silke

No właśnie ja nic nie wiem... Ale na same warsztaty też bys mógł wpaść! A z Wiciem w niedzielę idziemy na siłkę. Może wtedy wpadniesz?

REDUKCJA DZIEŃ 19 CZWÓRKI CIĘŻKO + DWÓJKI LEKKO 1. SQ klasyk 10/8/6/6/6 + dropset 2a. SQ na hack-maszynie 12/10/8/8/8 2b. dwójki na hack masyznie 15/12/10/10/10 3a. Wyciskanie suwnica 4x10 3b. Uginanie leżąc jednonóż + obunóż 4x12 + max łydki 30 min aerobów Cały trening ok, na poczatku jak to czesto lekka zamuła ale potem się wkręciłem, siady [...]

Hehe nie robi mi to kompletnie różnicy :-P. Damy radę. Właśnie wstałem i idę na siłkę machnąć same cardio, bo później tego na bank nie zrobię, a coś czuję, że powinienem %-) Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2017-02-11 07:28:24

[...] wlaśnie pozować, bez treningu. A to ze kazdemu poodbne schematy sa sugerowane zuwayłem wąłsnie teraz po sobie , Wojtku, Szymonie czy ziomku który jeszcze chodzi do mnie na silke a tez tam jezdzi. Wiec jak Wojtak napisał, ze trzeba wyciagac wniwoski dla siebie te które sa najlepsze, bo jednak niektóre cwiczenia poczulem jak nigdy wczęsniej, ale [...]

bedzie Ban :D Banan to na siłke :D Buli taka kolej rzeczy, chociaż niektórzy uważają ze wytglądam na większego :D Coś jak Kacper, ja nigdy nie napisałem z epojade i wygram, to jest taki sport ze jedziemy i z dnia na dzien moze byc cos nie tak i nawet na scene nie wyjdziemy. wiec do poki czegoś nie jestem pewny tez tego nie mówię. ne wiem moze [...]

Marian - daleko tam z tych zawodów jest do Ciebie na siłkę? Jak mnie totalnie nie rozłoży g**** jakies cos sie przyplątało i bede na siłach to w poniedzialek rano bede chciał zrobić gdzieś trening bo zostaje do poniedzialku i szkoda mi marnować 3 dni bez treningu , moze bym wtedy zajrzał do Ciebie bo te Mysłowice to nawet nie wiem czy jakies [...]

Miśki jutro to juz ogarne na spokojnie bo na silke lece Tomek Czawaj juz tam czeka a ja jeszcze w domu nie ogar straszny %-)

Jak ostatnio razem ćwiczyliśmy to podejrzałem to unoszenie wzdłuż tułowia trzymając za talerze- fajna kombinacja i na pewno wchodzi:-) O i po ponad 16 latach w temacie nauczyłem sie własnie nowego ćwiczenia :-) Wiem Marian ze rękawice na siłke ale na ujęciu z tym zapieciem wygladaja mega masywnie niemal jak 14 uncjowe do boksu :-) No nic kibicuje [...]

To gdzie to dziś działacie?:-) Tak pytam, bo ja niestety robota:-( tomek własnie do domu wrociłem i lece do siebie na silke na trening nic nie kombinowalismy dlatego nie pisałem ;-) Wiciu koniecznie:D Damian to pamiatka super , ale przezycia na sesji jeszcze lepsze ;-) oczywiście ze sie dupłem, miało byc 500g:d

jest suszi i szuszi, zawsze mozna zamowic cos z opiekana/pieczona ryba/poledwica ale mi smaka teraz narobiles :( dokładnie ale tutaj akurat klasa i swoje kosztuje, akurat 2 ziomkow tam to robi co na silke do mnie chodza, wiec plus minus wiaodmo co jest, osttanio gadal ze sprowadzali tunczyka za 18tys xD

Ja mam to samo :-) Moja omija siłownię szerokim łukiem :-P Po prostu jej nie ciągnie na siłkę a na siłę tez nie mam zamiaru jej zmuszać. Z drugiej strony to dobrze bo mam spokój na treningu,skupiam się tylko na nim a nie da drugiej połówce %-)

Haha już jakieś pół roku tsmu jak wpadli do mnie na siłkę, to Magda zaczynała wiosłować od 32kg :-D Miny większości facetów bezcenne %-)

[...] - Francuskie wyciskanie lezac 3s 15, 12 10p 10x40kg - wyciskanie zza głowy sznurem 2s 15p 25min cardio na czczo Kolejny bardzo dobry trening, mimo to ze jak jechalem na silke cos mnie głowa bolała ale mialem pare rzeczy jeszcze do załątwienia wczesniej i potem na treningu było git. Siła znowu na plus, wyciskanie na skosie +5kg gdzie tydzien [...]

[...] chyba wystarczy, najgorszy trening podczas całego okresu masowego, poskładało mnie konkretnie;/ dzis byla kumulacja, gdyby nie ustawione personalne pewno bym w ogole na silke nie pojechałem ale nie chcialme odwoływac, a ze mialem tak usatwione ze luka na trening była to tez zrobilem trening, ale wszytsko 10x ciezsze jak ostatnio wyciskaniu [...]

w nie pamięc nieposzły bo nos czesto ciagle przytkaty a katar jest wieczny, ale nie ma co narzekac ;-) na ma filmów bo wchodze na siłke robie co mam robic i wychodzę musze złapac wene do nagrywania:D

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 25.02.2018 REDU tydzień 6 nogi http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg Nogi - Uginanie podudzi leżąc, stopy na szerokość ramion, lekko palce skręcone na zewnątrz 4s 15, 12, 10, 8-10 – 3-0-1-1 - uginanie stojąc palce skręcone lekko do wewnątrz 3s 15p – 3-0-1-0 - [...]

Wczoraj potrenowane plecy i klata ale nie bede się rozpisywał bo raczej spontan, bez szaleśnwt po 3cw, pozowanie na czczo i po treningu ;-) potem w pracy bo 2 zmiana micha bez wieszej weny:D 1.jajka, ryż,białko 2.ryż. indyk, lniany 3.manna, izolat 4,5 indyk ryz lniany 6.białka jaj, cymoan, ryz, mało migdałowe Trening wszedł bardzo fajnie mimo [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 13.07.2018 MASA push-barki, lekko klata,tric 4 http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg push-barki, lekko klata,tric 0. Face pull jaki rozgrzewka z 4s 1. Wyc. Na barki shmit 2x15 wstępne 3x 10 robocze 2.unoszenie hantli na boki 2x15 wstępne 3x12 robocza 3.unoszenie [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 14.07.2018 MASA plecy ciezko tydzień 4 http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg plecy ciezko 1. rackpull 3x12-10 wstępne 3x 8 8 10 robocze 2.wioslowanie sztanga nachwyt 2s wstępne 3x10 10 15 robocze 3.wioslowanie hammer jednoracz alternatywa do wiosla hantlem lub [...]

[...] ale 4x ed zazwyczaj;d Na dupie tez totalnie nie siedziałem bo bylo Cardio i 3x trening pompka gory ale po treningu samopoczucie od razu lepsze pomijając fakt ze jeszcze na silke nie zszedlem a bylem cały mokry;d Reklama sfd na plazy byla ;d /SFD/2018/7/27/def718f7614442319482cbbf141bd117.jpg /SFD/2018/7/27/94b2cffc33ab41059ff7b93d8f72fd72.jpg [...]