silke

Jak myślicie czy do następnych wakacji zrobie kaloryfer z tego brzucha jak będę cwiczył codziennie takim planem. 50x Wznos nóg do góry 50x Dotykanie palców u nóg leżąc 10x Podciąganie kolan do brzucha na drążku 10x Wznos nóg i rąk kąt prosty 25x Napinanie miesni brzucha z takim podnoszeniem się w bok prawy/lewy/ 50x Przyciąganie kolan do [...]

Pomoże mi ktoś ułożyć plan na siłkę aby mięśnie sie wyrobiły szybciej :D? Co najlepiej robić aby one zaczeły rosnać?

zapomnialem dodac ze do dyspozycji mam silke osiedlowa na ktorej nie ma maszyn poza wyciagiem mam do dyspozycji tylko wolne ciezary i sztangietki

Nie dopisałem, że dziennie robie pompki, przysiady i bawię się hantlami 10kg - różne ćwiczenia, tak aby coś tam z rąk było.. Na razie chcę zrzucić, a potem iść na siłke i robić mięcho.. Te kilogramy mi przybyły, bo wcześniej miałem z 7 miesięcy problem z kolanem, nie mogłem biegać, skakać, dosłownie nic.. Zasiedziałem się i są rezultaty.. [...]

ojciec zabronil mi chodzic na silownie :) nie mowiac juz o roznych odzywkach :D ale moze mu przejdzie, a na silke i tak bede smigal bo to samo zdrowie :D ps. bierze moze ktos z was witamine b 12?? bo muj kumpel robi sobie zastrzyki i daje mu to suuperr efekty, prawie tak jak steryd, a placi w aptece 7zl, sa jakies skutki uboczne ?? po tym ?? on [...]

Ja trenuje w pon boks potem karate i zapasy w srode i piatek to samo w wtorki i czwartki kick boxing i po tym mma w soboty teakewondo i jeszcze w wtorki i czwartki do rzucam siłke i jakos daje rade, fakt faktem suplementuje się: bcaa białko carbo izotonik.

hmm ogolnie nie chce mi się nic robić na wszystko mam wy*****e ale gdy ide na siłke to daje siębię wszystko i problemjak by mija ale tylko w tedy gdy jestem na siłowni,tylko bym trenował i trenował:p, w zyciu codzienym nie mam stresu:D praktycznie siedze w domu i jem:d

Jeżeli masz profesjonalną siłkę za 50 zł, to nie zastanawiaj się długo- tylko idź tam. Tą stronę powinienneś odwiedzać codziennie! http://www.pajacyk.pl/ K.O.WAL Muay Thai- tel.503499158 K.O.WAL Muay Thai- tel.503499158 K.O.WAL Muay Thai- tel.503499158

[...] teraz zaczynam po. Nie ma co mnie oszczedzac od 6 roku zycia wiem co to wysilek te 10 lat karate... :) mniejsza o to. Moj cel to masa i jeszcze raz masa! silka bedzie profesjonalna. Diete rowniez bede stosowal do treningu. To jak bedzie z planem na profesjonalna silke? ------- Jot-U "Zły początek zły koniec przynosi." - Eurypides

bahamut tak offtopic - gdzie chodzisz na silke ?

hehe ja teraz w wakacje bede sobie na silke w budynku lo8 chodzil. na nagorkach. wypasiona silka, dwie sale pelne sprzetu dobrego. tylko niewiem jeszcze ile karnecik. ale wfy tam mialem :)

zależy od wielkości mięśnia u mnie na siłke przychodzi chłopak co jak by wbił coś w udo to na wylot by mu przeszło nie ma sensu wbijać więcej niż 3 cm w jednym strzale

takie cos jest nie zdrowe, nic to nie daje i tylko niszczy stawy. Zamiast zajmowac nie takimi diotyzmami leccie na silke albo na basen.

michal09 no widzisz,tez tak kiedys mialem,ale teraz gosciowi nie chce sie chodzic na silke , i sam chodze(do jego piwnicy ). W teorii niby mozna to szybko zmienic,ale w praktyce nie zawsze sie to udaje. Jesli mozecie to dokupcie np dodatkowa sztange. Gorzej moze byc z innymi cwiczeniami, jak np. na lawce.No ale tu tez wchodze czesto nieco dluzsze [...]

kefo1000 co do tej suwnicy to racja co prawda moja bedzie musiała mieć 250cm :O i nie wiem czy bawić sie w twrzenie takiego potwora ale zobaczymy. Co do grubości ścianek masz racje lepsze sa 3mm dlatego zamierzam zrobic sam Racka z profili 80x60x3mm lub moze troche wieksze a cala konstrukcja bedzie wazyc ok 120kg , jednak uwazam ze odpowiednia [...]

ALE d****.... MOZE POWIE MI KTOS PO CO LUDZIE ROBIĄ TAKI WALY?......PO CO TO?.....CO ON PRZEZ TO ZYSKA ZE KTOS MU POWIE ZE MA FAJNA SIŁKE.... d****!!

no i ja się z tym zgodzę ... :) i spierać się o słówka nie zamierzam . I czy naprawdę ważna jest nazwa tego co robimy ... nawet seria pompek na poręczach i seria podciągnięc na drążku może być dobrym treningiem .. zawsze lepszym niż nie robienie niczego. Jeżeli nie mam kompletnie czasu to cwiczę dwa razy w tygodniu - mam siłkę w domu więc czasem [...]

A więc tak chcę kupić to GI REBELA http://www.rbl.pl/index.php?products=product&prod_id=33 Ok tylko nie wiem jaki rozmiar będzie odpowiedni .. .Mam 177 wzrostu i 54 kg(chodzę na siłkę MASA). I nie wiem czy A2 165-175 cm wzrostu 63-75 kg wagi Czy A3 175-180 cm 75-90kg

nie ma mozliwosci u mnie nie ma zadnych sekcji a basen i jezioro juz sie koncza kosz tez bo sie robi zimno basen jest odkryty u nas a sekcja najblizej 45 km i musze na silke

Ok dzięki za szybką odpowiedź. Obiecuje że poczytam ale jak już mam to nie ma sensu tego wyżucać a i przed treningiem jak wezmę to mi się lepiej ćwiczy. A tak poza tym jaki plan byś mi polecił teraz z takim a nie innym sprzętem? bo na normalną siłkę nie mam jak gdyż w mojej okolicy takowej nie ma.