To tak, dla wszystkich, poniżej 16 roku życia, chciałbym napisać, żeby nie zkładali tematów, czy mogą już cwiczyć oraz żeby ułożyc im plan treningowy.
Takowym osobą radzę zapisanie się na basen, jakieś sztuki walki, gry zespołowe, wykonywania TRENINGU DOMATORA [http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp]
przygotuje do organizm na poważny wysiłek fizyczny na siłowni, i jeśli powiedzmy poćwiczycie tak 2 lata(przyjmując, że masz 14lat :D ) i zaczniecie chodzić na siłownię w wieku 16 lat, to efekty będą o wiele lepsze niż chodzenie na siłownie w wieku 14 lat, gdy jeszcze rośniecie. Pozatym w okresie dojrzewania przybędzie wam mieśni, szczególnie w obręczy barkowej. Zastanówcie się nad tym, pozdrawiam. :)