Szacuny
0
Napisanych postów
42
Wiek
37 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
395
Pytanko odnośnie bicepsa czy na bica trzeba robić tylko 3 ćwiczenia nie można np 4 Pytam bo dziś zrezygnowałem z jednego ćwiczenia które zawsze robiłem na koniec Robi mi sie w tedy fajna pompka jak mierzyłem sobie bica to miałem 42,5 mój rekord a dziś tylko 41:( Mam robić dalej 3 ćwiczenia czy dorzucić na koniec tą pompkę? Przedstawię mniej więcej program na bica
unoszenie sztangi stojąc podchwyt(sztanga prosta) 4s 12 10 8 8progres
uginanie ramion ze sztangielkami z przekręcaniem) 3s 12 10 10(jednym ciezarem)
uginanie ramienia z oparciem o kolano 3s 12 10 8(jeden ciężar)
uginanie sztangi w siadzie 3s 10 10 10 pompka na koniec:)(jeden cezar)
Dziś z tego ostatniego zrezygnowałem co robić?
Chciałbym przypomnieć ze ćwiczę w domowej siłce cel masa ćwiczę już 1.5roku
a w bicu mam na sucho 40cm
Co robić??