Problem z Klatą !!! Prosze o pomoc

Czesc mam problem z klatką piersiową, mam ją słabo rozbudowaną.Ale mam za to jeden atut jest bardzo mała ale za to dużo cisne tzn 120 kg.Moja prośba jest taka chce zebyscie mi pomogli w rozpisce planu dla mnie lub rozpisać jakiś zetaw ćwiczeń na klatke piersiową.Bardzo prosze o pomoc bo to wazne dla mnie.Pozdro narka

fiacik, martwego nie robie bo nie umiem po prostu- jest to cwiczenie, ktore zle wykonywane strasznie odbija sie na fomie kregoslupa- za pewne jako doswiadczony osobnik wiesz zo tym doskonale... wyciskanie na barki- robie sztanga siedzac, nie opierajac plecow- wiec nie robie tego zbyt duzym ciezarem, gdyz nader wszystko cenie swoj kregoslup. a co do tematu- chlopak napisal, ze wyciska 120 kg, stad wnioskuje, ze poczatkujacy juz dawno nie jest, bo ja tyle wyciskalem jeszcze jakies 4 miechy temu... poza tym, nie stawiam wcale na sile, bo wtedy trening wygladalby inaczej :) choc nie zaprzecze ze jest to naprawde niezly trening silowy. Ja jednak w tym wypadku traktuje sile jako 'skutek uboczny' osobiscie najbardziej cenie miesnie zdobyte wlasnie w wyniku takiego treningu silowego.
pozdro

Rozpiska nie jest tu najważniejsza.Pytanie czy wyciskasz klatką czy poprzez złe ułożenie rąk podczas wyciskania włączasz triceps.Powodów może być kilka.(zbyt wąski chwyt,niepełny ruch,przesuwanie łokci do przodu itd.)Pozdrawiam

Zdecydowanie moze to byc wina techniki ale podaj swój staz itp to cos ułozymy. w sam raz dla Ciebie

Podaj najpierw jakieś info o sobie:
- ile masz lat ?
- jaki masz staż treningowy ?
- czy korzystasz z suplementów ?
- czy masz diete ?
- twój cel treningów ?
- waga ?
- wzrost?

Czesc:
17 lat
staż -około 1,5 roku
Z suplementów narazie nie korzystam ale mam w domu Gainera do wykorzystania.
Diety jak narazie niemam.
Celem moich treningów jest zwiększenie masy ciała.
Waga 80kg
Wzrost-180cm

Pozdro i czekam na odpowiedzi od was.

"Diety jak narazie niemam." - podstawowy blad

daj jeszcze rozpiske treningu klatki (i partii jakie z nia cwiczysz)
to cos poradzimy

Klatke ćwiczylem z Bicepsem w jeden dzien,]

Ćwiczenia:
1.Wycisakanie na płaskiej 3/10
2.Wyciskanie na skośnej w góre 3/10
3.Rozpietki na płaskiej ławce 3/10

zeby duzo cisnac wcale nie trzeba byc jakims wielkim swiniakiem. Ja jestem nieduzy a 140 pojdzie :) to kwestia treningu i genetyki. co to za dziwne polaczenie klata+bic ?? zazwyczaj laczy sie miesnie ktore angazuja sie podczas cwiczenia wiekszej partii, czyli klata+tric, plecy+bic :)
pozdro

Dieta to duza czesc sukcesu,wiec zajzyj tutaj https://www.sfd.pl/temat173140_strona1/
prosze bardzo =],tylko nie zadawaj pytan dotyczacych tego ,bo na dzien dzisiejszy nie kumam tego w pelni :P ,pozdro

A co z planem chłopaki?? :D

h**owy, a co