silke

No ale mi pomogliście. Pytam tylko jaki trening zastosować na redukcji? Plan na rzeźbe? I nie pisać mi tu żebym się na siłke zapisał bo i tak się nie zapisze. Dieta jest a w zime nie będe zapierniczał po śniegu dlatego kupuje sobie rowerek tylko niewiem jaki plan treningowy zastosować będąc na redukcji

jak 1 raz poszedlem na siłke po tej przerwie to poprostu WOW! Ale i tak tego mi brakowało wiec troche chyba przesadziłem :/ Zrobiłem sobie całkiem normalny trening tyle że mniejszy ciężar-klatka+biceps+brzuszek. Wszystko ok nie liczac spadq siły! Na drugi dzień lekko czułem klate, ale spx...jeszcze miałem wf i trening szybkościowy (lekkoatletyka). [...]

A widząc Twoją "siłkę" zainwestował był w karnet na prawdziwą siłownię...

Ok, a może mi jeszcze ktoś powiedzieć jako to się "je"? Ide dzis na 19 na siłke o 18 pije gainera i nie wiem kiedy wlac w siebie knockouta? razem z gainerem? Pozdrawiam

[...] xD a jak fejkt to szkoda bo efekt placebo sie skonczy chodz z obserawji wynika ze cos tam klepie ; moge od***ac 8 bitych godzin w pracy ( typowwo fizyczna.) isc na silke i jeszcze z panna pobyc przespac sie pare godzin i ogjen a wczesniej to z truden wyrabialem ... Chyba ze to wina bcca + placebo to wstyd mi bedzie hehe bomba [...]

Silke zostaw w spokoju a silowo przygotuj sie zastrzykami testosteronu :) Son Gochan

Tomot pomysl cos tam z treningiem ja ide dzisjaj juz spac bo na 12 na silke , wieczor zajety LM W TV :) Powiem Ci ze budowe mamy ta sa tylko ze ty masz tak srednio po jednym cm wszedzie wiecej :) Nie wiem jak z fredem ale on mnie nie interesuje!!

Ok zrobie to za jakies trzy godziny bo musze zaraz spad na silke

na silke chodzilem zanim poszedlem na boks a od pieciu lat jak cwicze boks to silownia tylko jako dodatek ale teraz jak jestem p tej 5 miesiecznej przerwie to chce odrobic troche wagi bo jak cwiczylem to mi sie trzymala tak n 80kg a teraz waze 84 ale ten naddatek to poszedl w brzuch + pare kilo czystej masy ktore spadlo

po dwóch latach zabawy na siłce i 5 miechach cięższych treningów chcwyciłem za krete Mono... i ostatni raz to zrobiłem!! żadego efektu, teraz śladu po niej nie ma, następna kreta to jabłczan albo ester jeszcze zobacze, a już chyba na pewno sięgne po CP może na innych działa inaczej Mono bo na mnie w stopniu znikomym... zachlałem tylko 3 razy ;P wg [...]

No ale wiecie zaczelem chodzic na silke spodobalo mi sie i odrazu chcialem widziec efekty jednym zdaniem w goracej wodzie kompany :D no ale jak zaczynalem wypychalem 45-50 kg bodajze teraz wypycham 75 wiec nie mozna powiedziec ze mi nie wchodzi :>

[...] caly czas po 2 miechach przylo mi masy 2kg i przetrenowalem organizm 3xSW + 3xsilka .Teraz cwicze 3x MT + 2 razy max obowodwo w tygodniu.Jezeli nie masz problemu z waga czytaj jestesc w miare proporcionalny to daj sobie silke 2 razy w tygodniu i jedz na zbilansowaniej diecie organizm z czasem nabierze odpowiedniej postury :) wytrwalosci zycze

Ja tez mam prace na dwie zmiany ,i dwie osobne diety ( na ranna zmiane i na popoludniowa) Tez chodze na silke rano przed praca , DLA CHCACEGO NIC TRUDNEGO ;) Odpowiednia dieta i 1,5kg miesni wiecej w tydzien . Powodzenia

Cieszy mnie to pozostaje znalesc diete i zapisac sie na silke bo odzywki to wezme po miesiacu czy tam dwoch.

ja tez tam bede chodzil z toba na silke i sw Zmieniony przez - lukas67fun w dniu 2010-01-26 16:03:58

fajny ten plan tylko ja mam silke w domu i bazuje glownie na sztandze mam tez jeden hantelek i 2 po 5kg

Nie odchudza sie!odzywia sie normalnie!Od stycznia zaczyna tez ze mna na silke chodzic!Na nic nie choruje! Tylko ma niskie cisnienie moze to ma wplyw? Spi po 7/8 godzin!W okresie jesienno-zimowym sie to nasila jak u wiekszosci!latem jest w miare!Aha organizm ma dotleniony(nie siedzi w domu)

dla mnie najlepszą porą treningu są poranne godziny z tego względu że budzę się zregenerowany po nocy i czuje potrzebe zacząć ten dzien wyjątkowo dla mnie------>pakuje sie i biegne na siłke

Na razie odpada, bo w pokoju nie mam miejsca. Ale na wiosne, na następnym piętrze domu planujemy z tatą zrobić siłkę, a wtedy też atlas postawie ;D

masz całe forum i możesz czerpać z niego wiedze a jak chcesz cos zobaczyc w praktyce to idziesz na silke wybierasz jakiegos wiekszego bysia i patrzysz jak co robi o jaaa a kto jest z bialegostoku bo ja tez chcemmmmmm wiedziec Zmieniony przez - bananaya w dniu 2009-12-13 23:14:40