Tzn ja cwicze Klata, tric Bic Grzbiet Nogi, Ramiona Brzuch 4 razy w tygodniu Tak moze byc??? Cwicze w domu i raz w tygodniu chodze na silke i chcialem polaczyc nogi z grzbietem bo bym sprzet wykorzystal a ramiona moglbym cwiczyc bez problemu w domu ale juz z tego pomyslu sie wycofuje. A czy dobry mam rozkladz cwiczen. Dzieki
na samych sztangielkach to nie zrobisz szerokosci zacznij chodzic na silke jakas albo spraw sobie wlasna chodz 500zl to moze byc malo ale zawszcze cos kupisz po za tym na szerokosc obreczy barkowej bo to glownie odpowiada za szerokosc to wszelkie szerokie chwyty : ) przy wyciskaniach na klate,barki
czyli podsumujmy... 1.szerokie chwyty przy treningu obreczy barkowej i treningu pleców. 2.zwisy na drazku w bardzo szerokim chwycie. przetrenuj 2 miechy tym systemem i daj znac jak efekty.pozdrawiam i spytam trenera czy zna wiecej metod i dam znac za około tydzien bo narazie mam problemy z cinieniem i nie uczeszczam na siłke.
http://allegro.pl/item1138225620_strzal_cen_20_kelton_home_wyciag_do_sufitu.html tutaj masz najtaniej keltona bardzo doby sprzet;) wpadnij na moja silke i ocen;P link ponizej;))
i to jest twoj błąd bo mam tak samo kumpli co tak robia z żonami i praktycznie dziewczyny maja zero efektów ja jak cwicze ze swoja jestem jej partnerem treningowym a ona moim możemy o wiele bardziej motywować s nawzajem, moge ja dopilnować w 100% no i ona cwiczy z taka sama objetością co ja (wiadomo na wiele niższych ciężarach) i zrobiła mega [...]
jesli chodzisz na siłke i masz dobry plan odpuść już ćwiczenia w domu, co do rozkładu ćwiczeń to połącz trochę inaczej i tak będzie korzystniej moim zdaniem 1 dzien klata+tric 3 dzien plecy+bic 5dzień barki nie ćwiczysz nóg?, dorzuć je do dnia z barkami, no i pamiętaj o brzuchu
Ja jak byłem mały to chodziłem do sąsiada na atlas. Nie masz w szkole siłki ? Może jakiś sąsiad ma coś, kolega ?Nie wstydź sie małej siły, ja też zaczynałem od pustej sztangi ( mam 15 lat) a teraz jestem już zadowolony Jak tam waga wzrost u Ciebie ? Szkoda, że nie możesz się na siłkę zapisać, wtedy ACT i byłoby fajnie DARNOK dał ci fajne [...]
[...] ulatwieniem, ale takze i sila, dynamika i skocznosc, bez tego ani rusz. No dobra, teraz czas sie uporac z Twoim "problemem". Proponowalbym Ci zaczac chodzic na silke, przy czym szczegolny nacisk bralbym na nogi grzbiet i brzuch. Przysiady, polprzysiady oraz wznoszenia lydek z gryfem sa bardzo pomocne w budowaniu skocznosci, tylko z [...]
Rafał a silownie robisz?:) Ja bjj ma 3x w tygodniu,silke robie 2 razy w tygodniu,Ale ogolnie duzo osob mi mowi zebym lepiej chodzil 5 razy na mate niz silowie,ze na silownie bedzie czas jak bjj troche ogarne.Sam nie wiem... sile trzeba miec ,nie?;) heheh
Chodze na silke 4-5 razy w tygodniu + ograniczone slodycze, lecz wiadomo ze w tym wieku trudno sobie nie kiedy od mówić tego lyka napoju gazowanego czy batona raz na tydzien + bruszki i pompki codziennie na wieczor. :) dzieki za odpowiedz leci SOG :)
hehe chce sie ostro wysuszyc do wakacji tzn zejsc do 80 kg teraz mam ok 88 ale czuje ze jest troche do zrzucenia w niektorych miejscach a na jakies spalacze moim zdaniem szkoda kasy kiedy wpadasz na silke ??? Pzdr
pomysl do d**y. 12 partii styka w zupelnosci na duze partie, na male 9. jak nie masz przyrostow to zacznij jesc albo poprostu pocwicz przynajmniej do wykupienia kolejnego karnetu na silke lol
No jednak można zastąpić czymś odżywkę :) Ja to o mecie nawet nie myślałem a co dopiero brać xD Jak myślisz dużo przytyje jak będę chodzić na tą siłkę? Ważę teraz 60 kg.
chodze juz troche na siłke bedzie około rok tylko niecwiczyłem sporo z powodu wypadku,systematycznie dopiero drugi miesiac leci,narazie bez diety,i przytyłem 2 kg,obecnie ważę 75,może ja jutro sprubuje ułozyc dietke i wrzuce tu link do niej,i zobaczycie jak ona wyglada,.ps mam troche fatu na bżuchu i moja propozycja jes aby najpierw zrobic dietke [...]
mozesz nie uwierzyc, ale ja pierwszy wypust phoenixa poczulem po pierwszym tabsie. wzialem, za 2h poszedlem na silke i juz pompa byla lepsza. teraz lece na atomiku i po tygodniu pozulem dzialanie. zaczekaj, napewno to poczujesz, zwieksz wegle ;)
