silke

[...] kombinował raczej. u nas te ciezsze 10-30 kg to takie j**itne stare, z 15-20 cm srednicy maja :) cos jak te /SFD/Images/2016/4/7/753281938b55454a8440005e41df3a8e.jpg bo chlopy sie wkurza jak im pozabieram duze talerze :) w ostatecznosci od dziecka krzeslko pozycze - z takim sprzetem na silke jeszcze nikt nie chodzil :-D na pewno cos znajde :)

[...] sie z kurami (wtedy sie zemszcze ;-D). Zreszta od jakis 2-3 tygodni juz sie tak budze. Z jednej strony to fajne, bo szybko z rana moge sie zebrac i isc do roboty badz na silke. Ale dlugo (jak widac) nie daje rady tak ciagnac. Skonczyly mi sie juz po ciazy hormony trzymajace mnie w stanie gotowosci pomimo kilku godzin przerywanego snu. Teraz [...]

[...] efekt jest taki, ze co sie przykladam i dokladam, to jestem prawie non stop cala "polamana" - mialam wiec nadzieje na domsy w mniejszej ilosci czesci ciala na raz %-) na silke chodze 3x w tygodnie, stad stabilnosc podzialu na 3 czesci treningowe - latwiej mi wtedy pamietac i ogarniac - taka mala rutyna mialam nadzieje, ze w tym dzielonym [...]

[...] juz pisal, ze to sen za krotki i mial racje. Pomimo budzika na 6.30, obudzilam sie dzis siwezutka o 4.45 i nijak nie dalo rady spac dalej. Efekt taki, ze zanim otworzyli silke, zdazylam zrobic zapasy spozywcze do pracy i zakupic bialko (tez do pracy). Dzis NOGI, BARKI 1. przysiady ze sztangą 20x25kg/15x30kg/12x35kg/10x40kg (ok) [...]

[...] do roboty Samopoczucie: 1. z rana nic mi sie nie chcialo; wydecie i cholera wie co jeszcze, ze desperacja pomieszana z lekkim nerwem na cokolwiek, poszlam duzo pozniej na silke, wiec tez powod do nerwa - odczucia zapisane w aplikacji happy period ;-) 2. zaczelam dzialac i jakos tak bezwiednie tu dorzucilam z nadzieja, tam dorzucilam z nadzieja [...]

[...] ...Jutro będę duży, dzisiaj jestem mały.... jakos tak sie zeszlo w potrzebami niektorych ;-D Zarelko i raczej utrzyma sie do konca wg planu. Z rana zapomnialam bananow na silke i jakos potem latalam wegle. DT 2200 kcal Warzywa: pieczarki, pomidor Napoje: woda, kawa, zielona/pokrzywa/czystek Suple: tranvit, Mg, Zn, witD+K2, forskolin Grzechy: [...]

Strumyk gdzie Ty chodzisz na Silke? Tak pomyślałam że może sobie zrobimy 2-os ustawke :-D bo będę w sierpniu 3 dni w 3mieście

[...] 4x20 3a. unoszenie hantli bokiem w górę – 12/10/8 3b. przyciąganie linek do twarzy – 3x10 4. brzuch – wznosy świeca – 25; skosy – 20; spięcia – 25 – 1 min (5. interwały lub chodzenie) Pliiiiz, powiedzcie co o tym sadzicie? Juz mnie zmeczyl ten split i nie chce mi sie go juz cwiczyc; ale z kolei na silke po kilku dniach przerwy juz ciagnie :-)

[...] – 20; spięcia – 25 – 1 min (5. interwały lub chodzenie) Pliiiiz, powiedzcie co o tym sadzicie? Juz mnie zmeczyl ten split i nie chce mi sie go juz cwiczyc; ale z kolei na silke po kilku dniach przerwy juz ciagnie :-) Można i tak. Całość wygląda w miarę sensownie. Nie wiem tylko czy z góry nastawianie się we wszystkich seriach na zakresy [...]

