silke

A jako przedtreningówke polecam kofeine+ aakg+bcaa+ ( przed samym wejsciem na siłke) ok. 40-50g carbo. Dzięki węglom siła na treningu jest cały czas, i pompa super. Tyle że to tylko w przypadku masy taki zestaw:-) a czy przypadkiem po spożyciu carbo potem cukier nie spadnie i nie będzie takiego zamulenia? Ja tak mam jak zjem jakies proste węgle [...]

i jest kolejny nabor - zawsze te proporcje byly w druga strone pit - u mnie forma lipna - nie chodze na silke prawie wogole,waze cos kolo 80kg @-|

musze zmienic silke - wtedy sie ogarne moze,supli zadnych tez nie jem bo szkoda pojde od czasu do czasu sie poruszac ale ochoty zero - myslalem ze sie przystosuje jakos ale im dluzej tym gorzej ciagnie mnie aby zrobic testa jakiegos - w koncu zayebista motywacja by byla - ale nie chce znowu zaczynac i konczyc w polowie bo cos wypadnie bo nie dosc [...]

znam trochę tego chłopaczka...naprawdę tyle wyciska,ale na siłkę chodzi trochę mniej niż 4 lata.rzeczywiście ma 15 lat.razem z nim na siłkę zaczął chodzić jego kuzyn a mój boy :D.i trzeba przyznać,że choć wzrost i wagę mają podobne to nie wyglądają i nie podnoszą tyle samo...

Marula nie da rady. Siłke miałem w budynku obok,taki gospodarczy domek :D Tam był drążek ale siłke przeniosłem do domu ponieważ zimno sie robi ;] i nie dał dary bym tam ćwiczyć ... A planik dobry :D ? I co by się stało jakbym ćwiczył 6x w tyg..? Zmieniony przez - Qmi w dniu 2010-01-29 11:30:54

Uważam tak dlatego, że kumpel typowy ektomorfik który rok chodzi na siłke i zbudował sporo mięśni ostatnio wyskoczył z tekstem jak to robie że pije piwsko i jem kebaby, a w barach jestem od niego szerszy :P oraz kiedyś jak spotykałem się z dziewczynami to każda pytała czy chodzę na siłkę, mimo iż nie chodziłem nigdy :D a dziwi mnie to, że endo, bo [...]

przy jednoczesnym cwicznie SW + siłka trzeba organizmowi dostarczyc odpowiednich ilosci energi i składników budolcowych . wiecej niz gdybysmy cwiczyli tylko jedna z tych rzeczy bo biegamy machamy wyciskamy itp. wiec spalami wiecej kalori,niz gdybysmy tylko machali i biegali (chyba logiczne nie);-P ja osobiscie łącze sw i siłke (na SW sie nie [...]

"najciekawsze jest to ze wiekszosc z nich tak cwiczy bo nie ma kasy na siłke" bzdura, nie mają kasy na siłkę, a na dietę tak? i jedząc byle co, wyglądają tak? http://www.youtube.com/watch?v=JacKmTbK2HQ&feature=player_embedded

[...] za plecami kontuzjogenne) Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s ogolnie tylko ta jedna zmiana, jest ona dobra? moze zamienic czyms i innym? dodać cos? do wszystkich cwiczenie potrzebna tylko sztanga chodze na dobrze wyposarzana silke moze cos zamienic? na Bic moge modlitewnik? dzieki za każdą odpowiedż

Witam niedawmo zaczolem chodzic na silke i szukam jakiegos programu treningowego takiego zeby schudnac troche i przybrac na sile wiec jakby ktos mogl zapodac taki trening to z gory dzieki a jescze jedno mam takie pytanie mozna wyrobic rzezbe i sile czy trzeba wybrac co sie chce osiagnac?

"dorzuc do tego jeszcz martwy ciag z 2s i lydki " zły pomysł - martwy ciąg z zerowym stażem na siłowni to prosta droga do kontuzji. najpierw z 4 tygodnie wzmacniania prostowników (wyprosty tułowia, ew, jak nie masz takiego przyrządu, możesz robić podnoszenie nóg do góry w leżeniu na brzuchu) + wypychanie ciężaru na siedząco, żeby nogi [...]

