MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
Ile do... czyli liczniki do wydarzeń http://ile-do.pl.pl
oraz
Kuchnia wietnamska na http://pyzamadeinpoland.pl
Odzywki wcale nie sa wazne, one sa tylko uzupelnieniem diety, kiedy nie masz czasu na posilek, albo nie wyrabiasz jedzac 300g bialka dziennie w normalnym jedzeniu kreatynka to co innego, ale ona taka droga nie jest ;-P
Wracajac do klatki ja na 8 tyg. treningu zrezygnowalem wogole z wyciskania na plaskiej, skupilem sie na skosie w gore, i w dol + rozpietki, puki co jestem bardzo zadowolony.
Co do tych ostatnich powtorzen, ja cwicze klatke bez asekuracji i rosnie... wiec junior__23 ma racje.
Zmieniony przez - DeDe_ w dniu 2007-10-07 14:18:44
A czy ten moj plan jest dobry przypomne go na wszelki wypadek
Wiciskanie sztangi na plaskiej 4x12 10 8 8 progres
Wciskanie hantli na skosie w gore 4x12 10 10 10
Rozpietki na plaskiej 3x12 10 10
Pompki na poreczach 3xmax(20) po tym robie trica czy dore to polaczenie?
O bym zapomnial jak robic pompki na poreczach zeby cwczyla dolna czesc klaty?
Ile do... czyli liczniki do wydarzeń http://ile-do.pl.pl
oraz
Kuchnia wietnamska na http://pyzamadeinpoland.pl
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
Ile do... czyli liczniki do wydarzeń http://ile-do.pl.pl
oraz
Kuchnia wietnamska na http://pyzamadeinpoland.pl