Czytalam i czytalam, konsultowalam z Agata, podgladalam Marie, i dolaczam do suplementacji aszwagande, bakope i gotu - i tak mnie juz ciagnie na silke, a skoro moge tam pofrunac, to czemu nie :-D

[...] z mlekiem (taki cheat day kawowy dzis) Nowosci: mozarella - kasza brak :) Samopoczucie: bardzo ok (chlopa jak wkurza nie licze ;-) ), niedlugo znow urlop; wracam na silke - nogami przebieram, choc troche stresik zzera, dopiero sie okaze co sobie wymyslilam + co zmieni fizjo /SFD/2016/8/6/a852fbd6b24d491f9078c78d63aaee8b.jpg Zmieniony [...]

Czytalam i czytalam, konsultowalam z Agata, podgladalam Marie, i dolaczam do suplementacji aszwagande, bakope i gotu - i tak mnie juz ciagnie na silke, a skoro moge tam pofrunac, to czemu nie :-D a ja się czułam hardkorem po zjedzeniu cukinii.. a ludzie takie rzeczy jedzą:-D

jeszcze chwileczke, jeszcze momencik, Pankracy juz dzis idzie na silke i gdzie wtedy zdam relacje? :-D

[...] - no bo sorry, ale 2 cm w cyckach ... 8-O chyba, ze to w plecach :-) zobaczymy bez cwiczen lecialo na 2000 kcal, a z cardio na 2200 - moze wiec az tak bardzo sie nie mecze teraz ;-) moze po prostu organizm w szoku po powrocie na silke, albo sie zle zmierzylas- ja to co tydzien mam watpliwosci co do pomiarow, ale jak Asia mowi- zleci i bedzie git

[...] no mial byc ten tydzien, ale wymyslilam nastepny, tuz przed rozpoczeciem roku szkolnego - szybki i tresciwy powrot do zycia moze po prostu organizm w szoku po powrocie na silke, albo sie zle zmierzylas- ja to co tydzien mam watpliwosci co do pomiarow, ale jak Asia mowi- zleci i bedzie git moze jeszcze spuchniety - uda na pewno wywalone a co do [...]

[...] Kto pozno wstaje, ten ma wszystko rozjechane ;-) Pomierzylam sie i gdzieniegdzie na +. W sumie to moze i dobrze - znow mam cel w zyciu. Tak w sumie to mam za mala wiedze na silke i jakies swiadome dzialanie na zero i poprawianie czegos. A w redu juz mam doswiadczenie i moge dzialac ;-) Spotkalam sie z Marysia, zarelko w sumie fajne - wzielysmy [...]

Pomierzylam sie i gdzieniegdzie na +. W sumie to moze i dobrze - znow mam cel w zyciu. Tak w sumie to mam za mala wiedze na silke i jakies swiadome dzialanie na zero i poprawianie czegos. A w redu juz mam doswiadczenie i moge dzialac ;-) Spotkalam sie z Marysia, zarelko w sumie fajne - wzielysmy po udzie kaczki, tyle ze ja z "nudlami". Jak mi [...]

[...] ) https://www.youtube.com/watch?v=TsVjDI6nKDI A zasadniczo to jakas masakra w robocie - taka gonitwa, ze nie mam czasu nawet pomyslec o tym, ze zaluje, ze nie mam czasu na silke; nie mam czasu zjesc porzadnie i juz drugi obiad zostal w lodowce w pracy. 13.09.2016 1. rano - kawa, jablko 2. 12 - pomiedzy jednym a drugim spotkaniem zdazylam [...]

[...] pojdzie gdzie chce - jak z redukcja ;-) Ja to chyba sobie tak kolo zera na razie zostane i zobacze co sie bedzie dziac i gdzie sie bedzie dziac. Gdy po przerwie wrocilam na silke i na DT wrzucilam od razu wiecej wegli, to mnie sie jednak dlugo ta woda trzymala. Zdecydowanie dluzej niz przyslowiowe "tydzien, dwa". A ze trzymala wlasnie w [...]

hehe, mi tez lepiej, gdy cwicze ale gdy cwicze potrzebuje wiecej snu :) wieczorem siedze i pracuje, gdy male spi cwicze rano - kosztem pracy :) wiec na te chwile czas w pracy musze poswieci cna prace, a nie na silke ale weekendy ok