Wielka Klata Prosze o Pomoc:)

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14678 Napisanych postów 53206 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400782

Powiem wiecej lord2u niektorzy pierwszy raz na silownie przychodzac maja takie osiagi jak ty

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Melo21

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 42 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 395

Ale z tygo co wiem zeby zwiekszyc mase klaty przy ostatnich seriiach musi byc ktos kto pomoze wykonac jeszcze z dwa powtorzenia Chyba ze sie myle zastanawia mnie co innego przy wiciskaniu na plaskiej sztango czy chwyt ma byc szeroki? jak tak to jak szeroki szerzej niz szerokos barkow?

...

junior__23

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 3215 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 20315

To zupełnie mylny pogląd. W wymuszonych ruchach nie ma nic magicznego. Nie powinno ich się stosować zbyt często. Ewentualnie czasem w OSTATNIM powtórzeniu. Jeśli czujesz, że nie jesteś w stanei sam zrobić danej liczby powtórzeń, to zmniejsz odpowiednio ciężar.

Ile do... czyli liczniki do wydarzeń http://ile-do.pl.pl
oraz
Kuchnia wietnamska na http://pyzamadeinpoland.pl

...

DeDe_

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 1119 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 36604

Wielka klata to przedewszystkim odpowiednia genetyka, takie moje zdanie, ja mam tragiczna ale i tak robie co w mojej mocy

Odzywki wcale nie sa wazne, one sa tylko uzupelnieniem diety, kiedy nie masz czasu na posilek, albo nie wyrabiasz jedzac 300g bialka dziennie w normalnym jedzeniu

kreatynka to co innego, ale ona taka droga nie jest ;-P

Wracajac do klatki ja na 8 tyg. treningu zrezygnowalem wogole z wyciskania na plaskiej, skupilem sie na skosie w gore, i w dol + rozpietki, puki co jestem bardzo zadowolony.

Co do tych ostatnich powtorzen, ja cwicze klatke bez asekuracji i rosnie... wiec junior__23 ma racje.

Zmieniony przez - DeDe_ w dniu 2007-10-07 14:18:44

...

Melo21

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 42 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 395

Aha no oki to juz jestem mondrzejszy czyli wszystkie ruch robic samemu?
A czy ten moj plan jest dobry przypomne go na wszelki wypadek
Wiciskanie sztangi na plaskiej 4x12 10 8 8 progres
Wciskanie hantli na skosie w gore 4x12 10 10 10
Rozpietki na plaskiej 3x12 10 10
Pompki na poreczach 3xmax(20) po tym robie trica czy dore to polaczenie?
O bym zapomnial jak robic pompki na poreczach zeby cwczyla dolna czesc klaty?

...

lord2u

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 214 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1029

nie moja wina ze jestem taki słaby a Ty Georgu jakie miales efekty przy pierwszej wizycie ja siłowni??

...

junior__23

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 3215 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 20315

Nie mówimy, że to TWOJA wina. To wina kiepskiego treningu

Ile do... czyli liczniki do wydarzeń http://ile-do.pl.pl
oraz
Kuchnia wietnamska na http://pyzamadeinpoland.pl

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14678 Napisanych postów 53206 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400782

Ja silowo jestem bardzo slaby wiec nie bede pisal o osiagnieciach silowych

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

lord2u

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 214 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1029

junior__23 Ty podnosisz 140 po 2 latach.. wiec to jest mało .. ja sprubuje podniesc w ciagu 1 roku 130 jak mi sie uda

...

junior__23

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 3215 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 20315

lord2u, nie bądź kolejnym internetowym trolem...

Ile do... czyli liczniki do wydarzeń http://ile-do.pl.pl
oraz
Kuchnia wietnamska na http://pyzamadeinpoland.pl

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Czy jest sens?

Następny temat

Iść czy nie iść ? - oto jest pytanie

Polecane artykuły

Wielka Klata Prosze o Pomoc:)

Trening dla zaawansowanych

Czy jest sens?

Iść czy nie iść ? - oto jest pytanie

Ból łokci podczas uginania ramion ze sztangą

Zmęczenie mięśni: hipoteza zmęczenia centralnego

5 wskazówek treningowych od zawodników PRO

Jak trenować nogi w domu? Wypróbuj Skater squat!