lord2u

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

214

przeczytanych postów

1029

napisanych postów

Imię Łukasz

Nazwisko b.d.

Wiek 37

Zawód/studia b.d.

Województwo Małopolskie

Miasto b.d.

O mnie Wsumie to dopioero zaczynam kariere:P:P

Zainteresowania Sporty zimowe..Szachy..///

Dieta kefiry twarog serki i muchomorki :P

Uprawiane sporty DZwigam ciezary :P:P:P

Ostatnia aktywność 08.10.2007 (22:15)

Data rejestracji 08.07.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Ulubione ćwieczenie płci pięknej - krzesełko ćwiczenie to angażuje mięśnie ud i brzucha. angażując je sprawia również, że stają się mocniejsze. krzesełko wykonuje się następująco: opieramy się o ścianę plecami, które całkowicie do niej przylegają, po czym zginajmy nogi w kolanach do tej	13	2007-09-24 16:37
Trening dla zaawansowanych	regeneracja?? ile powinienem zrobic okresu regeneracyjnego<i czy to mozna nazwac regeneracją> jezeli mnie boli prawy nadgarstek podczas robienia serii na bica i cienka kosc w lewym przedramieniu .. przewaznie zawsze boli podczas treningu i jeszcze po treningu	19	2007-09-28 21:28
Odżywianie i Odchudzanie	Zrobilem diete... ale czy dobra?? moja waga 70kg cel zwykla masa miesniowa prosze o policzenie i wpisanie ile jest bialka wegli i tłuszczu w danych posilkach i prosze nie zmieniac mi pory posilków produktow śniadanie: godz ok 6-7 2 jajka, 3-4 kromk z serem zółtym, jogurt	8	2007-09-30 08:57
Odżywki i suplementy	izotoniki gdzie mogę kupić izotoniki i w jakiej postaci ... i czy są bardzo potrzebne podczas treningu??	0	2007-09-29 16:53
Trening dla zaawansowanych	Piłka lekarska napewno wszyscy znacie rzut pilka lekarska za siebie ... chce zapytac jakie miesnie pracuja podczas takiego rzutu i jak je mozna wycwiczyc aby uzyskac lepszy wynik w rzucie	10	2007-09-23 09:53
Trening dla zaawansowanych	wioslowanie jak prawidlowo wykonywac wioslowanie??	4	2007-09-20 19:14
Trening dla zaawansowanych	co to szrugsy j.w	11	2007-09-16 15:00
Trening dla zaawansowanych	spadla mi sztanga na nos podczas dzisiejszego treningu przy 2 serii przy 10 powt kture eczylam az 10 s spadla mi sztanga ..stracilem czucie w rekach i sztanga na nosie na szczescie to tylko 53kg spadla na mnie z wysokosci 30cm ...moze mi ktos powie czy to nie przez to ze	28	2007-08-16 22:45
Trening dla zaawansowanych	modlitewnik niedawno zakupilem sprzet i chce zapytac czy jest sens cwiczyc bicepsa na modlitwniku??	2	2007-08-07 18:56
Trening dla zaawansowanych	to znowu ja eheh pytanie co do diety mam takie pytanko : ile osoba cwiczaca powinna zjesc dziennie bialka w gramach ??? szukalem w ruznych zrodlach i znalazlem w niektorych 60g a w innych 120 i nie wiem w kturym napisali prawde .	2	2007-08-07 18:45
Trening dla zaawansowanych	plan treningowy do oceny cwicze ogolnie co 2 dni tylko klata i biceps a reszte miesni planuje cwiczyc dopiero za pol roku od zimy mam 18 lat cwicze 4 miesiace 1 dzien wyciskanie sztangi na klate 6 serii do full duzym ciezarem powtorzenia jak narazie	63	2007-07-11 00:15
Trening dla zaawansowanych	co to jest zastój czy wogule jest cos takiego?? jw w i czy mozna sie przepalic ??	8	2007-07-16 21:50
Trening dla zaawansowanych	Cwicze 3 miesiace i co dalej?? mam 17lat i 6 miesiecy jestem z okolic krakowa nie stosuje zadnych diet i nie stosuje zadnych odzywek na poczatku ciezkko mi bylo dzwigac na klate 20 kg na serie i na bicepsa na 2 rece wziołem 20kg 2 razy to była porazka moj plan	15	2007-07-08 03:21

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	avatar	2007-10-07 21:32
Trening dla zaawansowanych	avatar	2007-10-07 21:29
Trening dla zaawansowanych	avatar	2007-10-07 21:26
Trening dla zaawansowanych	avatar	2007-10-07 21:18
Trening dla zaawansowanych	avatar	2007-10-07 21:16
Trening dla zaawansowanych	Cyce a ćwiczenia na rzeźbę	2007-10-07 19:12
Trening dla zaawansowanych	Trening do oceny na mase	2007-10-07 19:04
Trening dla zaawansowanych	Trening który radzicie?	2007-10-07 18:46
Trening dla zaawansowanych	Regeneracja a dokładniej to co?	2007-10-07 18:43
Trening dla zaawansowanych	Wielka Klata Prosze o Pomoc:)	2007-10-07 18:37
Trening dla zaawansowanych	Regeneracja a dokładniej to co?	2007-10-07 18:29
Trening dla zaawansowanych	Wielka Klata Prosze o Pomoc:)	2007-10-07 18:22
Trening dla zaawansowanych	Wielka Klata Prosze o Pomoc:)	2007-10-07 15:46
Trening dla zaawansowanych	Wielka Klata Prosze o Pomoc:)	2007-10-07 13:52
Trening dla zaawansowanych	Wielka Klata Prosze o Pomoc:)	2007-10-07 13:44
Trening dla zaawansowanych	Wielka Klata Prosze o Pomoc:)	2007-10-07 13:25
Trening dla zaawansowanych	Ławka Magnus, Kelton a może inna	2007-10-07 13:03
Trening dla zaawansowanych	Wielka Klata Prosze o Pomoc:)	2007-10-07 11:58
Trening dla zaawansowanych	Ławka Magnus, Kelton a może inna	2007-10-07 09:45
Trening dla zaawansowanych	Trening dla bardzo szczupłego	2007-10-06 14:38
Trening dla zaawansowanych	Sposób na Zakwasy :)	2007-10-04 23:06
Trening dla zaawansowanych	Klatka nie rośnie - problem	2007-10-03 16:26
Trening dla zaawansowanych	Klatka nie rośnie - problem	2007-10-02 21:54
Trening dla zaawansowanych	Klatka nie rośnie - problem	2007-10-02 21:48
Trening dla zaawansowanych	Klatka nie rośnie - problem	2007-10-02 21:41
Trening dla zaawansowanych	Serie	2007-10-02 21:16
Trening dla zaawansowanych	Klatka nie rośnie - problem	2007-10-02 16:57
Trening dla zaawansowanych	Klatka nie rośnie - problem	2007-10-02 16:50
Trening dla zaawansowanych	Czy to graniczy z cudem	2007-10-02 07:11
Trening dla zaawansowanych	regeneracja??	2007-10-01 21:13