silke

Coś o mnie: moja przygoda ze sportem już trwa kilka lat, od 2002 roku przez 6 lat grałem w piłkę nożną, trenowałem również bjj i muay thai (kilkumiesięczne epizody) , na siłowni pierwszy raz zjawiłem się w 2008-09 roku, jednak nie miało to wtedy nic współnego z profesjonalnym treningiem. Od 2011 roku uczęszczałem na siłke z dużymi przerwami, [...]

jeszcze troche i sezon plażowy a tu trzeba mieć forme w formie.od stycznia na siłce idzie coraz ciężej kreatyny już nie zadowalają więc ciągnie do saa. nie dąże do wielkiej masy teraz przy wzroście 182 waże 89kg przy znikomej tkance tłuszczowej ogólnie elegancko prezentuje się estetycznie elegancki brzuch, użylenia tip top 40 w łapie itp. i [...]

Witam. Mam na imię Janek, mam 26 lat, 178cm wzrostu i ważę 78kg. Od 3 miesięcy chodzę na siłownię - 3x w tygodniu. Pierwszy miesiąc miałem treningi obwodowe. Do tego od 1,5 miesiąca w dni nietreningowe na czczo robię ok 35min na orbitreku/rowerku. Suplementy które stosuje: -BCAA (przed orbitrekiem i przed treningiem na siłowni) -Białko (między [...]

Siema postanowiłem założyć tutaj dziennik w celu większej motywacji do treningów i chyba tylko tyle teraz może powiem coś o sobie więc,zacząłem ćwiczyć wakacjami w 2012 roku niebyły to jakieś nie wiadomo jakie treningi,ćwiczyłem wtedy ze sztanga własnej roboty z obciążeniem które było na końcach sztangi ćwiczyłem tak przez jakiś czas chyba przez [...]

Właśnie się dowiedziałem od kumpla ktory katuje silke pare lat ze picie duzej ilosci wody przeszkadza w pakowaniu poniewaz wszystko co potrzebne to oczyszcza i wyplukuje np. odzywki. I ze trzeba ograniczyc plyny .Ja czytalem co innego ze wode trzeba pic i to jak najwiecej przynajmniej litr dziennie. Moim zdanie moja teoria jest dobra ale on mowi [...]

Panowie potrzebuje porady. Planuję zrobić pierwszy poważniejszy cykl (kiedyś "bawiłem" się trochę z dhea i atd.) Chcę zrobić solidny recomp. Planowałem poleciec epi 6-7 tygodni 30-40mg (wszystko zależnie od zdrowia tego jak będzie szło). I tu potrzebuje porady jak lecieć z dietą? Celem jest rekomozycja, nie dążę do bardzo powycinanej sylewtki, nie [...]

Witam Z siłownią ma do czynienia już jakiś okres czasu.Wcześniej ćwiczyłem na siłowni pod kątem pływania.Od września ćwiczę typowym splitem(na masę)Przedstawia się on tak oczywiście dochodziła progresja z miesiąca na miesiąc coraz większy ciężar.Często też manipulowałem obciążeniem 15 do 8. PONIEDZIAŁEK basen sekcja 1,5 h pływania WTOREK Klata [...]

Witam Wraz z Szkołą Skonczyło Sie chodzenie na miasto na Siłownie i Myśle teraz na Zime zainwestować w swoja i powoli kompletować siłke Mysle o Kupnie Tego Zestawu Lub odrazu z wyciągiem mam dylemat Prosze o Pomoc Prosze o Dorade z Góry dzekuje :) później będe chciał kupić wyciąg do ściany ale wszystko powolutku co o Tym Sadzicie o firmie [...]

[...] i opinie kogos bardzie zorientowanego, chodzi mi o pozbycie sie fatu podkresleniu miesni itp ogolnie mowiac uzyskaniu lepszej sylwetki cwicze kobs 3 razy w ty i 2 razy silke poniedzialek 17.00 okolo godziny trening bokserski po nim 15 min basenu wtorek 14.00 silownia , na poczatek okolo 15 min biegu na bierzni predkosc 10-15 km/h [...]

Cześć wszystkim. Około trzech miesięcy temu trafiłem na to forum i jak zobaczyłem zdjęcia ludzi którzy kiedyś wyglądali tak ja ja, czyli skóra i kość a jak teraz wyglądają to się zszokowałem. Właśnie wtedy postanowiłem wziąć się za siebie. Do profesjonalnej siłowni mam za daleko żeby dojeżdżać to sprzedałem itemy z gry w która maniaczyłem przez 3 [...]

