silke

Badania robiłem takie ogólne na wszystko tak naprawdę, ponieważ chciałem dociec co mi jest, że mnie tak zamula. Jedynie w zakładce Immunologia była czegoś za dużo i jest to TSH "3 Generacji Wynik: 6.018", gdzie norma to od 0.270 do 4.200. Oprócz tego w tej samej zakładce jest "FT4_", które jest w normie i wynosi 13.03. Nic więcej na dzień [...]

W sumie dobry sposób :D Czyli podsumowując dietka ujdzie tylko zastąpić czymś tuńczyka? Jeżeli tak to ostatnie dwa pytania i wdrażam na przyszły tyg. to cudo. 1. Czy tego tuńczyka mogę zastąpić serkiem wiejskim? Co prawda małe jego ilości(po 40g), ale w sumie i tak mi zostaje tyle, bo serki wiejski są zazwyczaj po 200g, a ja w 2 posiłku jem tylko [...]

Wzrost to nie wszystko. Fiodor ma 182cm (niedużo jak na Wagę ciężką)a i tak wszystkich na***ał "jak małą dziewczynkę". Dużo z Was chodzi dodatkowo na siłkę?

no ale Fedor waży ponad stówkę ja na siłke chodzę raz na miesiąć (żęby nie stracić formy )

Ja to muszę zrzucić ten bęc! Mam w nim ok 4-5 kg tuszy. Urosła mi taka samara od listopada A jak zrzucę do 74 kg tak to bym chciał masy nabrać i siły trochę. Ale na siłkę będę chodził tak raz w tyg, więcej rady nie dam. Chociaż dwa by było dobre. Ale zawsze lepszy raz niż nic..... edit: z tą masą i siłą to oczywisicie wiem czego sie spodziewac po [...]

oke to ciezary beda spokojne? Fbw walic z 1,5 miesiaca z tego co wyczytalem od was, a powiedzcie mi, co lepsze ? Split czy FBW ? Zaczalem na silke chodzic z kumplami, oni zrobili fbw a 3 trneingach i juz splita wala bo mowia ze split konkretniejszy i lepszy ? Jak jest? Czy lepiej fbw dluzszy czas ? I powiedzcie mi czemu split tak w ogole jest [...]

Czas na wypiskę z treningu - dziś WYJĄTKOWO nogi + brzuch Ogólnie nogi to moja najgorsza partia, gorsza niż ta nieszczęsna klata której nie czuję, zazwyczaj kobitki uwielbiaja robić nogi, ja n i e n a w i d z ę (ale się staram, zeby nie bylo że cały czas narzekam;-) ). Do tego dochodzą problemy z KOLANEM, podobno boczne przyparcie rzepki, diagnoza [...]

hej, hej, no nie było mnie tu troche, miałam wrócić a tu zawirowania życiowe, troche lenistwa (przyznaję) ale też brak czasu albo brak chęci na znalezienie tego czasu i mi sie wszysto rozjechało :-( micha nietrzymana, siłka poszła w kąt, MEA CULPA, żałuję bardzo bo masa spadła i czuję się z tym fatalnie ale tez nie myslałam że ktokolwiek tu [...]

[...] to az tak zle i dolegliwosci bolowe na chwile obecna sa znikome, a to dlatego, ze jezdzielm do sanatorium i pracowalem nad tym. Takze teraz, gdy zaczalem chodzic 3 miech na silke bolow takich nie ma niemniej jednak, gdy pytalem lekarza oto czy moge korzystac z silowni odpowiedzial ze ma byc to robione z glowa, czyl ikazde cwiczenie ktore [...]

