PRODŻEKT DZIKA PLAŻA - WWIANEK

Mi teraz doszło trochę fakultetów, więc późno kończę Ale teraz zapowiada się błogie lenistwo, bo w najbliższym czasie nie czeka mnie absolutnie żaden sprawdzian, więc nie będę się musiała uczyć, haha.
Może jakieś propozycje filmów dobrych na te długie, nudne wieczory?

06.11.2014
trening: PULL
1.wiosłowanie jednorącz 6x 12
15kg-20kg z mega skupieniem, pilnowaniem techniki, bez szarpania, z zatrzymaniem - muszę jakoś wytłumaczyć ten regres w ciężarach haha
2. podciąganie szeroko na maszynie 5x 10-12
3. ściąganie drążka do klatki, wąski chwyt 4x 10-12 + podwójny dropset po ostatniej serii
4. narciarz 3x 15
5. MC 4x 10
85kgx 8 w ostatniej serii, ale piekło <3
6a uginanie sztangielek 5x 10
8kg/9kg
6b uginanie na wyciągu 5x 15
Trening trochę rozwleczony, bo robiłam ze znajomym ("znaliśmy" się od dawna, ale dopiero dzisiaj się sobie przedstawiliśmy haha). Całkiem spoko się ćwiczyło, chociaż już trochę się odzwyczaiłam od towarzystwa jednak. Wpadłam na siłkę z zamiarem zrobienia szybkiego treningu, a rozwlekł się do 2h prawie, bo w międzyczasie ucinałam sobie pogawędki z trenerem (najlepszy, jakiego w życiu spotkałam tak naprawdę).

dieta:
1. płatki owsiane, jajka, olej kokosowy, banan, jabłko
kawę dopijałam na przystanku, bo bym się spóźniła dobrze, że trenuję, to bez problemu mogę uskuteczniać sprinty z rańca i jakoś tam zdążam na te zajęcia
2. makaron, kurczak, warzywa
3. jaglana, whey, dynia
4. łopatka wieprzowa duszona, warzywa, ziemniaki

suplementacja:
omega-3, kompleks witamin, witamina C, joint fix, ZMA, kofeina, BCAA, kreatyna

Swoją drogą.. Miałam dzisiaj fakultet "dietetyk w klubie fitness" i pani mgr krytycznie się wypowiadała na temat suplementów i stwierdziła, że kreatyna nie jest dla kobiet, bo od niej za bardzo mięśnie rosną. Noszkurde chyba coś robię źle

trzebabylo zapytac pania dietetyk :D

markoto

trzebabylo zapytac pania dietetyk :D

Ta pani dietetyk ma w niektórych sytuacjach podejście, które mi nie pasuje, więc niekoniecznie będę się kierować jej opinią

07-08.11.2014
Wczoraj i dzisiaj dzień bez treningu. Jutro i pojutrze zresztą chyba też Ewentualnie może przed pracą w poniedziałek coś wyczaruję Odpocząć nie odpocznę w czasie tego weekendu, więc w sumie mogę sobie te treningi darować.

dieta:
z wczoraj:
1. jaglana, whey, dynia, banan
2. makaron, kurczak, warzywa, jogurt naturalny
3. ziemniaki, jajka, masło klarowane, ser camembert
I szybko poszłam w kimę, bo mnie podróż pociągiem tak wymęczyła, że ledwo na nogach stałam Nienawidzę jeździć pociągami..

dieta:
z dzisiaj:
1. jaglana, banan, jajko, maliny mrożone
2. ryż, kurczak, marchewka, groszek
3. płatki owsiane, jajka, tuńczyk, cukinia, koncentrat
4. schab pieczony, ziemniaki, surówka

Tradycyjnie nie wzięłam ze sobą żadnych supli, nie chce mi się wozić tych wszystkich puszek.. Chociaż dostałam pudełko od UNS'a, mogłam zapakować chociaż witaminy, ale nie pomyślałam o tym w ogóle. Mea culpa

Bo suplementy dostepne w sklepach to zlo a dobre sa tylko te co dietetycy sprzedaja ;)

rutkow

Bo suplementy dostepne w sklepach to zlo a dobre sa tylko te co dietetycy sprzedaja ;)

markieting

ja taka nie zamierzam byc

teraz tak gadasz

no tak.. pewnie skoncze w herbalife i bede ludziom wciskac na sile preparaty sojowe haha

też tak myśle

Przynajmniej bede miec prace, pocieszajaca perspektywa

09.11.2014
Kolejny dzień beztreningowy. Dodaję tylko wpis dla formalności, żeby nie było, że się nie udzielam.
Oprócz 10h spędzonych w pracy, zamierzam spędzić kolejne dwie pod kołdrą, oglądając jakąś animowankę Ambitnie

dieta:
1. owsiane, jajka, olej kokosowy, banan, whey, kakao

Wymieszałam blendpro brata (smak mleczna czekolada) z mlekiem i kakao- wyszła genialna polewa, szkoda tylko że taka gęsta, ale bałam się lać więcej, bo nie lubię takich rozlewających się
2. kurczak, marchewka, groszek, ryż
3. polędwiczki wieprzowe, ziemniaki, sałata ze śmietaną
4. ziemniaki, jajka, ser camembert, masło klarowane

Niby Poznań słynie z ziemniaków (czy tam pyr, jak kto woli), a ja nigdy nie mogę trafić na smaczne.. I jak przyjeżdżam do domu, to się rzucam jak wygłodniała, bo tylko te mi smakują