tego pozbyc.Moze zarzuce jakis spalacz.Masowac raczej nie [...]

Oooo Kendra:-) Witaj Ja też pamiętam, że Ty z Kraka, polecam się na wspólny trening jak tylko odrobinę odbuduję formę i wrócę na siłkę!