[...] i po dawce białka po trenigowego dopiero jedzonko , dzieki za info, dzisiaj niestety jeszcze bede musial zadzialac sobie na niekorzysc bo wlasnie szamam obiadek a na silke nogi robic musze isc za jakies 20 minut, inaczej dzisiaj nie wyrobie, no nic.. ale dzieki za info na pewno sie dostosuje sogi o ile dla wszystkich wejda! kilkłem [...]
Trewor-ek twój temat odrazu i mnie pomógł, ja za bardzo tez niemam co jeść po szkole odrazu mam siłke szkolną:/ ale tylko 2 razy w tygodniu, bede jadł w szkole poprostu, odrazu i ja THX za rady
Czyli jednak objętość musi być większa bo jak każde z ćwiczeń (lub podobne ćwiczenia) na każdą partię minimum 2 a może i nawet 3 razy w tyg to jednak na klatkę powinienem robić coś na każdym treningu tak samo na ramiona jeśli chce te partie równo rozwijać. Inaczej już nie wiem jak mam to robić. Każdy co innego mówi i co innego pisze. Ale dobra [...]
http://www.sfd.pl/Sen-t140072.html http://www.sfd.pl/drzemka-t213000.html ja tez kimam po obiedzie ... a w szczegolnosci zimą jem 30 min cos robie (wchodze na sfd) i 30 min drzemki wstaje załaczam muze i smigam na siłke pozdr
Ty Mephist cos mi tu nie gra klatka 117 a łapa 38 coś cienko gdzie chodzisz na siłke?? I jaka dzielnica i wieku 16 lat ty ciśniesz 115kg ciekawe ile tej apteki całej zjadłeś bo 2w tak młodym wieku tyle wyciskać raczej nie możliwe członek-mafia.suple.hardcor.pl Wejdz na pajacyka http://www.pajacyk.pl
hyhy od 25tysiecy w gore :) wejdz na allegro tam ludzie chca sprzedac profesionalna silke i tam masz ceny masz co oni tam maja :) ale mysle ze od 25tys Polskich PLN :D cos zrobi :)
Pora na zmianę zapisz sie na siłke i do dzieła od ogolnorozwojowki po cwiczenia siłowe.Najlepiej jakbys zasiegnał porady instruktora na siłce bo jak na 24 lata to słabiutko.
[...] : rano na czco przed aeroabmi 2 tabsy tussi+kawa (ile czasyu przed aerobami to zjesc?) pozniej przedv treningiem 4 tabsy +aspiryna+kawa.Jak brac tussi w pozstałe dni?Mam do tego 3 razy w tyg pilke nozna i 3 razy silke. Dieta mam dobrze ułożona. 3 g BB/3 gg WW/1 g TT na kg masy ciała. Pozdrawiam Zmieniony przez - macpryw w dniu 2004-05-18 09:41:04
Witaj, na wstępie gratuluję powrotu na siłkę, to pierwszy dobry krok, do tego sensownie myślisz o włączeniu najlepszego suplementacyjnego połączenia, czyli kreatyny z beta-alaniną, osobiscie od lat bazuje tylko na produktach SFD i AN i stąd polecam te opcje, jak chcesz kupić coś taniej, napisz do mnie na pw lub na fanpage lub instagramie [...]
Nie jestem profesjonalistą, ale z własnego doświadczenia mogę powiedzieć podstawowe sprawy: 1. intensywna praca fizyczna faktycznie wpływa ujemnie na przybieranie masy, ale jeżeli to są raptem 2 miesiące w roku to nie powinny robić aż takiej różnicy 2. a) zwróć uwagę co i jak jesz: śniadanie, drugie śniadanie, obiad i kolacja to minimum. Grunt [...]
spoko, jutro jak pójdę na siłkę nagram filmik jak wyciskam. co do planu treningowego, to chyba rozpisałem wszystko co mogłem w poście. kolejność ćwiczeń zachowana. nie do końca rozumiem, jak bardziej rozpisać mój plan? Zmieniony przez - ntsk33 w dniu 2019-08-01 18:32:10
filmiki z wyciskania: https://www.youtube.com/watch?v=B9l6vaKnELk https://www.youtube.com/watch?v=dkeYIXnvgNw kamerzysta nawalił w drugim filmie z ujęciem z przodu, krzywo trzymał telefon i może się wydawać, że w jednej ręce sztanga mi ucieka. w rzeczywistości tak nie jest, fakt że miałem z tym problem na samym początku przygody z siłką, ale [...]
Ale do dzioba, czy rozpuścić ? Wole na 2 porcje rozbić jeśli to nie ma znaczenia, wczoraj zapodałem 4 g przed treningiem i nie mogłem dojechać na siłkę, bardzo źle znosze mrowienie i szczypanie. Chodziłem na palcach bo tak mi pięty drętwiały.
Nie mogę przeciążac ponieważ w marcu 2011 roku doznałem na meczu kontuzji kolana prawego. Na początku myślałem ze miesiac maxymalnie dwa i bd dalej smigać. Początkowo było stwierdzone skręcenie kolana. Po 2 miechach zaczełem troche grać biegać ale kolano nie funkcjonowalo dobrze. W sierpniu miałęm artroskopie. Wyszło chondrolamacja rzepki 3 [...]
Aha. Myślisz, że w moim przypadku porcja 10 kapsułek dziennie będzie wystarczająca? Hmm... no zastanowię się nad tym. Ale skoro dane jest 15 kapsułek dziennie to raczej będę zażywał tyle co jest podane. No to mnie trochę uspokoiłeś tym, że w dni bez treningu siłowego nie ma potrzeby brania CBAA. Ale czy w dni kiedy mam trening HIIT lub aerobowy [...]
