silke

Hekade dokłądnie tak dla mnie każda najmniejsza pomoc wiele znaczy i pomaga mi w przygotowaniach;-) pajaczeq tak to juz jest z tym sportem i tylko ci co w tym siedza zdaja sobie z tego sprawę;-0 Dzieki za motywujące słowa, jesli zdrowie pozowli to będe brnał w to dalej;-) ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 23.09.2015 klata+plecy KLATA + PLECY2 1. WL R8 +regres [...]

u siebie mam tylko 150kg obciążenia wiec niestety mega cieżkie siady odpadały ;((( fakt moze powiedzmy 1,5roku temu z abardzo trzymałem sie tych ilosci pow w taki i takim zakresie ale jakbyscie zobaczyli na wpiski to pisze ze np siady czy jakies wyc naklate jest lampa a potem dwie serie regresu na maxa co czasemw ychodziło 20 czasem 30 albo i [...]

Kurde Mario tak oglądałem te Twoje filmiki i kusi emnie by wpasc tam do Ciebie na siłke :D Widze ze tez sporo nowego sprzęciku dojechało ;-)

Taa wyszło tak, że ledwo się zebrałem na tą siłkę %-) Wóda już nie dla mnie chyba %-)

12.12.2015 barki, bic, brzuch Ogólnie miał być dzień szałowy a był bez szału;d W pracy od 10-18, troche sie nachodziłem, kolejna spina z "szefem" no i tak zleciało... nogi dzwnie puchły i pod koniec czułem jak mnie rozpala łupie w kościach itp o dziwo nawet apetytu nie było więc czitowanie przestawiłem bo nie było poprostu sensu;-) Ale dziś [...]

Wojtek ale i tak to nie jest to co było ;-) A w sumie ten najsłabszy etap chyba przede mną;-) Ty własnie gdzieś znikłeś i chyba nie masz zamiaru już na siłke do js wrócic?;d

Żyję cwiczę jem trenuje %-) Od poniedziałku rana do wczoraj poza domem, więc brak wpiski W poniedziałek DNT, wtorek barki i tric, środa DNT. Wtorek 19.01.2016 1.wyc. hantli 5x12-10 +drop 2.unoszenie na boki 5x12-15+drop 3a. podciąganie hantli wzdłuż tułowia do brody 4x12 3b. unoszenie przodem chwyt młotkowy 4x12 4.unoszenie jednorącz w bramie 3x15 [...]

solaros chyba każdemu się to podobnie kojarzy, jak ktoś nie jest z okolic ;-) gienus ja własnie bym tak chciał załapc sie gdzieś na siłke w krakowie jako instruktor, mieć dyżury itp a i przy okazji łatwiej by było klientów na personale załapac ;-) Tak mi sie wydaje...a potem jakby było duzo persoanli to zostac przy samych personalach %-) Łatwo się [...]

Kuba nie widziałem go ;-) Rozmawiałem tylko z jaks miła recepcjonistką i przy okazji pocwiczyłem ;-) ~~~~~~ Panowie masakra, nie pamietam kiedy ostatnio byłem tsaki chory, jak mnie wczoraj chwyciło tak trzyma do tej pory... Goroączka osłabienie, raz ciepło a raz zimno ze nie idzie wytrzymac, ostatnia noc była wrecz katorgą A jeszcze 3 dni temu [...]

no treningi mma jak chyba wszedzie sa bardzo ciezkie silke trenuje normalnie 3 razy w tygoniu pon klata biceps sroda plecy triceps piatek klata i barki no i nie wiem jak to zabardzo polaczyc ze soba silka 3 razy mma 4 poniedzialek wtorek sroda i piatek mma jak juz wczesniej pisalem i jak dorzucic do tego silke 3 razy w tygodniu? i jeszcze jedno [...]

powodzenia, tez mialem ten problem :] ALe jednak skonczylo sie na sklepie jedynie udalo mi sie talerze tanio kupic bo kolesiowi okradli silke... Posprawdzaj zlomowiska, to dobry pomysl... ja kiedys polazlem na jedno i sie pytam czy cos jest do cwiczen, a on mi odpowiada ze gdybym wczoraj przyszedl mialbym w***** wszystkiego.. bo likwidowali [...]

ja nie wiem jak mozna nie miec chwilki czasu na silke?? hmmm

[...] 100kg. mialem podobna sytuacje kumpel sie chwalil ze cisnie 60kg, po nastepnym treningu mowil ze wziol 65kg po nastepnym 70 i kolejnym 75 to ja mu moiwle wpadnij do mnie na silke i zobaczymy czy wycisniesz te 75kg, to zapakowalem mu na rozgrzewke 62kg i ledwie do polowy klaty zjechal :D to go z kumplami wybrechalem :D Niech wpadnie do cibei na [...]

witam. sam upraiwm piłke nożna i siłke i ciężko jest pogodzidzić te sporty razem ale da się!! ale zawsze coś musi ucierpieć kosztem drugiego:( zapomniałes żę są jeszcze mecze w sobote badz niedziele, jak grasz w podstawowej 11 to jest to jak trening. Trening piłki zanacznie się różni od siłki. Na treningu piłki to trenujesz raczej wytrzymałość a [...]

Wczoraj minęłam taką parkę biegaczy w lesie. Akurat piekna pogoda jesienna, ja sie wałęsałam z kundlem - pozazdrościłam im. Ale juz dzisiaj rano jak zobaczyłam biegacza w krótkich spodenkach, a ludzie obok szron z aut skrobali to jednak wolę siłkę:) Czasami kusi wrócić do biegania, ale tylko jeden sezon w miarę biegałam i pamiętam jak po 10km [...]

Z HMB to nie dokońca jest ściema. Nie polecane na siłke, bo jest antykataboliczne, ale obniża anabolizm, wiec na siłke odpada. Ale jak ktoś nie chce rosnąc jak najbardziej moze sie przydać.

[...] czasem trzy razy w tygodniu, a czasem w ogóle. Do tego rodzina, dwójka małych dzieci dzieci Wiem ze każdy ma rodzine i musi to wszystko jakoś godzić, aby znaleźć czas na silke. Ja równiez ćwiczę głównie po 20 I nie powiem, jestem troche wyj**any po dniu i nie raz brak mi siły na silke Stąd 'pomysł' aby się delikatnie podrasowac tesciem w [...]

[...] trening domatora (lekki zeby nie być przemeczomnym w poniedziałek na siłowni) Adi co o tym myślisz ?? Szkoda ze tylko w dwa dni masz dostep do siłki. Mozre jakis kumpel ma silke (piwnicową,garazawą) to bys z nim cwiczył. Jesli chcesz miec duzo informacji o miesniach, cwiczeniach to polecam atlas cwiczeń. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ [...]

NA SIŁKE MOGE CHODZIĆ WE WTOREK I CZWARTEK. RYBA JAKI BYŁBY NAJLEPSZY PLAN UWZGLĘDNIAJĄC TE DWA DNI TYG. POZDRAWIAM

Masz zblizony wzrost i wage do moeje...i powiem ci tylko tyle odpusc sobei silke narazie i zapisz sie ns jaks sztuke walki napisz z kad jestes to ci wzuce line z klubami z twojego miasta...chyba ze juz sam wiesz co masz u sibie to napisz to ludzie pomoga ci w wyborze....ale narazie odpusc sobie silke Samo walenie w worke ci nic nie da bo niestye [...]