silke

oprocz tego ze robie trening tazoo w pon i czwartek to codziennie gram w kosza po pare godzin, biegam rano, chodze na silke gorna czesc ciala. jakie polecalibyscie odzywki na wzrost sily?

Nie przesadzaj, 10 cm będzie napewno ;)Ja właśnie idę zrobić na siłkę kolejny trening na nogi(jeszcze tylko 3), następnie obóz siatkarski, dokończenie treningu tazoo - 8 tydzień - i regeneracja i zobaczymy co z tego będzie ;) Pozdrawiam ;)

12.05 - DZIEŃ 28. trening 1. Wykroki z unoszeniem prostej nogi w tył 25 - 20 - 18 powt. na nogę cc / 3kg x 2 / 5kg x 2 2. Przysiad bułgarski na krześle obrotowym 25 - 20 - 18 powt. na nogę cc / 3kg / 5kg 3. Spacer w bok z gumą na nogach 30 - 25 - 20 powt. na nogę 4. Unoszenie bioder, nogi oparte na krześle obrotowym 3x 30 poswt. cc / cc / 3kg 5. [...]

Lorane, to przez tę zupę! ;-D Ona na pewno ma tryliard kalorii |-) Lupus, nie wiem.. W sumie to mi trochę na ambicję wjechał ten spadek kondycji, ale trudno będzie chyba pogodzić bieganie, siłkę i pracę @-) Może raz w tygodniu... _______________________________________________________ 23.05 - DZIEŃ 39. trening UPPER B 0. Podciąganie na drążku [...]

02.06 - DZIEŃ 49. trening DNT, rozciąganie miska nieliczona :-) 1. placki jaglano-gryczane z bananem i wiórkami 2. wątróbka z boczkiem, ryż 3. łopatka duszona, ryż, surówka z młodej kapusty 4. razowiec z indykiem i żółtym serem 03.06 - DZIEŃ 50. trening W planach miałam sprinty, ale się rozpadało. Poszłam na siłkę na wioślarza i nie potrafiłam [...]

17.06 - DZIEŃ 64. trening OFF Udało mi się zamienić zmianami w pracy i będę mogła normalnie trenować w tym tygodniu 8-) Bo tak to miałam pracować od 6 do 14, więc bym się nie wyrabiała na siłkę (mam karnet do 15). miska 2141kcal, 118g (22%) białko, 102g (43%) tłuszcze, 191g (36%) węglowodany 1. ziemniaki smażone z jajkiem, boczkiem, serem 2. [...]

Ja tam lubie na drążku ostatnio sie podciągać tylko nie korzystam z niego tak często bo drążek mam w garażu a siłke w piwnicy .

Ja na PiS głosuję, masz coś do nich = masz coś do mnie ! kurde pobawiłem się 2 h z noszeniem gałęzi z lasu i wyebka całkowita. Masa idzie , przytyłem ostatnio około 3 kg haha ,ale nie będę się chwalił ile ważę , z tych nudów chyba zacznę na siłkę chodzić Dress nad nazwą dziennika nie chce mi się myśleć , a jak na tą chwilę przychodzą mi same [...]

świeżutka nutka na pobudzenie, w sam raz na siłkę : http://www.youtube.com/watch?v=XUI4JKKtAOs&feature=player_embedded#!

jak zaczniesz chodzić na silke to bedziesz sobie włączał a jak tam z robota Vinci? Zmieniony przez - El_DreSso w dniu 2011-10-07 18:39:31

witam z rana , wczoraj nie mogłem się wpisywać z wierczora bo poszedłem na siłkę pierwszy raz od marca i se yebłem bicka , zakwasiory czuć siły brak , ale to się zmieni bo cza za******lacz !!!!

no ja kończe prawko już prawie, jutro zaczynam dokupione jazdy, egzamin samochód i bajka życie będzie. Na siłkę wrócę już nie długo bo robota mi się kończy, od jutra 6 zmian pod rząd, ale później spokojniej

J/W i edytować nie można . Ja właśnie skatowałem trica i klatę , kierwa masakra zero siły i w ogóle rękami ruszać nie mogę haha takie początki z powrotem na siłkę %-)

jutro proszę pana tric i klata - jeśli siłkę dorwę

siema;-) idę chyba coś wszamać i na siłke spadam...weekend to łapy trzeba spompować %-)

k***a oglądam sobie SCOTTA ADKINSONA - chciałbym choc w połowie tak wyglądać. jak myślicie koleś łazi na siłkę czy od tych treningów mma mu sie to wyrobiło tak?

no właśnie więcej osób;-) a na 16 trzeba iść na siłkę ...

no to trening eleganci, ja dzisiaj lekki trening, ale elektrycy sie kręcili po korytarzu w piwnicy, byli u mnie zobaczyć siłkę co i jak, to i trochu lepszy trening wyszedł %-) elektryzujący \-)

hahahaha... racja, zawsze jest coś do poprawienia. Może zaczne się rozciągać, bede wtedy figlarz jak z bajki :P a tak serio, to poważnie myślę o tym rozciąganiu. Zastanawiam się czy by nie dorzucić jakoś od października siłowni, bo póki co nic nie ćwicze. Z drugiej strony, nie wiem czy nie byłoby lepiej najpierw z samej diety wyciągnąć ile się da [...]

dorzuć normalnie siłkę niezależnie od tego czy będzie spadać, czy nie, no chyba że nie zależy Ci na estetyce, a tylko zrzuceniu kilogramów. ;-)