silke

trochę tłuszczu poszło i przyszło mięsa więc trza się pochwalić bo w tym roku już lepszej formy może nie być. nie zdążyłem zrobić reszty fotek bo wiara przyszła na siłke i się wstydziłem cykac se foty %-) w przyszłym tygodniu porobię. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e9f0d670497a4d6b8ea3f115a6a4a71e.jpg [...]

Cienki Gosciu jakie stosujesz cwiczenia na nogi,bo z tego co wyczytalem to nie chodzisz profesionalna silke

[...] towaru i diety chodzac na silownie dalej by wygladal Kolego, masz 22 lata, napewno masz duze pojecie o dlugich latach na cyklu i wejscie w off po takim czasie, ano %-) Wejdz na bombe np na 3 lata, dawki x3 niz reszta, i wejdz na off, i wstaw fotke, dodam ze mozesz chodzic na silke, nawet 2x dzienie. Nie masz pojecie o czym mowisz, bez obrazy.

Gen haha gen to ma ktos co h**a cwiczy a rosnie cent to ciezka praca i wszystko podporzadkowane pod silke

Cienki klasa, silke masz zajefajna.

Obiecałem wrzucic foto wiec wrzucam (bo juz mam wypominane - szkoda, ze te osoby które maja tyle do powiedzenia nie pokaza swojej formy no ale tak jest zazwyczaj, ze ten co duzo szczeka ... ). Z formy a raczej planów wyszła sredniawka. Był inny plan ale od konca czerwca zmagam sie z przepuklina pepkowa , która wzieła sie niewiadomo skad i cały [...]

adzik wlasnie nie wiem czy bede dawal rade wieczorem w srode jechac na silke;/ ale bede walczyl i probowal w ostatecznosci czasem przeloze trening na czwartek pzdr

jak biorę antybiotyk to darować sobie siłke podczas jego stosowania ??

Tak szkoda dodatkowo obciążać organizm ćwiczeniami fizycznymi , skończ antybiotyk , wyzdrowiej i wrócisz na siłkę pozdro

Mam pytanie dot.powrotu na silke. 4 miesiace temu ukonczylem 8 tygodniowy cykl jednym treningiem, ktory dobrze na mnie dzialal. Teraz chcialbym wrocic i mam pytanie czy moge cwiczyc znowu ze 2 miesiace tym samym planem, aby byly efekty czy lepiej zmienic rozpiske.

apokalipsa - dzięki za odpowiedź W sumie to odpoczne,choć jak narazie nie czuję takiej potrzeby. Z drugiej strony przyda mi się długi sen w domowym zaciszu z dala od pracy i monotoni zycia zagranicą. Postaram się wpaść do kumpla na siłke kilka razy i pomacham czysto rekreacyjnie,po kilka serii tak dla uniknięcia zastoju. Co do jedzenia to wiadomo [...]

[...] dzien niz plecy bo musze go robic malym ciezarem jezeli wogule go zrobie bo po treningu plecow mam strasznie slaby chwyt i sztanga wypada mi z rak dodam ze jak wpadam na silke robic sam mc to spokojnie jade 150 ok 8 ruchow a jak robie go po cwiczeniach na plecy to 140 po 2 ruchach wypada mi z rak jak zaloze paski to plecy nie daja rady po 5 [...]

wszystko zależy jak u Ciebie z regeneracją dobrze by było mieć siłkę w dni wolne od piłki jednak musisz sam wypróbować czy dasz radę jeśli będziesz czuł sie przemęczony odejmij jeden trening ACT i ustal sobie priorytety siłka albo piłka pozdro

1. czy podczas 1-2tyg. regeneracji tez opadacie z sil ? Ja wlasnie wrocilem do cwiczen po 1 tyg. przerwy i czuje sie o wiele slabszy, zmierzylem lapke - spadla o 0,5 cm czy to jest normalne ? To normalne szybko spadek odbudujesz a siła i tak powróci do normalnych wymiarów, tak to jest z regeneracją ale ona pozwoli wrócić na siłkę z nowymi siłami [...]

wczesniej pisales ze chodzisz na silke tylko raz w tygodniu tak wiec ja juz nie wiem o co ci chodzi i zgodze sie z "zaglebieSC" ze tyl eraczej nie wycisniesz

ja nic nie pisalem ze chodze tylko raz na silke jestem tam prawie codziennie moze ci sie pomylilo bo to kto inny chyba pisal

To ja takie pytanko: chodziłem chyba z rok z przerwami na siłkę. Tylko oczywiście ciemny byłem i ćwiczyłem 5 razy w tygodniu, bez diety... Dopiero pod koniec zacząłem 3 dni w tygodniu. Przerwa od ost. razu to z 3-4 miesiące. I na razie nie chodzę na siłownię, ze względu na wadę postawy (lekka kifoza) i tu rodzi się moje pytanie. Czy jest sens po [...]

Maku17 Jeżeli chodzisz na siłke to odpuśc już sobie pompki - możesz tylko przetrenować mięsnie.

Maku17 – jeżeli chcesz je robić – to Twoja wola. Ja osobiście jestem zdania, że jak jest dobra micha i sen to bardzo ciężko się przetrenować. Jeżeli natomiast będziesz łączył siłkę z pompkami to klata może przestać rosnąć. Rób i obserwuj. Pompki są uznawana za ćwiczenie na klatę, tric i przód barków. Ale to jest wpaniałe [...]

Sp0k0 Myślę, że na początek daj 2x w tygodniu aeroby i 3x siłke. Pon - silka wt - biegi/basen sr - silka czw - wolne pt - silka sob - basen/biegi ndz - wolne.