Co z tym bicepsem..

Jeżeli dopiero zaczełeś i startujesz z dość niskiego obwodu to możesz do wakacji zrobić ze 3-4cm moim zdaniem, dużo też zależy od genetyki, ale uważaj na rozstępy i na diete.

No i wlasnie w tym momencie mnie podbudowales dziekowa

Jak to za wcześnie ćwiczyć nogi? NIe kapuje

pewnie chodzi mu o to ze jeszcze risnie i nie chce tego zatrzymac..ale to jest błedne myslenie odrazu ci mowie...obciaznie nog nie spowoduje takiego zatrzymania jak obciazanie kregosłupu..dlatego tez sie zastanow przy niektorych cwiczeniach
pozdro

DOKLADNIE O TO MI CHODZI ale nie mam na mysli tego ze juz nie urosne bo zgadzam sie z toba ze to pomowienia ale chodzi mi o kregoslup "pozniej" nie chce miec 20 lat i chodzic o lasce...drewnianej

ja osobiscie robie biceps 2x w tyg. nie wiem jak u ciebie ale u mnie jest to wyjatkowo oporna partia

widze ze rozmowa sie rozwinela :D
biceps mozesz cwiczyc 2 razy w tygodniu ale po co poza tym sam biceps to nie rozwiazanie poniewaz jezeli chcesz miec wiecej w obwodzie reki to triceps to podstawa kolego a nie biceps poniewaz triceps jest wieksza grupa miesniowa niz biceps a co za tym idzie wiecej miecha
po drugie nie cwiczysz nog bo za wczesnie ? glupota cwicz nogi
po trzecie biceps cwicz raz w tygodniu robiac wiekszym ciezarem mniej powtorzen max 10 powtorzen (biceps nie potrzebuje wiele powtorzen ze wzgledu na to ze to niewielka partia miesniowa) , bynajmniej na mnie to dziala
pozdrowienia i zycze przyrostow w obwodach (pamietaj cwicz tricepsy)

spoko mi chodzilo o to ile razy w tygodniu biceps bo triceps cwicze 2x no i juz teraz bica tez 2x a cwiczylem bica 4x

chcesz powiekszyc ramiona to polecam trening armageddon robilem go 2 razy i dwa razy bylem bardzo zadowolony :) dzieki niemu z 40,5 na 42 cm w obwodzie skoczylem ale do tego musisz miec niezla diete

mogl bys mi podac ten trening albo linka do niego i diete albo linka do niej na swoimi przykladzie dieta oczywiscie