Wielka Klata Prosze o Pomoc:)

Siema cwicze juz 2 lataka cel masa Nie jestem zadowolony ze swojej klaty nie wiem co robie zle postaram sie przedsawic moj plan na klate
Wiciskanie sztangi na plaskiej 4x 12 10 8 8 progres - tylko nie wiem czy tu chwyt szeroki czy bardzo szeroki?
Wiciskanie hantli na skosie w gore 4x 12 10 10 10 bez progrs
Rozpietki na plaskiej 3x 12 10 10 bez progres
Pompki na poreczach 3x 20max - to cwiczenie łacze z kalata bo potem przechodze na triceps dobrze robie?
Chce miec wielka mase klaty co robic? Prosze o rady i jakiej poprawki
Przypomne ze cwicze w domowej silce mam ławke sztange hantelki porecz wlasnej roboty
Dziex Pozd.

a dieta była??

Jest dietka ale nie do konca jest ona prawidłowa Ale cwicze juz 2 lata masy mi przybylo a klata mala nie wiem co jest A diedy nie bede sie trzymal przez caly czas to bez sensu Widze po sobie ze bez trzymania odpowiedniej diety tez mozna nabarc masy wcale nie mowie ze wogole nie stosuje diety ale czasami sie zdaza nie jesc po prostu cos innego Mysle ze odrzywki tu maja duzy wplyw a mnie na odrzywki nie stac Ale to nie tamat o drzywianiu sie tylko co z ta klata mam zrobic?

ja nie mam diety i przez 7 miesiecy mi klata urosla duzo cwiczac tym samym planem treningowym .. tylko ze ja cwicze co 2 dzien klate i robie tylko 1 cwiczenie wyciskanie na plaskiej w 6 seriach

Ja nie moge cwiczyc 2 razy w tyg klaty ledwo co ulozylem plan bo reszta dni szkola palan wyglada tak
Klata tricep
Placy biceps
Barki Nogi
Chociasz do wakacju musze jechac tym planem potem oczywiscie zmienie i moze w tedy postaram sie cwiczyc 2xtyg jesli do wakacju nie bedzie efektow

Lord2u, Ty znowu swoje farmazony??

ale wszyscy Ci powiedza ze sie tak nie cwiczy jak ja cwicze .. wg mnie powinienes zwiekszyc ciezar i powinno isc lepiej






junior__23 info dla Ciebie bede cwiczył moim sposobem caly czas i zobacze jak beda szły efekty.. i co jakis czas napisze co i jak idzie... chce robic cos innego niz wszyscy z tego forum..

Zmieniony przez - lord2u w dniu 2007-10-07 13:49:54

Nikt Ci nie broni, ale nie musisz o tym pisać w każdym poście, w którym się wypowiadasz... Już wszyscy więdzą jak ćwiczysz

no ale jesli nie zmieniam ja przez 7 miesiecy planu i nie zmienie go np w okresie 2 lat i beda efekty to bedzie znaczyc ze nie musi sie zmieniac planu co 2-3 miesiace

Jeszcze zwiekszyc ciezar? to juz bede potrzebowal pomocy w pierwszej serii
Ja mam taki ciezar zeby w pierwszej serii zrobic 12 powtorzen nie ledwo ale zeby zrobic dopiero przy trzeciej i czwartej serii potrzeboje pomocy przy ostatnich dwuch trzech powtorzeniach

lord2u, popatrz na swoje wyniki i nabierz trochę pokory... Wiem, że każdy od czegoś zaczyna, ale piszesz, jakbyś osiągał jakieś niesamowite rezultaty. Na początkujących działają nawet najgorsze treningi, taka jest prawda.


melo21, doberz taki ciężar, żeby wykonywać powtórzenia bez niczyjej pomocy...

Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2007-10-07 13:59:51