silke

o 19.00 odzywka z meliekiem a o 20.00 jak wychodze na silke to kreatyna z dextro w wodzie

Dopiero w sobotę idę na siłkę dzisiaj odpocznę jeszcze, w czwartek po treningu miałem zakwasy a o godzinie 15 byłem na szczepionce przeciwko tężcowi i mi się wbiła w bark wszystko luz do puki się nie obudziłem dzisiaj masakiera wątpię czy bym zrobił dipsy wyciskanie na bary i na bajca dzisiaj dziewczyna zrobi mi masażyk :D zobaczymy jak będzie [...]

nie wiem czy to nie nerwy: boisz się że ktoś się z Ciebie będzie śmiał i się napinasz i ludzie się śmieją i błędne koło się zamyka poza tym zapisz się na siłkę i na box. wal po ryju każdego kto się śmieje Zmieniony przez - Mariusz_1979 w dniu 2007-04-23 13:08:37

Czesc a ja mam pytanie jak wyglada u ciebie sytacja z odpoczynkiem ze snem ? duzo masz czasu na regenracje? jak patrze na towje foty to bym ci proponowal tpyowy trening 3 razy w tygodniu na duzych ciezarach mysle ze dalo by to lepsze efekty niz tak latac na silke 5 razy w tygodniu

chodzę na siłkę 3 razy w tygodniu.... i ćwiczę z dużymi JAK dla mnie ciężarami. Naprawde daje sobie na treningu maksymalnie w kość. A z wysypianiem się jest całkiem nieźle. Mam właśnie dokładnie takie założenie, żeby trenowac 3 razy maksymalnie cięzko, każda grupa mięsniowa 1x w tygodniu, i dużo regeneracji

Mr.Qna - dobrze to ty bedziesz wygladal, ale na wakacje... 2004 . Wiem, co mowie, bo chodze z nim na silke :) all the best... gg 1510419

pon , środa - mma wto , czwartek - sobota siłka Jakbym chciał to jeszcze mógłym upchać siłke na piątek ten czwarty dzień. Jaki plan treningowy proponowałbys mi na 4 razy w tygodniu? I teraz mam kolejne pytanie ponieważ przez 6 mieisęcy robiłem klate wyciskanie płasko a póxniej skośna "-" . Pytanie czy mam od teraz zamienieć skos [...]

... Siłownia oki! Nie jest zła! JA wam tylko zazdroszcze miejsca! Też mam własną siłke ale ona ma rozmiar 2,20m x 2,25m WIEC TROSZKE MNIEJ ale jakoś ćwicze i jakieś osiągi mam! NAJPIĘKNIEJSZE JEST TO że jak mamy własny sptzret i własne miejsce to jest luz KOMPLETYN jestem niezależny przychodze kiedy chce kiedy mi się zachce NAWET W ŚWIETA ale [...]

Sog za silke wpadnij do mojej .

J NAJWIĘCEJ PRZYTAYŁEM PRZEZ PIERWSZY MIESIĄC JAK NA POCZĄTKU CHODZIŁEM NA SIŁKE 9 KG NA CZYM...NA SAMEJ DIECIE

[...] dla organizmu ( mowa oczywsice o geinerze ) to ok. 100 g dzienie. Wiem co o tym bo sporo czytalem jak sam sobie kupilem gainera. Według mnie zmarnowales 3 kg gainera... Mi po gainerze przybylo 2 kg ale to po 2 tygodniach tylko bo potem sie rozchorowalem i odstawilem silke i gainera... ;] POZDRAWIAM Aby stać sie kims, pier trzeba byc nikim...

no ale ja jestem baaardzo wierzący jak widać po opisie O 19 ide na siłke i poraz pierwszy bede robił "cykla" pozdrawiam Panie Boże , czemu stworzyłes mnie takim potężnym?!

tyle ze w srode wrocilem z 3 tyg poligonu takze wiesz zaprawe na silke juz mialem :) i to konkretna codziennie dlatego wiem ze jestem przygotowany do spilita :) tylko prosze o ocene czy dobrze ulozylem go i ew poprawe jesli jest cos zle

fajne masz suple karnet na ta silkę jest za ile ?

ja tam wole Absolwenta i luksusową, tyle, ze po dzisiejszej jeszcze mnie w zoladku pali ;/ sog za silke

gdzie na siłke chodzisz ja tez z elbląga:D

Ja sie szykuje na nagrodę specjalną Remontuje wlasnie silke, i elegancko boazeria i panele będą, to by sie jakieś plakaty przydaly Będą?

Locu plecy nogi i triceps na jednym treningu ni jak mi nie pasuje bo zaduzo czasu mi to zajmnie to raz. A wyciagi odpadaja bo ja mam wlasna silke i tylko wolne ciezary

Ile ja bym dał żeby mieć czasem 30 stopniDziś jak wszedłem na siłkę klima nie była jeszcze włączona bo przeważnie jestem pierwszy z rana i jedyny więc nie dziwię się,że nie włączają klimy na wszystkie sale.Temperatura była koło 40 bo jak wchodziłem zerknąłem na termometr przy drzwiach,gdzieś koło 11:00Po takim treningu koszulki często nie potrafię [...]

a jakieś info o sobie wiek staz wymiary A moze na siłke sie zapiszesz? pozdro