[...] trac extrym trenin malo efektywny zero motywacji sila momentalnie spada, wiec niewiem polec cos kolego w tej sytuacji, bo pracy od stycznia przedemna w cholere a poznbiej na silke wiec na bank kawa mi nie pomoze a szkoda zebym to sa zjadl poszlo na marne jak sprobujesz ten mhp sam zobaczysz o czym mowie namnie dziala za kazdym razem jak go wezme [...]

[...] na poreczach 12 10 10 10 Łydki 4s x12 P + Podciaganie 8 6 6 Biceps sztanga 3s W kazdym ćwiczeniu czulem dzisiaj straszna moc . Niestety nie mam zadnych filmów bo sam na silke musialem dzisiaj isc , a na samej silce tez nikogo nie bylo przed dluzszy okres czasu %-) PP - Technicznie dosc dobrze imo %-) . Ostatnia seria raczej silowo . SQ - [...]

jest w tym troche racji ze alkholol szkodzi jak traktujesz sprawe terningow powaznie. sam chodze na silke 3 razy w tygodniu i zwykle pije w weekendy piwko. :) nie przychodz na silke pod wplywem alkoholu bo nie bedziesz mial na nic sily grzesio.

[...] rolnik i nie mam zbyt czasu na siłke musze pracowac...ale w tym roku mam zamiar to zmienic bo zakupil nowe maszyny to napewno nie bedzie to wszystko tak dlugo schodzic i na silke znajdzie sie czas jak wspominalem gdzis tam wyzej wlasnie skonczylem cykl na No Shotgun+Cristal-c test jest na www.xxxxxx.pl pozdro Zmieniony przez - banan14_88 w dniu [...]

troche zmodyfikowalem twoj plan, i barki robie razem z kapturami a klatke dodalem , bo zalezy mi na tym by jak najwiecej wyciskac- a trener oszalal. zlapalem kontuzje nogi a on twierdzi ze to przez ta silke!!!!!! przez niego musze o 7.00 wstawac na silke i potem na trniong, zeby nie wiedzial:( mentos

[...] jak zwykła rozgrzewka i podniesienie temp. Ciała i tętna :) , więcej nie ma sensu robić bo zależy Ci na treningu siłowym żeby jak najlepiej go wykonać ale robie dlatego 10min cardio bo wychodzi ze spalam tyle samo kcal podczas tego 10min co spaceru na silke, i wtedy moge sobie jeździc samochodem na silke, mimo tego waga nadal jest 83.x

[...] sobie wolne od liczenia kcal i jadlem wiecej, po czym wrocilem do trzymania diety, ale zdalem prawko wiec jaralem sie i jezdzilem autem i odeszlo mi to chodzenie 1km na silke bo jezdzilem autem, po czym dodalem 10min biegania na bieżni/chodzenia zeby spalic mniej wiecej tyle kcal co spalalem chodzac na silke, zeby wrocic do tyhch 82kg a nie [...]

[...] sobie wolne od liczenia kcal i jadlem wiecej, po czym wrocilem do trzymania diety, ale zdalem prawko wiec jaralem sie i jezdzilem autem i odeszlo mi to chodzenie 1km na silke bo jezdzilem autem, po czym dodalem 10min biegania na bieżni/chodzenia zeby spalic mniej wiecej tyle kcal co spalalem chodzac na silke, zeby wrocic do tyhch 82kg a nie [...]

dzisiaj na silke nie ide sila wyzsza czyli szkola trzeba zaczac poprawiac przedmioty zeby zdac a mam straszna sytłacje..pzdr jutro trenig normlanie .. cykl przerywam czyli cp i nano odstawiam na pozniej teraz pytanie jak trening zrobic na pt sob niedziela tylko te dni moge cwiczc wiec prosze podac cos musze zdac do nastepnej klasy czy moze [...]