Co z tym bicepsem..

Mianowicie mam pytanie zaczynam dopiero cwiczyc a wlasciewie cwicze juz 2 miesiac i czy moglbym cwiczyc biceps co 2 dzien czyli w moim planie co trening czy raczej zmienic plan na pon.wt-wolne,sroda,czwartek,piatek-wolne,sobota i biceps cwiczyc w srode i w sobote prosze odpowiedziec

tam w tym twoim planie to pisza ze szkoda kregoslupa a ja chce jeszcze go miec ja wlasciwie jestem pocztkujacy takze taki plan to dopiero min. za pol roku

Ćwicz bicepsy raz w tygodniu, więcej nie znaczy lepiej.

gosciu niema sensu robic ciagle bica!! ale rozumiem panuje moda klubowa i plazowa na biceps i klatke cwicz raz w tygodniu max 2 neiwiecej :)

dzieki moze dlatego ze zaczynam nie moge zrozumiec dlaczego jest tak ze cwiczac bica 1 w tygodniu sa lepsze efekty jak gdyby sie cwiczylo go 4 razy w tyg z dziennymi przerwami ale spoko sproboje jak mowiicie

Odpowiedź jest prosta, podczas treningu kulturystycznego zrywają ci się włókna mięśniowe, daje to impuls do mózgu: "trzeba je zregenerować, najlepiej żeby było ich więcej, bo jest takie zapotrzebowanie" i wtedy następuje regeneracja (włókna odrastają, czasem ze zwiększoną ilością, mówimy wtedy o przyroście , a jak ćwiczysz 4 razy w tygodniu to niby kiedy ma ci bicek urosnąć jak tak często zrywasz w nim włókna?

a kiedy bedzie widac efekty jesli bede cwiczyl bica 2 razy w tyg. do wakacji bedzie cos widac??? a i po tych 2 miechach mam 30 mialem 29 po trening niecale 31

sezonowiec gosciu za pozno :) do wakacji gowno zrobisz za malo czasu miesnie nie rosna w miesiac 2 czy 3!!

moim zdanien,jesli cwiczysz dosc intensywnie na bicepsy (bo chcesz zeby urosły szybko) to cwiczac raz w tygodniu dajesz im odpoiwedni czas na regeneracje,a gdy stworzysz im odpowiednie warunki pomiedzy treningami uzyskasz jeszcze lepsze efekty,tak jak juz tu ktos powiedział ze wiecej nie znaczy lepiej...miesnbie musza sie zregenorowac...a jesli bedziesz za czesto cwiczyc nie dasz im na to szans i bedziesz stał w miejscu
pozdro

Dziex. CENTER88 nie jestem sezonowcem dopiero zaczynam i po prostu jestem.... napalnoy jak kazdy poczatkujacy i dzieki ze mnie naprowadzilisce jak cwiczyc OBIECUJE ZE WROCE Z TYM TEMATEM ZA POL ROKU I NAPISZE O ILE ZWIEKSZYLY MI SIE OBWODY A WY OCENICIE OK?? OTO terazniejsze :
biceps-30
przedramie-26
klatka-94
nog nie cwicze bo za wczesnie

gang555ster...sory nie przeczytałem co co napisałes..zagalopowałem sie ale i to i to dobre hehe a i tak bedzie robic co bedzie chciał
trzymajcie sie

ok wroc...o ile nie spali sie słomiany zapał hehe
pozdro