Wycwiel ja odpuściłam, bo niestety nie miałam jak dotrzeć na siłkę żeby zrobić próbę na ergometrze więc reszta i tak by się nie liczyła.

ja robie silke teraz takze najpierw mam duzy ciear ktory moge podniesc 6-8 razy...potem zmniejszam ciezar i znowu 6-8 raz i znowu zmniejszam i to jedna seria przerwy mam 30sekund ze stoperem...powiedz mi aeroby jak czesto czy po silowni tez i jaki puls lepszy 130 145?

tyle fajnych ludzi w moim wieku do trenowania, a jak przyjdzie co do czego, to sama na silke smigam %-) wpadnijcie kiedys do Poznania chlopaki, to zrobimy wspolny trening :-) to bylby dla mnie zaszczyt %-)

tyle fajnych ludzi w moim wieku do trenowania, a jak przyjdzie co do czego, to sama na silke smigam %-) wpadnijcie kiedys do Poznania chlopaki, to zrobimy wspolny trening :-) to bylby dla mnie zaszczyt %-) W poznaniu już tyle treningów mam do zrobienia, że chyba na cały tyg. przyjadę xD

oo Kamila też znam :-) mam nadzieje go kiedys spotkac u siebie na silce (ponoc trenuje), moze tez go poprosze o porade wtedy :-) no ja do Slodkiewicza tez chodzilam wczesniej na silke, moze jeszcze kiedys tam wroce. Radek fajny gosc, bardzo go lubie :-)

23.10.2014 Wczorajszy dzień teoretycznie nietreningowy, ale umówiłam się z koleżankami na wspólny wypad na siłkę i zrobiłyśmy FBW. Wpadły siady, MC, podciąganie, unoszenie bokiem na barki... Różne różniste ćwiczenia + 10 minut cardio :rolleyes: Dzisiaj już wszystko wg mojego planu %-) trening: PUSH 1. pompki na poręczach 3x 10 2. wyciskanie [...]

Mi teraz doszło trochę fakultetów, więc późno kończę @-) Ale teraz zapowiada się błogie lenistwo, bo w najbliższym czasie nie czeka mnie absolutnie żaden sprawdzian, więc nie będę się musiała uczyć, haha. Może jakieś propozycje filmów dobrych na te długie, nudne wieczory? %-) 06.11.2014 trening: PULL 1.wiosłowanie jednorącz 6x 12 15kg-20kg z mega [...]

18.11.2014 trening: DÓŁ 1. przysiady ATG 20kg x 15 25kg x 12 30kg x 12 dwie serie 35kg x 12 dwie serie 40kgx 10 + 20kg x 15 2a wykroki chodzone, dalekie kroki 5x 10 na nogę 12,5kg dwie serie 15kg dwie serie 17,5kg 2b uginanie nóg na maszynie, powolne opuszczanie 5x 10 3. fronty, podwójne dno 4x 15 20kg 4a wspięcia na łydki siedząc 5 serii 4b [...]

Ok, to juz chyba wszystko jasne %-) 19.11.2014 Dzisiaj dzień bez siłowego, ale wieczorem skoczyłam na jogę do nas na siłkę. W życiu bym nie powiedziała, że mogę odnaleźć w sobie tyle spokoju, bo ja to raczej człowiek nerwowy jestem. A tu proszę.. Większy problem miałam z równowagą %-) dieta: 1. jaglana, banan, jajko, dynia pieczona 2. płatki [...]

19.11.2014 Dzisiaj dzień bez siłowego, ale wieczorem skoczyłam na jogę do nas na siłkę. W życiu bym nie powiedziała, że mogę odnaleźć w sobie tyle spokoju, bo ja to raczej człowiek nerwowy jestem. A tu proszę.. Większy problem miałam z równowagą %-) dieta: 1. jaglana, banan, jajko, dynia pieczona 2. płatki owsiane, cukinia, jajka, guacamole [...]

28.11.2014 Miałam dzisiaj istny dzień świra, wpadłam na siłkę wściekła jak cholera i postanowiłam się wyżyć %-) Teoretycznie ostatnie dwa dni miałam lekkie osłabienie organizmu, więc powinnam się oszczędzać @-) trening: UPPER rozgrzewka: podciąganie szeroko, podciąganie wąsko, narciarz 1. MC rozgrzewkowe: 20kgx 15 / 40kg x 12 / 50kg x 10 / 60kg x [...]