Witam wszystkich ! Jestem nowy na forum. Mam 15 lat (klasa 3 gimnazjum). Chciałbym trochę poćwiczyć w domu (nie zamierzam na razie chodzić na siłownie). Z moją budową nie jest najgorzej. W ciągu ostatniego roku już kilka osób łącznie z lekarzem pytało się mnie czy chodzę na siłke. Nie wyglądam co prawda jak jakiś paker, ale mam wyodrębnioną [...]

[...] chodzi z tym moim powtarzaniem? 2.)Grabiee: Co do kwalifikacji doroty nie Wnikam a o silowni na Azorach nawet nie wpomnialem bo nawet nie wiem co i gdzie ona. Zareklamowalem silke na Żabincu i tyle POzdro 3.)Grabiee: Z tego co mi wiadomo Dorota jest kilkuktorna medalistka i wcale po nikim tego nie powtarzam i moim zdaniem to ona zasluguje na [...]

[...] treningu jeżeli ktoś wie jak to zrobić proszę o odpowiedź albo link gdzie mogę otrzymać takie porady.Jak to w ogole ulozyc np jeden dzien silownia drugi biegi itd czy moze jednego dnia wstac jakos z rana pojsc pobiegac czy moze najpierw na silke (jak to wlasnie w ciagu dnia ulozyc, czas mam nieograniczony praktycznie jak pisalem).Co jesc?.

Przedstawiam wam moja siłke na która wydałem sporo kasy ale nie żałuje. Siłownia to głownie sprzęt firmy maximu-sport, nie ustępujący klasie firmy hes- sprzęt praktycznie cały spawany bez łączeń na śruby. Mam dwa pomieszczenia gdzie ćwicze strych i piwnica. Skład zestawu: dwie ławeczki regulowane ławka skos w dół wyciąg górny i dolny zestaw [...]

Witam serdecznie Jestem już ponad miecha na redukcji straciłem narazie około 7kg do kraty jeszcze trochę brakuje a wiec chce się upewnić czy w miarę to wszystko dobrze sobie rozplanowałem czy nie idę w złym kierunku. a wiec Dieta przedstawia się tak: sniadanie serek wiejski 22g białka II sniadanie tunczyc w wodzie 25g białka Obiad pierś z [...]

hakunamatata przyjaciele!!! W poniedzialek, niecałe dwa tygodnie temu rozpocząłem pierwsze ruchy związane z redukcją mojej wagi. Wyliczylem zapotrzebowanie kaloryczne, ilość białka, węgli itp. Ograniczam baardzo dużo produktów, węgle przede wszystkim okołotreningowe itd. Biegam co 2 dni, codziennie siłka + hyrotherm i a6w. Narazie nie widze [...]

Witam wszystkich. Nazywam sie Mateusz , 16 lat 180 cm 72 kg wagi. Zamierzam jakoś na wrzesień zapisac się na kickboxing i regularnie chodzić na siłownie tj. czw/pt/sob bo pozostałe dni praktyki i tu zaczyna sie kwestia która mnie bardzo irytuje. Otóż chciałbym wreszcie coś zrobić dla siebie , przybrać mase , wyglądać lepiej niz teraz. Największy [...]

[...] od pol roku kickboxing 3 razy w tygodniu.Jestem raczej czlowiekiem szybkim , aktywym.Mam od chyba zawsze problem z posladkami.Jestem dobrze zbudowany( nie gruby)na silke regularnie chodzilem ponad rok.Teraz sporadycznie cwicze silowo poniewaz studia, kickboxing wszystkiego nie da sie pogodzić. TAK WIEC konczac moje zapytanie.Co mam [...]

[...] II śniadanie chleb żytni pełnoziarnisty 1 kromka 40g piers z kurczaka 100g salatka z pomidora B 24, W 19, T 2 kcal-19 ----------------------- Przed treningiem na silke około 13 Ryż brązowy 60g Piers z indyka 100g salatka z ogorka B 23 W 41 T 2 kcal 277 ------------- Po treningowy po silce/ rownoczesnie przed treningowy przed pilka Ryz [...]

[...] i tych treningow bylo mozliwie najwiecej ;) Zakupilem 180kapsow jabłczanu(slyszalem ze pod MMA duzo lepszy od mono) cm3 treca. Obliczylem ze jesli bede bral w dni kiedy mam silke 4 rano i 4 po silce, a w dni kiedy mam tylko mma oraz w sobote i niedziele tylko 4 rano to starczy mi na 4,5 tygodni. Dokupiłbym potem jeszcze z 90 kapsow i mysle ze [...]