silke

[...] do ciezkiej pracy w okresie masowym i silowym miedzy ktorymi nie ma zasadniczej przerwy na regeneracje. Ja osobiscie robie wytrzymalosciowke za kazdym razem jak wracam na silke po dluzszym okresie bez treningow. Pozniej tylko masa i silomasa Mysle ze jak cwiczysz pol roku to spokojnie mozesz zapodoac normalny plan obejmujacy wszytskie partie i [...]

Ja tam mam swoja piwniczną siłke i na pro nie chode i nawet niebylem.U siebie mam w miare sprzetu przychodza kumple z (3,4) zawsze robimy jakąs zrzute na sprzet i siłka sie rozwija.Najwarzniejsze ze jest git klimat.

Sądze ze lepiej chodzic do profesjonalnej,bo mozna sie czegos nauczyc i kazdy moze Ci podpowiedziec co i jak z techniką wykonywania cwiczen.No chyba ze juz jestes pro i postanawiasz sobie zrobic silke u siebiee no to wiadomoo ze lepiej wtedy u siebie ;)

Ma być profesjonalnie ? No to walenie sobie 3 razy w tygodniu ci nie pomoże , musisz się do klubu zapisać i tam trenować . Co do treningu siłowego to najlepiej załatw sobie lepszy sprzęt albo na siłkę idź , ewentualnie trening domatora zostaje .

Tak najlepiej, towar się bujnie i zaczynasz chodzić na siłkę }:-( Zmieniony przez - Adamsky w dniu 2012-11-29 22:41:34

napewno chodzi na silke 1 czy 2 x w tygodniu po bieganiu czyli np. brzuchy, grzbiety czy z pilka lekarską

Zmienić siłke, bo nie wyobrażam sobie siedzenia 5 godzin Przecież ćwiczyć można i nawet we czterech na jakimś sprzęcie-kwestia dogadania, chyba że zaczynasz i głupio jest Ci się dołączyć.

Kurde nie dało edytować. Podejdź zapytaj czy możesz się dołączyć i po sprawie. Jeśli będzie się powtarzać sytuacja przychodź w innych godzinach lub zmień siłke. Ewentualnie odłóż nieco kasy i zainwestuj w coś własnego. Zmieniony przez - KIFAF w dniu 2009-10-27 09:09:50

Ja teraz mam własną siłkę i nie mam na szczęście już problemu A myśmy sobie jakoś radziliśmy (dokładnie jak pisze KIFAF) ćwicząc we 4, czasami 5 osób na jednym sprzęcie

nie mam mniejsca na silke

człowieku odpusc sobie narazie siłke na jakies 2 tygodnie conajmniej jestes przetrenowany masy ani siła ci nie bedzie szła ułuz pozadny plan i diete , bez podstaw nigdzie nie zajdziesz

gdzie tu z kreatyna autor postu jak wnioskuje z jego wypowiedzi nie chodzi jeszcze na silke, wogole nie wykonuje cwiczen silowych, kretka teraz to niezbyt udany pomysl Najpierw stary dieta i trening

rób siłkę i szybko bij masę to nikt nie podskoczy :)

Okej, dzięki ;d Poza tym nie chcę za dużo masy robić gdyby to było możliwe to chciałbym ważyć z 50-51 kg przy wzroście 160cm na wakacjach, bo za miesiąc zapisuje się na boks i z tego względu nie chcę robić jakiejś sporej masy, żeby moje ciosy były szybkie niczym Tysona ;d Gdyby nie sporty walki to bym się na siłkę zapisał :)

Nie cwicze w zadnym klubie choc sie zastanawiam nad tym mam 23 lata i nie wim czy juz nie zastary jestrem na zapisywanie sie gdzies obecnie latam sobie na siłke ale tam nie ma zadnego worka a nie chciałbym spowolnic ruchow troche masywny jestem.Troch trenowałem kiedys kickboxing tak rekreacyjnie z 2 lata......No ale nie wiem

jak chcesz być taki poprawny to nie murzyni tylko Afroamerykanie%-) a co do odp to sie nie zgodzę przecież widać po białych że zero rzeźby mięsa, nie wierze że czarny kolor skóry sprawia wrażenie kulturystycznej sylwetki jeżeli tak to od jutra zamiast na siłke biegam na solarium%-)

Gdy kompletowałem swoją siłkę też tak myślałem, kupiłem obciązenie bitumiczne a potem żałowałem musiałem kupić żeliwne. Podobnie chciałem oszczędzić na ławeczce i stojakach po kilku treningach ławeczka i stojak pogięły się (zaoszczędziłem) i w ten sposób musiałem zainwestować w sprzęt droższy ale wytrzymalszy. Do meritum czasami lepiej jest [...]

On się pyta czy ten plan będzie dobry na poł roku :) Więc powiem Ci że bedzie dobry, siłke możesz sobie odpuścic. reszta ok

Jesli siłke będzie robił z głową, to sie nie przetrenuje.

Treningu aerobowego nie robie a dieta... Zdrowo jadam:) Na silke chodze 3 x w tygodniu a 1 raz w domu:)