Chciałabym oficjalnie ogłosić, że jestem pierdołą, która nie ma pokory do waszych rad, nie ma samozaparcia takiego jak przed rokiem, a co najgorsze żyje w permanentnym stresie i winą za tycie obarcza kortyzol. Proszę o solidnego kopa w doopę, bo ja juz nie wiem, jak się wziąć w garść. Wszystko sobie fajnie trwa, az nagle przychodzi taki deszczowy [...]
--> obli: cieszę się, że jeszcze tu zaglądasz, bo myślałam, że już mnie olałaś za moją niesubordynację --> Martu: fretka humanistą jest i będzie tworzyć długie posty . A zatem: Masz jeszcze warzywa strączkowe. Lubisz? W dziennikach jest Oveja, wegetarianka, która ma fajne przepisy na pasztety i różne sprawy ze strączkowych. Nie mam nic [...]
[...] INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : REDUKCJA AGRESYWNA/ INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH :szybko POPRZEDNIO ROBIŁEM : powrocilem na silke i trenuje od wrzesnia ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: PRZEBYTE KONTUZJE: Braaaakk ALERGIE: PROBLEMY ZDROWOTNE [...]
tego nie wiem szkoda ze nie dalem rady dotrzec pozniej jeszcze na silke, ale widze ze coraz blizej poznawales sie z Agnieszka hehe ;d Fotka z plakatem dobra
[...] Wyeliminowalem calkowicie alkochol - zdarzaja sie chwile slabosci ale to piwo lub 2, raz na 2 tyg. Posta zalozylem w kwietniu ale wzialem sie do roboty w sierpniu ( zaczalem silke ), diete zaczalem w polowie wrzesnia od tego czasu z 105KG spadlem na 98 ale znacznie poszla mi sila na kazdym cwiczeniu wiec przypuszczam ze odtluscilem sie bardziej [...]
Myślę że odpowiedni trening to Starting Strenght Mark Rippetoe Workout A 3x5 Squat 3x5 Bench Press 1x5 Deadlift Workout B 3x5 Squat 3x5 Press 5x3 Power cleans / 3x5 Rows Siłkę ogranicz do 2 razy w tygodniu, najlepiej jak byś dodał jeszcze jeden trening w tygodniu KB a interwały bym zaczął od 1-2/tydzień rano w dni treningu KB. A to że masz szybki [...]
Był taki mistrz japoński karate, który dodawał godzinę dziennie do swojego treningu po każdym wygranym turnieju. Gdy doszedł do 12 godz dziennie, po kilku miesiącach trafił do szpitala;) Kimura od judo w szczytowym okresie ćwiczył po 9 godz dziennie. 2 pytania: jaka była pozostała aktywność fizyczna tych ludzi i co oni robili poza treningami, że [...]
[...] autora: Do autora: RZUC FETE i piguly poki masz jeszcze czas. Najgorszy z mozliwych nalogow. ******l kumpli ktorzy cpaja, bierz sie za siebie. Cos o tym wiem Zapisz sie na silke albo sam sobie zrob , zacznij jesc, nie pij narazie wogule, jak palisz papierosy to je ogranicz do minimum... i zobaczysz ze zacznie isc jak z gorki z czasem sie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wszystko fajno co do planu - tylko boje sie ze to trafi do kogoś kto nie bedzie zorientowany w mojej sytuacji, bo juz widzialem opcje gdzie minimum 4 posilki dziennie, jesli chodzi o silke, raczej jej nie mam , teraz w srode bede pierwszy raz w hotelu gdzie ona jest (niestety budzet na hotel z firmy mam maly)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] fajno co do planu - tylko boje sie ze to trafi do kogoś kto nie bedzie zorientowany w mojej sytuacji, bo juz widzialem opcje gdzie minimum 4 posilki dziennie, jesli chodzi o silke, raczej jej nie mam , teraz w srode bede pierwszy raz w hotelu gdzie ona jest (niestety budzet na hotel z firmy mam maly) mysle, ze kwestia ilosci posilkow jest do [...]
squrwiell chodziło mi o przenośnie wiadomo ,że są różne czynniki wpływają na to jeden miał jakaś chorobę , drugi jest nizszy (np. mocny,gregor),trzeci ma za***istą jakośc traktuje siłkę jako dodatek i trenuje sw ,dlatego edytowałem i napisałem że to przenośnia chodziło mi o wykorzystanie soku.A kolega z tematu czy tam jego kumpel chce byc duży [...]
ty to ja juz sam nie wiem. kazdy mówi co innego. Kazdy pokazuje mi inny plan na zbicie masy. Chyba rzuce to siłke bo nikt nie jest w stanie napisac mi dobrego planu na zbicie masy, a ja jestem laikiem w tych sprawach :/:/:/
[...] 5. Wspiecia na palce w staniu 18/16/14/12 6. Wspiecia na palce w siadzie 18/16/14/12 brzuch (tutaj max) 4 cwiczenia Zmienil mi sie plan w sql i w srode mam czas na silke :D Poprawilem tak jak mowiliscie. Teraz juz wszystko dobrze czy jeszcze cos powinienem zmienic? I prosilbym o wypowiedz rowniez specjalistow ;) Zmieniony przez - Fladra [...]
Auuaaa... Pierwsza rada - Firefox/Chrome/cokolwiek, co podkreśla błędy. + interpunkcja. Momentami ciężko się czyta i ciężko rozumie - mniej ludzi Ci odpowie :P Druga rada - czytaj posty podwieszone na temat diety zbilansowanej. Trzecia rada - zasada 'im więcej, tym lepiej' wcale nie jest skuteczna. Takie przetrenowanie wiele Ci nie pomoże. Czwarta [...]
[...] nie mam wcale jak mniej pracy i trzeba wracac 2 h do domu autem, a wtedy zostaje tylko ta kanapka+ jakis baton proteinowy banan do jedzenia. wracam kawa, cos przed treningiem zjem tak nie za duzo, zeby sie w miare czuc, dojazd na silke + trening 2,5 h zajmuje. Wracam jest godzina 16-17 roznie , robienie obiadu ,jedzenie + prysznic jest 18-19,
Szczerze przyznam, że nigdy nie liczyłem swojego zapotrzebowania i nie wiem nawet jak to zrobić :) Odnośnie tego przed treningowego, zauważ, że o 16:30 będę jadł obiad, siłkę zaczynam 2 h później, więc godzinę po obiedzie, nie bardzo pewnie dam radę znowu zapychać się ryżami i makaronami... Myślałem tutaj bardziej o czymś lekkim.
no i tego najbardziej sie boje ze koniec z koksami......nic nie poradze skaranie boskie mam nadzieje ze na silke bede mógl chociaz chodzic,bo zycie bez silki to nie zycie!!
