silke

Jeszcze nie raz kupie bo teraz będę z nimi chodził na siłkę cały czas To tylko kwestia czasu jak mi jakiś towar wcisną Przecież towar musi schodzić Zmieniony przez - Time2Die w dniu 2008-05-31 15:11:26

Helss ty zawsze masz wolne Wojtek jasne, że tak, ale na siłkę wieczorkiem bo teraz nie da rady - za gorąco.

Ja ide się zdrzemnąć i na 17 tą na siłke

nmzc zią kurde musze sobie ławke kupic, stojaki i gryf i obciazenia. Bo na siłke nie chce mi sie łazic gorąc hałas i stres ze jakis koks podejdzie w oczekiwaniu na to az skończe zarzynac seryjke Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-06-05 15:23:18

cyklona narazie nie robie w piatek jade do lekarza jak zdjecie rtg wykaze ze sie kosci zrosly robie cyklona na uwaga uwaga :D Storm + mass xlxl +whey protein + kilka amsowek i jeszce mam jakis stack dostac +dietka zamierze wprowadzic bo narazie to na sucho jade i na siłke nie chodze i + 3kg przybyło

nie moze tylko na bank ale sie i tak ciesze jak lekarz powie ze sie zrosła szzcena to zapieralam na siłke wjezdzam na cykl przytyje a mam spalacz w zasiegu ale u mnie ciezko z tyiem nawet z fatem bo cwicze MMA i tam izdie sie spocic w ciagu jednego treningu potrafie zgubic 2 kg wody A ty FOD nie obijaj sie tylko zasuwaj na chate CPU zrobic [...]

****a chyba pojde dziś na siłke powrót po 6 miesiach i wypadku czuje ze jutro nie bede w stanie posta na sfd napisać z powodu zakwasów

U mnie ok, klatka zrobiona jak należy a po schodach to lepiej się wchodzi po ćwiczeniu nóg niż schodzi, kiedyś miałem siłke na piętrze, to zejść była masakra już wole teraz wchodzić

u mnie to dużo osób ćwiczyło ale bardzo krótko wszyscy sie poddali zostało nas 3 z tego ten kumpel co ćwiczy u mnie i taki jeden też ma u siebie i sam ćwiczy, niektórzy to nawet na pierwsze wejscie na siłke już mieli mete zakupiona, i po cyklu mało mu to dało i przestał cwiczyć taki typ, a nawet nie wiedzial co to dieta i trening tylko klata i [...]

http://www.youtube.com/watch?v=J9_k8AwgQ4M i won na siłke !!!!!!!!!!!!!

Ja wczoraj abstynencko, tylko jedno piwo Wróciłem z piłeczki, za pół godziny na siłkę Jutro ostatni egzamin - historia literatury romantyzmu Dr. Gringo sprawdź sobie fejsbuka I jak się pytam - gdzie jest korwa reszta Gainerowiczów?!

Tylko jest jeden minus, trzeba zrywać je jak są pod napięciem i są gorące ale idzie się przyzwyczaić Spadam na siłkę P.S. za załatwienie roboty pobieram 47% zarobku Zmieniony przez - SasiadxXx w dniu 2011-06-27 17:56:30

lepiej isc na silke :)

Spam śpi, trza cos zjeśc i się rozejrzeć za kluczem do kół i wulkanizatorem bo wczoraj dwa uyebałem i nie odkręciłem koła a poźniej na siłke trza wpaść

po co na siłkę?

BARKI 1. Wyciskanie sztangielek siedzac 4 serie - 10 x 12 kg, 8 x 17 kg, 8 x 17 kg, 6 x 19,5 kg 2. Unoszenie sztangielek na boki 4 serie - 10 x 5 kg, 8 x 5 kg, 8 x 5 kg, 6 x 5 kg 3. Odwrotne rozpiętki 4 serie - 10 x 20 kg, 8 x 25 kg, 8 x 25 kg, 6 x 30 kg 3. Wznoszenie gryfu do brody 4 serie - 10 x 20 kg, 8 x 22,5 kg, 8 x 22,5 kg, 6 x 25 kg [...]

gkabulski Wróciłem, bo sfd to mój dom. Swoją drogą ćwiczyłem przez ten czas, co mnie nie było, ale kilka dni odpuściłem dziennik i się przedłużyło. Wuchta34 Deca Stack zgadza się, za***iste działanie, treningi dzięki temu są fantastyczne ale smak okropny. Nawet największy twardziel miałby problemy z przełknięciem tego. Deca Stacka starczy mi [...]

TRENING - BARKI I PLECY Podciąganie na drążku nachwytem szer. do brody 3 serie - 14, 16, 12 (kolega podtrzymywał nogi) Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3 serie - 9 x 12 kg, 6 x 12 kg, 6 x 12 kg Wiosłowanie podchwytem 4 serie - 9 x 40 kg, 6 x 45 kg, 6 x 50 kg, 6 x 60 kg Wyciskanie sztangielek w górę 4 serie - 9 x 17 kg, 6 x 19,5 kg, 6 x 22 kg, [...]

Nie pisałem trochę, bo byłem na 2 dniowej wycieczce. TRENING - KLATKA, BICEPS, TRICEPS (mocniej %) ) Wyciskanie na płaskiej 4 serie - 12 x 65 kg, 9 x 70 kg, 4 x 75 kg, 2 x 80 kg (nie wliczam powt. z pomocą) Wyciskanie na skosie sztangielki 4 serie - 6 x 17 kg, 6 x 19,5 kg, 6 x 22 kg, 6 x 27 kg Rozpiętki 3 serie - 6 x 12 kg, 6 x 12 kg, 6 x 12 kg [...]

TRENING - BARKI I PLECY Podciąganie na drążku nachwytem szer. do brody 4 serie - 16, 20, 10, 12(kolega podtrzymywał nogi) Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3 serie - 9 x 12 kg, 6 x 12 kg, 6 x 12 kg Wiosłowanie podchwytem 4 serie - 9 x 40 kg, 6 x 45 kg, 6 x 50 kg, 6 x 60 kg Wyciskanie sztangielek w górę 4 serie - 12 x 17 kg, 9 x 19,5 kg, 6 x 22 [...]