Melo21

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

395

napisanych postów

Imię Mello

Nazwisko b.d.

Wiek 40

Zawód/studia b.d.

Województwo Dolnośląskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Jakaś jest :)

Uprawiane sporty Koszykówka , Judo

Ostatnia aktywność 14.10.2007 (21:38)

Data rejestracji 06.08.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Siłka i Judo Pomoc siema chcialbym sie poradzic czy w ten dzien co ciwcze na silce moge pozniej za 3 lub 4 godziny zaczac trening judo? wogole to cwicze na mase 3xtyg 2xtyg mam treningi judo akurat jednego dnia wypada mi silka i judo niestety nie moge zmienic tego	5	2007-10-14 21:12
Trening dla zaawansowanych	Bardzo Prosze o Ocenke siema czy te cwiczenia sa dobre na zbudowanie masy barkow? wiciskanie zza karku 4x 12 10 10 8 progres unoszenie hantelek bokiem 3x 12 10 10 staly unoszenie wzdluz tlowia szerokim chwytem 3x 12 10 10 progres czy staly? unoszenie hantelek bokiem w	0	2007-10-10 15:25
Trening dla zaawansowanych	Masa Barków Ocenka czy te cwiczenia sa dobre na zbudowanie masy barkow? wiciskanie zza karku 4x 12 10 10 8 progres unoszenie hantelek bokiem 3x 12 10 10 staly unoszenie wzdluz tlowia szerokim chwytem 3x 12 10 10 progres czy staly? unoszenie hantelek bokiem w	0	2007-10-10 13:41
Trening dla zaawansowanych	Wielka Klata Prosze o Pomoc:) siema cwicze juz 2 lataka cel masa nie jestem zadowolony ze swojej klaty nie wiem co robie zle postaram sie przedsawic moj plan na klate wiciskanie sztangi na plaskiej 4x 12 10 8 8 progres - tylko nie wiem czy tu chwyt szeroki czy bardzo	22	2007-10-07 11:09
Trening dla zaawansowanych	Ćwiczenie do ocenki na barki wiciskanie zza karku 4x12,10,8,8 progresja unoszenie sztangielek bokiem 4x12,10,10,10 jeden ciezar unoszenie sztanielek bokiem w siadzie 3x12,10,10 czy dzieki tym cwiczenia urosna i poszerza sie barki?moze cos dozucic? cel masa i bary	2	2007-10-03 13:04
Trening dla zaawansowanych	Problem z Barkami:( siema mam mały problem z barkami cwicze juz 2 lata na masę+duzo przerw wczesniej moj plan byl do dupy porównałem inne ale nie o to chodzi staram sie juz cwiczyc dobrze ale nie jestem zadowolony z barków są małe i nie nabieraja wielkosci przedstawie	11	2007-09-28 09:54
Trening dla zaawansowanych	Brzuch Proszę o pomoc:) siema chciałbym sie dowiedzieć jaki program treningowy górnych, środkowych, dolnych i bocznych mięśni brzucha jest najlepszy? ćwiczyłem a6w ale ten program idzie bardziej na górna cześć wiem po sobie abs 2 tu trzeba mieć drążek a ja nie mam abs 8	4	2007-09-17 09:52
Trening dla zaawansowanych	Plan na mase 3 dniowy Prosze o przejrzenie i ocenke siema chciałbym przedstawić mój plan na masę 3 dniowy którym bym chciał zacząć ćwiczyć od września mój staż to 1,5 roku wiek 22 waga 83 wzrost 180 efekty coś tam widać:) mała klata, małe barki duży brzuch nie ma dużo tłuszczu tylko czuje ze ma	2	2007-09-01 10:41
Trening dla zaawansowanych	Jaki Trening Brzucha Bez "A6W" siema niech ktoś napisze jaki trening brzucha jest najlepszy na odstający brzuch szczególnie dolna część będę wdzięczny za rozpiskę chciałbym mieć twarde mięśnie brzucha i oczywiście kaloryferek ale wiem ze bez aerobów nie da rady biegam	7	2007-08-24 22:57
Trening dla zaawansowanych	Ćwiczenia na Przedramię Prosze o Ocene:) siema chciałbym przedstawić mój plan na przedramię bo chcę wiedzieć czy jest dobry na rozwiniecie siły do dyspozycji sztanga i handelki uginanie ramion ze sztanga nachwytem stojąc 3s 15 12 12 (jeden ciężar) uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie	4	2007-08-24 20:29
Odżywianie i Odchudzanie	Jakie Te Zupy siema chciałbym sie dowiedzieć jak jest z tymi zupami jakie jeść a jakich zup unikać czy można dołączyć je do diety jako 2 lub 3 posiłek i czy mogła by to być np: zalewajka,pomidorowa z ryżem,ogórkowa,kapuśniak czy one by nie zaszkodziły w diecie	2	2007-08-22 13:49
Trening dla zaawansowanych	Mała Zmiana Proszę o Radę siema chciałbym sie dowiedzieć czy mógłbym z 4 dniowego planu zrobić 3 dniowy chodzi mi o to bo chciałbym dać noga odpoczynek ale tylko tydzień potem normalnie wrócę. czyli wyglądało by to tak: normalny trening 4 dniowy poniedziałek klata	1	2007-08-15 16:47
Trening dla zaawansowanych	Jak z tym Bicepsem? pytanko odnośnie bicepsa czy na bica trzeba robić tylko 3 ćwiczenia nie można np 4 pytam bo dziś zrezygnowałem z jednego ćwiczenia które zawsze robiłem na koniec robi mi sie w tedy fajna pompka jak mierzyłem sobie bica to miałem 42,5 mój rekord a	14	2007-08-11 20:23
Trening dla zaawansowanych	Jakie cwiczenia na przedramię siemka chciałbym się dowidzieć jakie można wykonywać ćwiczenia na przedramię mając do dyspozycji sztangę handelki i rurkę ze sznurkiem do nawijania. będę wdzięczny jak ktoś napisze ile serii i ile powtórzeń. moje ćwiczenia na przedramię wyglądają	2	2007-08-11 13:17
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanko odnośnie kurczaków wędzonych:) siema chciałbym sie dowiedzieć czy kurczaki wędzone są dobre na dietę żeby przybrać masy? zawsze kupuje ćwiartki tylne z kurczaka można je jeść bez przygrzewania i nie wiem czy są to odpowiednie kurczaki na dietę wiec proszę o rade:) przypomnę są	1	2007-08-08 19:45
Odżywianie i Odchudzanie	Kończę trening o 22 co jeść?? kończę trening po 22 co powiano sie w tym przypadku zjeść czy jogurt z bananem może być odrazu po treningu + jakiś leki posiłek z twarogiem? co radzicie?	2	2007-08-08 20:10
Trening dla zaawansowanych	Plan na mase 4 dniowy prosze ocene;) <br><br>siema chciałbym przedstawić mój 4 dniowy plan na masę nie wiem do końca czy jest dobry wiec proszę o ocenę i ewentualne poprawki ćwiczę już 1.5 roku z dużymi przerwami wiek 21 waga	2	2007-08-06 18:00
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do ocenki :) Inaczej nie darady :( witam jeśli chodzi o moja dieta to nie jest ona w 100% taka jaka powinna być nie będę tego ukrywam i powiem ze nie stać mnie do końca na te produkty. przejdę do konkretów i napisze mniej więcej jak wcinam:)chce tez powiedzieć ze moim celem jest	5	2007-08-06 19:39
Trening dla zaawansowanych	4 dniowy plan na mase CZY JEST DOBRY?? siema chciałbym przedstawić mój 4 dniowy plan na masę nie wiem do końca czy jest dobry wiec proszę o ocenę i ewentualne poprawki ćwiczę już 1.5 roku z dużymi przerwami wiek 21 waga 83 wzrost 180 ćwiczę w piwnicy mam do dyspozycji ławek sztangę	7	2007-08-06 17:27

