silke

[...] sa wszedzie, to nie lata 90, kazdy moze kupic co chce, juz ktos pisal wyzej o usa, ja pisze o europie, gdzie zarobki w moim kraju na kasie w maku ~11eu/h + karnet na dobra silke, kasa na suple zarcie jest i wystarczy troche internetu poczytac - w latach 90 bylo trudno bo nawet czasopisma bylo ciezko dorwac... o tym nic nie jedzeniu to taki maly [...]

To jak ja mam większą siłke to już nie mogą być fotki z niej?

Raczej mogą :) Projektujesz siłkę do 12m2 powierzchni a żeby wypełnić pkt. 3 regulaminu wstawiasz zdjęcia swojej siłowni. myślę że może to spokojnie być link do tematu na SFD z twoją siłką

Merlin89 chyba mi to rozjasniles, myslalem ze na podstawe projektu wybieramy swoja silke, niekoniecznie kompletna

A co zrobić jeśli pomieszczenie w którym mam siłkę jest bardzo duże, ale korzystam tylko z kawałka pomieszczenia bo reszta jest zastawiona? Takie coś uznajecie?

DUDA_ a tam szyderczy plan od razu sam zacząłem robić projekt 4 dni temu i już mi oczy z orbitek wyskakują od monitora Najpierw zrobiłem projekt pokoju w którym mam siłkę a teraz rozmieszczam sprzęt może za dwa dni wyślę swoje zgłoszenie Sam robię paint-cie i uważam, że dla osób takich jak ja - zero pojęcia o grafice komputerowej jest to [...]

Już poszło Witamy :) dziękujemy za Twoje zgłoszenie do konkursu "Odmień swoją siłkę". Administratorem konkursu jest admin naszego działu SFD - Duda. W dniu 01.11.2010 dokonamy wyboru zwycięzców a w dniu 02.11.2010 opublikujemy wyniki na forum SFD.

ja tylko dam jedna sugestie, w sumie spostrzezenie i spadam na silke gdyby prace byly oceniane regulaminowa nie bylo by spinek. Oczywiscie nie mowie tu o projekcie lukasza bo wlasnie takie małe bledy powinny byc puszczane, ale jesli ktos przewyza ponad dwukrotnie limit m2 czy nie stosuje sie do tego zeby projekt wykonac w rzucie z gory to ... [...]

Witam, chodze na silke ponad miesiac chce od nastepnego tygodnia wrzucić jakieś geinery na przyrost suchej masy. Moje ptanie brzmi: Jakie są najlepsze i czy mozna do nich wrzucic jeszcze jakies bialko ? mam 173 wzrostu 70 kg wagi i diete. Z gory dzieki za odp.

powodzenia:) jaki masz plan treningowy na siłkę i na bieganie?

po 9 miesiącach przysiad z 28kg? ;-) i podciągasz się szeroko 5*15? Wg mnie plan przeładowany i 4 ćwiczenia na bicepsa to za dużo. Jak masz siłkę w domu to pomyśl nad splitem 2 razy partia albo FBW, powinny być lepsze rezultaty.

[...] wyniki byly tak mizerne przy twoich wymiarach/wadze. na silownie chodze nie martw sie i wyniki silowe mam lepsze od twoich na 100000%. Chcesz się sprawdzić to zapraszam na silke do mnie. Ołoje ci dupsko w kazdym cwiczeniu ( oprocz wycisania na klate) bo tu wygrywasz. bedziesz zaskoczony jak mozna wygladac majac takie male wymiary co do [...]

35zł/miesiąc uczeń/studen, 50zł/miesiąc dorośli - parodia siłowni, totalna porażka jesli chodzi o miejsce, sprzęt, warunki, jakieś 30 godz. miesięcznie do wykorzystania. Innych otwartych raczej brak. Zmobilizowałem się i robię sobie teraz w domu, wolę wydać tą kasę na swój sprzęt niż badziewną pseudo - siłke

[...] , tak,ze na pcozatek starczy oczywiscie uzywanego a za drugie 70 lub nawet nie uzywana laweczke , jakie czsami okazje chodza to szkoda gadac:] mi tam szkola kasy na silke , w chojnicach jest kanama - taka profesjonalna i w ogole zadbana ladna w parku wodnym , ale nie wiem po ile bo szkoda mi kasy na nia, mam swoja piwniczna, jest [...]

wiadomo ze fajnie miec swoja silke ale nie kazdy ma checi, miejsce itp chociaz faktycznie bardzo duzo osob zaczyna od swoich silowni typu banki z woda, lawki z desek itp i na poczatku faktycznie mozna sobie zaczac rosnac :) no ale pozniej trzeba jednak sprzetu :)

2 wejscia 55 zl???????? karnet na miecha 250 zl????????? to faktycznie chyba lepiej sobie zrobic silke

[...] pierwsze zacznij od czytania dzialu odzywianie bo z taka dieta jaka masz obecnie oponki nie zrzucisz, po drugie kup sobie jakas laweczke jak masz w planach lub zapisz sie na silke i zacznij cwiczyc bardziej z glowa, po 3 masz 19lat wiec naucz sie gotowac dla siebie, zrobienie kawalka miesa z ryzem/makaronem/ziemniakami wielka filozofia nie jest.

[...] pierwsze zacznij od czytania dzialu odzywianie bo z taka dieta jaka masz obecnie oponki nie zrzucisz, po drugie kup sobie jakas laweczke jak masz w planach lub zapisz sie na silke i zacznij cwiczyc bardziej z glowa, po 3 masz 19lat wiec naucz sie gotowac dla siebie, zrobienie kawalka miesa z ryzem/makaronem/ziemniakami wielka filozofia nie jest. [...]

brak diety i sprzętu nie wróży najlepiej.skoro masz tak mało sprzętu radziłbym ewentualnie ułożyć jeden zestaw i go powtarzać tak 3 x w tygodniu.np: nogi- przysiady z obciążeniem, wznosy na palce, plecy drążek lub wiosłowanie i np unoszenie tułowia z opadu(jeśli ktoś mógłby ci pomóc), klatka- wyciskanie sztangielek płasko lub w skosie, [...]

poczytaj posty podwieszone, jeżeli zaczynasz dopiero siłkę, nie musisz aż tak bardzo martwić się dietą, potem wygląda to inaczej. spalacz odstaw. pzdr/