Ja w dni treningowe oczywiscie ide na silkę, ale w dni kiedy nie mam treningu, diete mam taką samą ale na miejscu treningu mam wlasnie rower, biegi itd.
Przemo sog! za***ista siłownia. Kiedyś czytałem w gazecie, że w częstochowie wejścia na jakąś siłkę (nie pamiętam nazwy) wynosi 19zł za miech, bez ograniczeń!. U mnie we Wrocławiu, siłka wynosi 60zł za miech (bez ograniczeń) lub 68zł to zależy gdzie ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl ___________________________________________ Tak [...]
hehe nie ma gupich jeśi tyle kosztuje siłownia w Warszawie to kto tam uczęszcza zamiast tyle kasy wydawać na siłke w WArszawie wolałbym za tą kase kupić odrzywki i trenować na byle jakiej siłowni odżywki + byle jaka siłownia = spuer siłownia i brak odżywek chyba że kogoś stać na to i na to ale mnie nawet nie było by stać na samą siłownie w [...]
7-30 Śniadanie Płatki owsiane 100g Mleko 250ml Orzechy włoskie 5g Rodzynki 5g Jajko gotowane + majonez 10g wywal(chodź jeżeli było by to idelanie 10g nie więcej to tragedni by nie było ,z doświadczenia wiem że przy tego typu sprawach przeholowywuje się) jak ci będzie mało(nie będziesz najedzony) to możesz dodać jeszcze 1 jajko Razem białko 23 [...]
Wiecie co ja wam powiem??? Lepiej żeby taki natolatek chodził na siłownie niż być dzieckiem neo... Znalazło by sie kilku czołowych zawdników ktorzy zaczynali w wieku 14 lat.. ALe w wieku 12 to lekka przesada ... można sie na box zapisać ale nie na siłke... W wieku 14 lat pod okiem instruktora można smiało zaczynać...
Dzieki chłopaki za odpowiedzi.Już podjolem decyje ze wracam na siłkę , a ciśnienie jak najbardziej bede kontrolował.Jeszcze raz wielkie dzięki.Pozdrawiam wszystkich.
Innego zawodu nie tylko budowlanka? Żaden sprzedawca, wózek widłowy ani nic? Ewentualnie załóż własną działalność gospodarczą i zostań samodzielnym budowlańcem, będziesz pracował tyle ile zechcesz;););) A tak poważnie: idź do pracy a siłkę zostaw sobie na weekendy, 2 dni i i podtrzymasz muskulaturę, nic nie spadnie. Lepsze to niż nic, a sztanga za [...]
Witam. Również mam 3 pytania odnośnie diety i treningu na rzeźbę. Mam 172 cm wzrostu i 73 kg wagi no i stwierdziłem że dość ćwiczenia na mase, a do wakacji tylko 3 miesiące wiec należałoby się wziąc za rzeźbę. Nie jestem gruby, wiec rzeźba jako taka jest, ale przydałoby się spalić trochę smalcu z brzucha, żeby kaloryfer było widać. Moje pytania: [...]
trzymaj miche obowiązkowo;) zero syfu, jakbys trenował normalnie, jesli bierzesz jakies suple to odstaw az zsciągnął gips(nie ze szkoda,ale jak juz masz to roztrenowanie to tez warto dac odpocznac kichą) jak odpoczniesz z tydzien mozesz robic siłke( ale z jedna noga to lipa wypracuj jakas technike) trenuj maks 3-4 na tydzien;) zapytaj lekarza czy [...]
Pytania: 1.Trenuje piłke nożną 3x w tygodniu (rano) i czy lepiej chodzic w ten sam dzien na silke, czy lepiej w innych dniach, czy nie ma to takiej różnicy:D?? uwzględniasz w diecie 2. Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym ... Jak to wygląda?? http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#3 Zmieniony przez - zabisko w dniu [...]
j/w nie ma co redukowac, mozesz sie na silke zapisac dla zwiekszenia masy miesniowej ale to bedzie ciezko przy takim wysiłku jak ty masz rozbuduj brzuch ale nie takim treningiem
Panowie jest następny problem, stoję słabo z kasą i najlepszym pomysłem wg. mnie było by zredukowanie dziennej dawki piersi z 330g na 200g, czyli z jednego posiłku ze 165g na 100g, po rozpisaniu diety wyszlo mi ze wtedy spadnie białko z 222 na 202g, waże teraz jakieś 87-88kg, wystarczy tyle białka na dzień? z 60-70 zł zaoszczędził bym miesięcznie [...]
heh, spoko na miejscu cos kupie w sklepie - a powiedzcie jesli chodzi o systematyke - poniewaz bedzie tez tak pewnie, ze nie bede mial czasu skoczyc na trening, silke czy cos to mam odstawic BCAA i kreatyne? Czy takie branie tylko wtedy kiedy trenuje sie jest bezensowne?
Czyli 143g białka,65g tłuszczy i ile węgla 325g czy 455g bo to spora różnica. Moglibyście rozpisać mi jeden dzień odżywiania się w ten sposób uwzględniając trening (co przed i co po i w jakim odstępie czasu) byłbym BARDZO WDZIĘCZNY. Jakie suplementy powinienem dorzucić do takiej diety? Na siłkę chodzę 4 razy w tygodniu. Chcę nabrać masy mięśniowej [...]
[...] w 6 z 16 tygodni. Najpierw chce dokonczyc ten program, potem planuje zrobic lekko zmodyfikowane a6w (zamiast cw. 5 i 6 doloze na boki i dolna partie miesni) i wskoczyc na silke, przeplataną aerobami, ew. nie przerywając treningu muay thai. Czy jednak potrzebuje tej regeneracji? Na MT sie klepiemy, ew. tarcze, czasem cwiczenia techniczne - ale [...]
Zapomnij o Gwardii .Nabór do sekcji bokserskiej jest tylko dla dzieciaków (max. 16lat).Można tam trenować podobno rekraacyjnie ale to podobno sporo kosztuje . Z potwierdzonego źródła wiem że tam bardziej wóda się liczy niż trening . Ja tam chodze tylko na siłke
MIEJSCE KAŹNI !