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Siłka i Judo Pomoc	2007-10-14 21:38
Trening dla zaawansowanych	Siłka i Judo Pomoc	2007-10-14 21:28
Trening dla zaawansowanych	Wielka Klata Prosze o Pomoc:)	2007-10-07 20:53
Trening dla zaawansowanych	Wielka Klata Prosze o Pomoc:)	2007-10-07 14:34
Trening dla zaawansowanych	Wielka Klata Prosze o Pomoc:)	2007-10-07 14:05
Trening dla zaawansowanych	Wielka Klata Prosze o Pomoc:)	2007-10-07 13:52
Trening dla zaawansowanych	Wielka Klata Prosze o Pomoc:)	2007-10-07 13:39
Trening dla zaawansowanych	Wielka Klata Prosze o Pomoc:)	2007-10-07 13:14
Trening dla zaawansowanych	Ćwiczenie do ocenki	2007-10-03 14:36
Trening dla zaawansowanych	Problem z Barkami:(	2007-09-29 11:09
Trening dla zaawansowanych	Plan na mase 3 dniowy Prosze o przejrzenie i ocenke	2007-09-01 12:03
Trening dla zaawansowanych	Jaki Trening Brzucha Bez "A6W"	2007-08-25 21:55
Trening dla zaawansowanych	Jaki Trening Brzucha Bez "A6W"	2007-08-25 15:04
Trening dla zaawansowanych	Jak z tym Bicepsem?	2007-08-11 23:09
Trening dla zaawansowanych	Jak z tym Bicepsem?	2007-08-11 21:09
Trening dla zaawansowanych	Jak z tym Bicepsem?	2007-08-11 20:58
Trening dla zaawansowanych	Plan na mase 4 dniowy prosze ocene;)	2007-08-07 11:17
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do ocenki :) Inaczej nie darady :(	2007-08-06 22:23
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do ocenki :) Inaczej nie darady :(	2007-08-06 20:04
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do ocenki :) Inaczej nie darady :(	2007-08-06 19:45
Trening dla zaawansowanych	4 dniowy plan na mase CZY JEST DOBRY??	2007-08-06 18:56
Trening dla zaawansowanych	4 dniowy plan na mase CZY JEST DOBRY??	2007-08-06 18:31
Trening dla zaawansowanych	4 dniowy plan na mase CZY JEST DOBRY??	2007-08-06 18:12