Konkretny

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

947

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Czeladź

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta staram sie trzymac

Uprawiane sporty Wszystko po trochu

Ostatnia aktywność 24.02.2008 (20:47)

Data rejestracji 28.03.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening w domu	Problem z plecami przy HST czy dam rade zrobić plecy nie mając drążka ? jakim cwiczeniem moge je zastapic... mam ławeczke gryf długi i dwa krótkie czyli takie podstawowe narzedzia do pracy :)	3	2007-09-08 09:44
Trening dla zaawansowanych	Jeszcze Jedna Poprawa Planu witam, mam 16 lat, ponad 7 miesiecy stażu :) no i oczywiscie mój cel to masa, nie jestem do końca przekonany czy ta progresja bedzie dobra na mase, a konczy sie na 6 powtorzeniach, nigdy tak nie robilem i wydaje sie ciekawe :) poniedziałek klata	7	2007-08-11 13:55
Trening dla zaawansowanych	Ciężki Trening czyli plan do oceny witam mam 16 lat i 7 miesiecy stażu... własnie skończyłem brać kreatyne a wczasie cyklu miałem trening rozłożony klata plecy biceps triceps - superseria barki przedramiona nogi na tym treningu zobaczyłem najwieksze postepy i zauwazylem ze	10	2007-08-07 21:08
Trening dla zaawansowanych	Martwy witam, czy majac 16 lat i ponad pół roku stażu można zacząć robic martwy ciąg z ostrożnym ciężarem ? prosze o proady ;)	2	2007-08-03 09:57
Odżywki i suplementy	Glukoza witam... mam w szafce kreatynke i gainera... i kupilem sobie wczoraj glukoze tylko ze nie wiem jak mam ją brać... nie wiem ile tego dawac na jedną szklanke i czy popijać kreatyne tą glukozą czy kiedy ją pić ? pomoze ktoś ? z góry thx ;)	3	2007-07-07 22:40
Odżywki i suplementy	500g kreatyny z vitalmaxa witam kupuje sobie 500g kreatyny z vitalmaxa koles w sklepie powiedzial zeby zrobil tak : 1cykl 4 tygodnie przerwa 3 tygodnie 2cykl 4 tygodnie myslicie że bedzie dobrze ? :)	16	2007-06-30 13:26
Odżywki i suplementy	pytanie o kreatyne a wiec tak, cwicze troche ponad pół roku i jeszcze nie bralem kreatyny, zamierzam wlasnie ja zakupic i mam pytanie czy po cyklu kreatyny trzeba robic 2 cykl ? czy mozna ja wziac jednorazowo na 1 cykl... i czy po kreatynie moze sie tak stac ze efekty	7	2007-06-28 20:04
Trening dla zaawansowanych	Trening Masa - do Oceny mam 172cm i 60kg cwicze od poczatku roku, zrobilem sobie trening ogólnorozwojowy i juz na siłce sie wyrobiłem, moj sprzet to ławka reg. skos sztangielki, sztanga :p a oto plan : dzien 1 klata -wyciskanie sztangi na płasko 4 serie	5	2007-04-08 20:34
Trening dla zaawansowanych	poprawiony plan na mase witam, założyłem już taki temat ale jakoś ucichł i nikt mi nie pomógł... chodzi o plan na mase który poprawiłem i dalej prosze o korekty :) a więc od nowa : mój sprzęt ławeczka (regulowany skos), sztangielki staż to 3 miechy po ogólnorozwojowym,	6	2007-03-29 19:16
Trening dla zaawansowanych	Plan Masa - Do Oceny witam, moim celem jest masa mam 172,5cm wzrostu i 57,200kg wagi :/ to mój pierwszy samodzielny plan na mase więc prosze o wyrozumiałość i pomoc właśnie skonczylem trening ogólnorozwojowy który trwał aż 3 miechy :) mój sprzęt to ławeczka sztanga	5	2007-03-28 13:50

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Jeszcze Jedna Poprawa Planu	2007-08-11 22:48
Trening dla zaawansowanych	Jak z tym Bicepsem?	2007-08-11 22:24
Trening dla zaawansowanych	Prosze o ocene	2007-08-11 22:21
Trening dla zaawansowanych	Jeszcze Jedna Poprawa Planu	2007-08-11 16:20
Trening dla zaawansowanych	Jeszcze Jedna Poprawa Planu	2007-08-11 15:46
Trening dla zaawansowanych	Potrzebuje Rozpisanego Treningu	2007-08-10 21:33
Trening dla zaawansowanych	Porusz swoje bicepsy !!!	2007-08-10 16:37
Trening dla zaawansowanych	czy warto dawać z siebie maxaa?!	2007-08-09 16:42
Trening dla zaawansowanych	czy powinienem ćwiczyć w wieku 16 lat?	2007-08-09 13:32
Trening dla zaawansowanych	Ciężki Trening czyli plan do oceny	2007-08-08 21:38
Trening dla zaawansowanych	Ciężki Trening czyli plan do oceny	2007-08-08 14:06
Trening dla zaawansowanych	Ciężki Trening czyli plan do oceny	2007-08-08 13:43
Trening dla zaawansowanych	JAKI TRENING	2007-08-08 10:42
Trening dla zaawansowanych	róznica na klacie	2007-08-08 10:36
Trening dla zaawansowanych	Ciężki Trening czyli plan do oceny	2007-08-08 10:02
Trening dla zaawansowanych	ćwiczenia a wzrost	2007-07-28 10:13
Trening dla zaawansowanych	Prostowniki grzbietu	2007-07-14 08:59
Trening dla zaawansowanych	Przedramie- Codziennie?	2007-07-11 10:22
Odżywki i suplementy	Ile najdłuzej byliście na cyklu kreatynowym i jakie efekty?	2007-07-01 12:27
Odżywki i suplementy	500g kreatyny z vitalmaxa	2007-07-01 12:20
Vitalmax	Vitalmax - Creatin Monohydrate	2007-06-30 13:14
Odżywki i suplementy	pytanie o kreatyne	2007-06-28 20:35
Odżywki i suplementy	pytanie o kreatyne	2007-06-28 20:31
Trening dla zaawansowanych	Trening Masa - do Oceny	2007-04-08 22:33
Trening dla zaawansowanych	Trening Masa - do Oceny	2007-04-08 21:03
Trening dla zaawansowanych	poprawiony plan na mase	2007-03-29 19:53
Trening dla zaawansowanych	Plan Masa - Do Oceny	2007-03-28 22:33
Trening dla zaawansowanych	Plan Masa - Do Oceny	2007-03-28 14:43